Enten du elsker (eller hater) den klassiske burpee, kan du ikke argumentere for at det er en flott cardio-bevegelse som jobber hver muskel. Her er en leken variant å prøve som retter seg mot kjernen – det er så gøy at magemusklene dine ikke en gang vil innse at de blir kraftig revet. Og fordi det fortsatt er en burpee, vil bena og rumpa få en like god treningsøkt.
247CM Studios
- Begynn å stå med armene utstrakt over hodet.
- Bøy knærne og, i en kontrollert bevegelse, senk tushen helt til gulvet.
- Rull ned på ryggen, trekk knærne mot ansiktet.
- Bruk momentum til å sparke fremover, land på føttene.
- Reis deg opp og gjør et eksplosivt hopp rett opp, og få så mye høyde du kan. Husk å holde albuene bøyd og håndflatene fra gulvet mens du reiser deg slik at du bruker kjernemuskulaturen og ikke hendene for å hjelpe deg opp.
Begynn å rulle gjennom 10 på rad, eller hvis du er klar til å trappe opp, prøv denne utfordringen: se hvor mange reverse burpees du kan gjøre trygt og effektivt på ett minutt.
