Getty Images | Prasit bilde
Getty Images | Prasit bilde
Tro det eller ei, jeg vil si at jeg har vært en yogabegynner i nesten et tiår. Det er fordi jeg bare noen gang har trent med jevne mellomrom - kanskje en gang i uken i en måned eller to før jeg ruller opp matten min og lar den samle støv i hjørnet i noen måneder til.
Nå anser jeg meg selv i min lengste, mest konsekvente strekning som en yogi. Siden våren har jeg trent minst tre ganger i uken. Selv om jeg bare er på matten i maks 30 minutter om gangen, kan jeg allerede se så mye fremgang i stillingene mine og føle mindre stivhet i leddene mine.
For å holde meg på sporet til å oppgradere fra min nybegynnerstatus og fortsette min vanlige praksis, har jeg gitt meg selv fire oppnåelige mål å jobbe mot i løpet av sommeren.
Bo for hele Savasana
En av mine forferdelige treningsvaner er å ikke kjøle seg ned. Når sant skal sies, har jeg blitt mye bedre til å ikke stikke av etter siste repetisjon i styrketimene, men i det siste har jeg blitt lat med det når det kommer til yoga.
Selv om jeg ser frem til den strålende utgivelsen av Savasana, tar noen ganger racingtankene mine over. Jeg prøver å komme i forkant av dagen ved å stenge ute av yogaappen min tidlig og få gjort noen ærend. Men jeg vet at jeg ville fått en mye jevnere, mindre stressende start på morgenen min hvis jeg holdt meg på matten gjennom Savasana.
Forsøk på nye og vanskelige stillinger
Jeg drømmer om å mestre Crow Pose . Jeg har alltid misunnet alle som klarte å balansere på armene. Men misunnelse og rett og slett drømmer kommer meg ikke nærmere å utføre Crow Pose. Jeg har notorisk gitt opp og gått inn i Child's Pose i samme sekund som instruktøren min annonserte stillingen fordi jeg var redd for å mislykkes - og falle på ansiktet mitt.
Forleden, men takket være instruktørens visdomsord, skjøv jeg frykten bort og forsøkte å komme inn i posituren. Jeg falt mye og armene ristet, men jeg fortsatte. Etter å ha prøvd og prøvd og prøvd igjen, klarte jeg å balansere på armene i et sekund eller to. Det føltes fantastisk! Jeg vet at hvis jeg fortsetter å øve, vil jeg jobbe opp til å holde Crow Pose enda lenger.
Konsentrer deg om pusten min
Når jeg jobber gjennom en fartsfylt flyt, holder jeg pusten uten å merke det.
Men det er det kontinuerlige pustearbeidet i yoga – kombinasjonen av dype inn- og utpust – som hjelper meg med å roe meg ned i spenningsøyeblikk. I et forsøk på å være mer gjennomtenkt i praksisen min og virkelig høste de avslappende fordelene, vil jeg begynne å koble pusten mine med bevegelsene mine.
Gjør det til 60 minutter på matten min
Jeg begynner å la tankene vandre etter omtrent 25 minutter på matten min. I stedet for å jobbe gjennom min innestengte energi under en flyt, begynner jeg å lage vaskelister over ting jeg må gjøre i hodet mitt - så teller jeg ned minuttene til jeg kan rulle sammen matten min. På grunn av det føles det siste kvarteret av treningen min som en vask.
Å dedikere en time til meditativ løping er ikke noe problem for meg – og jeg håper å bygge det samme forholdet til yoga. Jeg vet at angstnivåene mine, poseringsteknikken min og leddhelsen min vil være bedre for det.
Klikk her for flere helse- og velværehistorier, tips og nyheter.
