Dette trekket er tøft, men la meg fortelle deg, det er så verdt svetten og kampen. Et sett med overgivelse styrker bena dine, toner baken og jobber med kjernen din. Det holder også pulsen oppe når du går fra knestående til å stå igjen og igjen. Dere! Å endre nivåer krever mye innsats.
247 cm fotografering
Før du prøver dette trekket, finn litt polstring for knærne. Jeg liker å brette yogamatten min i to for å doble puten.
- Stå med hendene bak hodet med albuene brede, og før høyre kne forsiktig mot bakken.
- Før venstre kne ned så du kneler. Hold brystet oppe og klem setemusklene for å holde deg stabil.
- Løft høyre fot opp og plasser den foran deg. Før venstre fot frem for å stå opp, press gjennom høyre hæl.
- Dette fullfører én rep. Start neste ved å bringe venstre kne til gulvet.
- Gjør to til tre sett med 12 reps hver.
