Taylor Swift elsker en god overraskelse. 26. august slapp hun oss inn på hennes helt egen kjærlighetshistorie , og kunngjorde hennes forlovelse med Kansas City Chiefs fotballspiller Travis Kelce. Bare noen få uker før bekreftet hun også at hennes 12. studioalbum ('The Life of a Showgirl') er på vei, og ertet fansen med en mengde forskjellige albumcover. Fra hennes kommende albumutgivelse til det svært etterlengtede bryllupet, er det tydeligvis aldri et kjedelig øyeblikk for Swift. . . det er bare livet til en showgirl. Men hvordan holder hun tritt med det hele?
Sannheten er at Swifts livsstil krever seriøs styrke og utholdenhet. Vi vet at dette er sant fra hennes timelange opptredener på Eras Tour . «Hun vil aldri fortelle noen at hun er en idrettsutøver. Men jeg har sett hva hun går gjennom. Jeg har sett hvor mye arbeid hun legger på kroppen sin, og det er utrolig, sa Kelce til GQ i et intervju publisert 12. august.
Til hans poeng er Swifts velværerutine designet med tanke på utholdenhet. Selv når hun ikke presterer på tre timer og 44 minutter i strekk, må helse- og treningsregimet hennes tjene henne godt i det lange løp. Selv om Swift har vært ganske ordknapp om vanene sine i det siste, er det noen få påskeegg der ute (og vi snakker ikke bare om musikken hennes). I forkant søkte vi på internett etter alt vi kunne finne om Swifts nåværende velværerutine, inkludert hennes favoritttreningsøkter, trøstmåltider og beste praksis for mental helse.
Taylor Swifts velværerutine
Da Eras Tour endelig ble avsluttet, hadde Swift 21 måneder med show under beltet. Her er det vi vet om velværerutinen som ga henne utholdenhet, energi og mental motstand til å holde på så lenge.
Hun er alltid på treningssenteret
Som Swifts trener og Dogpound grunnlegger Kirk Myers fortalte Britisk Vogue i et intervju i april gikk det mye forberedelser til Eras Tour. «Vi henvendte oss til treningen hennes for Eras-turneen med tankesett som en profesjonell idrettsutøver. Det var en off-season når hun ikke var på turné og in-season når hun var,» sa Myers. Når hun ikke er på turné, er vi på treningssenteret opptil seks dager i uken noen ganger to timer om dagen. Disse lange treningsøktene består av styrketrening og kondisjonering med vekt på kjernearbeid, sa Myers. Men selv på turné, jobbet Swift fortsatt, og hadde i snitt to treningsøkter i uken. Hvis du har sett showet, vet du hvor intenst det er fysisk, sa Myers. «Tenk deg å gjøre det tre, fire dager på rad, og så har du endelig noen fridager og dukker fortsatt opp på treningssenteret. Det er Taylor.
Hun synger på tredemøllen
Seks måneder før Eras Tour begynte, begynte Swift å løpe og synge på tredemøllen, fortalte hun Time i sin omslagshistorie for årets person i desember 2023. «Hver dag løp jeg på tredemøllen og sang hele setlisten høyt,» sa hun. 'Raskt for raske sanger, og en joggetur eller en rask spasertur for langsomme sanger.' Hun er også en kjent elsker av cardio, har tidligere fortalt WebMD at hun likte å trene en time med cardio på tredemøllen hver dag. «For meg handler løping om å sprenge en hel haug med nye sanger og løpe i takt,» sa hun i et intervju fra 2010. Det ser ut til at ikke mye har endret seg.
Hun tok dansetimer
Frem til Eras Tour visste Swift at hun ønsket å være trygg på koreografien sin. «Jeg hadde tre måneder med dansetrening, fordi jeg ønsket å få det inn i beinene,» sa hun i samme Time-intervju. Selv om hun innrømmer at dans ikke var hennes 'sterke side', holdt hun fast ved det, og lærte av kjendiskoreografen Mandy Moore (anbefalt av bestien Emma Stone). «Jeg ønsket å bli så overøvet at jeg kunne være dum med fansen, og ikke miste tankerekka,» forklarte Swift.
