JoJos velværerutine holder henne på bakken på turné - så jeg prøvde det

Når så mange treningstrender legger vekt på strenge regimer og ubøyelige regler (30-30-30-metoden, 75 hard utfordring, og 3-2-1 treningsmetode , for å nevne noen), føles JoJos velværerutine som et friskt pust. For en mangefasettert singer-songwriter som henne, handler velvære om å kunne holde seg konsekvent, lytte til kroppen og tilpasse seg nye omstendigheter - som alle gjenspeiler meg som en person med en kronisk sykdom.

Jeg har definitivt mye fleksibilitet i velværerutinen min, men jeg har pilarer, sier JoJo til PS. Den første søylen har med bevegelse å gjøre. Enten det er 25 minutter eller 90 minutter, forplikter JoJo seg til en eller annen form for daglig bevegelse, vha. YogaRenew-appen for å hjelpe henne med å holde seg konsekvent. Hun er seriøs med denne rutinen, selv når hun er på veien for sin Too Much to Say-turné, men hun endrer den også avhengig av hva kroppen hennes trenger.

Min velvære-rutine endres ærlig avhengig av hvilke behov jeg har, sier JoJo. Men de tingene som ikke endrer seg med det er: Jeg ønsker å gjøre noe hver dag for å støtte denne ene kroppen jeg har og for å styrke forbindelsen mellom sinn og kropp.

Når hun leter etter noe mer skånsomt, kan hun prøve en gjenopprettende yogapraksis eller en pustfokusert økt. For mer intensitet kan hun legge til vekt eller gå inn i en lengre yogaflyt. Denne tilpasningsdyktige tilnærmingen til velvære har muliggjort ikke bare fysiske endringer, men også positive endringer i hennes generelle tankesett, selvbilde og mentale helse.

Det har hjulpet på angsten min, og med forholdet mitt til kroppen min også.

«Jeg har praktisert yoga i 12 år, og det har vært noe som virkelig har hjulpet meg i min helbredelse. Det har hjulpet på angsten min, og på forholdet mitt til kroppen min også, sier hun. «Jeg følte meg presset til å oppnå et bestemt utseende så lenge, og [yoga] tillot meg å gjøre noe med kroppen min som ikke handlet om noen andre. Det handlet om å etablere en forbindelse med meg selv.'

På et personlig nivå, siden jeg utviklet en kronisk sykdom, har jeg også lært å revurdere min tilnærming til helse og velvære. Når jeg navigerer hyppige oppblussinger, inkonsekvente energinivåer og sykehusopphold, kan jeg ikke holde meg til høye PR-er eller forplikte meg til strenge treningsprogrammer (slik jeg tidligere ville ha gjort). Så mens jeg lytter til JoJo snakke om en helbredende velværerutine som legger vekt på fleksibilitet og tilknytning til meg selv, føler jeg meg tilbøyelig til å prøve det selv. Her er hvordan JoJos velværerutine gikk for meg, pluss noen av mine største takeaways.

Prøver JoJos velværerutine

En av de største delene av JoJos velværerutine er daglig bevegelse. Hun jobber vanligvis online gjennom YogaRenew-appen (selv om hun av og til besøker yogastudioer også personlig), så jeg gjør det samme. Med alle forskjellige lengder og nivåer av praksis, kan jeg se hvordan dette ville være en tilgjengelig måte å holde seg aktiv, selv på turné.

Dag én : På den første offisielle dagen av eksperimentet mitt starter jeg med en morgengym-sesh, og drikker mye vann, i henhold til JoJos instruksjoner ('hydrering er superviktig', sier hun, og det samme er intuitiv spising). Det er en travel dag for meg, og jeg føler meg fristet til å la den kaotiske timeplanen min ta overhånd, men i lunsjpausen klarer jeg å snike meg inn en 10-minutters flyt. JoJo er også en stor fan av meditasjon, spesielt før en forestilling. Enten det er 10 minutter lett guidet, eller bare 10 minutter med noen lydballer, sier hun. Jeg trenger bare å føle en følelse av jording før jeg går ut på scenen. Jeg prøver en kort guidet meditasjon før jeg legger meg og sovner på rekordtid. Dag to : Dagen etter vil jeg være mer intensjonell med yogapraksisen min. Jeg går på treningsstudioet som vanlig, og planlegger deretter en lengre økt etter jobb med en av JoJos favoritt YogaRenew-instruktører. Den hjerteåpnende praksisen gjør meg uventet emosjonell, og gir meg en dypere forståelse av hvorfor dette er en så grunnleggende del av JoJos velværerutine. Jeg tenker virkelig på det som en praksis jeg har som hjelper meg å føle og ha det bra, sier hun til PS. 'Det handler ikke om 'jeg gjør yoga fordi jeg vil se ut på en bestemt måte' eller fordi 'Dette er treningen min', men fordi det er som en resept for meg.' Dag tre : Jeg avslutter eksperimentet med å lytte til kroppen min og ta en fridag fra treningsstudioet. I et forsøk på å gi kroppen min det den vil ha, beveger jeg meg gjennom en lengre vinyasa-strøm om morgenen og går en tur om ettermiddagen. Noen ganger føler jeg meg skyldig for å hvile når jeg trenger det. Men JoJos rutine minner meg om at tilpasningsevne og egenomsorg er nøkkelen for bærekraftig velvære. 'Gi deg selv nåde og elsk deg selv gjennom det,' sier hun. Jeg tror at det å være hard mot oss selv gjennom ting bare strammer oss opp, gjør ting vanskeligere og tar gleden ut av opplevelsen.

Takeaways

Så ofte sier vi til oss selv at vi må gjøre mer. Vi må løfte tyngre, løpe raskere, være mer konsekvente – uansett hva tilfellet måtte være. Disiplin har absolutt en plass i velværerutinen din, men det har også egenomsorg og tilpasningsevne. Da jeg prøvde JoJos velværerutine, følte jeg at jeg endelig ga meg selv tillatelse til å gjøre det kroppen min virkelig trengte, uten å ofre strukturen til en rutine. Ved slutten av eksperimentet føltes tankene mine klarere, og jeg så oppriktig frem til å bevege kroppen min – noe JoJo forholder seg til.

«Da jeg var barn, sluttet jeg med softball, jeg sluttet med pianotimer, jeg sluttet med alle disse tingene,» sier hun. «Denne [velværerutinen] er den lengste tingen ved siden av karrieren min som jeg noen gang har vært dedikert til. Og jeg tror du kan finne friheten og moroa i det.'

Chandler Plante (hun/henne) er assisterende helse- og treningsredaktør for PS. Hun har over fire års profesjonell journalistikkerfaring, og har tidligere jobbet som redaksjonsassistent for magasinet People og bidratt til Ladygunn, Millie og Bustle Digital Group.