Ta sit-ups til et nytt nivå med denne kraftige varianten som føles mer som en bevegelse av hele kroppen enn en enkel mageøvelse. Ved å legge til vridningen virker skråningene og å løfte et ben fyrer opp muskelfibre i nedre magemuskler. Denne øvelsen vil sannsynligvis gjøre magen behagelig sår neste dag.
247 cm fotografering
- Begynn å ligge på gulvet med bena rett og armene bredt ut til sidene, og lag en T med kroppen.
- I en sakte og kontrollert bevegelse, sett deg opp, løft høyre ben og vri til høyre for å bringe venstre hånd til høyre tær. Hold denne posisjonen et øyeblikk, trekk magen mot ryggraden.
- Rull sakte ned for å gå tilbake til startposisjonen for å fullføre en repetisjon. Gjenta på den andre siden.
- Gjør to til tre sett med 12 reps.