Hun sluttet å drikke
Du har kanskje hørt om Swifts tilhørighet til kosmos – eller kanskje hennes Bacardi- og kokosnøttkombinasjon på VMA-ene i 2023. Men med unntak av 2023 Grammys, fortalte Swift Time at hun sluttet å drikke for å unngå å gjøre Eras Tour hang over. Virkelig en klok avgjørelse.
Hun tror på balanse
I løpet av uken prøver jeg å spise sunt, så det betyr salater, yoghurt og smørbrød, sa Swift til WebMD. «Det er ikke noe for regimentert eller sprøtt. Jeg liker ikke å lage for mange regler der jeg ikke trenger dem.' I helgene går hun imidlertid for klassisk komfortmat. «Jeg elsker en burger og pommes frites, jeg elsker iskrem så mye, og jeg elsker å bake småkaker. Egentlig elsker jeg å bake hva som helst.' (Men du har kanskje visst det allerede.) Når det gjelder drinker, er Swift en stor Starbucks-fan. Hun elsker vanilje latte på hverdager og en PSL i helgene.
Hun elsker å lage mat
I 2019 delte Swift sine tre favorittoppskrifter på middagsselskap med Elle: Ina Gartens ekte kjøttboller og spaghetti, Nigella Lawsons Mughlai-kylling og Jamie Olivers kyllingfajitas med molesaus. Noen av favoritttingene hennes å bake om vinteren er gresskarbrød og ingefærmelassekaker, men hun har også delt snaps av kanelsnurrer og en oppskrift på chaisukkerkaker.
På dette notatet er en av favorittfrokostene hennes bokhvete pannekaker med skinke, parmesanost og et stekt egg, ifølge et intervju fra 2012 med Nyt maten din . Hun kombinerer den med appelsinjuice - som hun drikker hver morgen - og hun holder alltid kjøleskapet fylt med Diet Cola.
Hun tar kosttilskudd
I det samme Elle-intervjuet sa Swift at hun tar L-theanin for å hjelpe mot stress og angst og magnesium for muskelhelse og energi. L-theanin hjelper deg å holde deg våken og øker nivåene av dopamin og GABA, pr Cleveland Clinic . Magnesium, på den annen side, er kjent for å støtte serotoninproduksjonen, og til og med hjelpe med søvn og angst.
Når det er sagt, bare fordi Swift tar disse kosttilskuddene, betyr det ikke at de passer for alle. Det er alltid en god idé å snakke med legen din før du inkorporerer nye medisiner i rutinen din (kosttilskudd inkludert), da de kan forstyrre visse helsemessige forhold og medisiner. Dette er spesielt viktig siden kosttilskudd ikke er testet eller regulert av Food and Drug Administration (FDA).
Hun jobber med positivt kroppsbilde
I Swifts Netflix-dokumentar fra 2020, «Miss Americana», delte hun modig at hun slet med en spiseforstyrrelse tidligere, og har gjort noe seriøst arbeid for å overvinne den. «Jeg har en tendens til å bli trigget av noe, enten det er et bilde av meg der jeg føler at magen min så for stor ut, eller noen sa at jeg så gravid ut, og det vil få meg til å sulte litt. Bare slutt å spise, sa hun i dokumentaren. Hun husker at hun nesten besvimte etter show mens hun var på turnéen 1989. «Jeg tror ikke du vet at du gjør det når du gjør det gradvis. Du sier aldri jeg har en spiseforstyrrelse, men du teller alt du spiser.
Hun snakket mer om sin helbredelsesreise i Elle-artikkelen fra 2019. «Jeg lærte å slutte å hate hver eneste unse fett på kroppen min. Jeg jobbet hardt for å omskolere hjernen min til at litt ekstra vekt betyr kurver, blankere hår og mer energi,» sa hun og reflekterte over fortiden sin i lys av hennes 30-årsdag. 'Jeg jobber med å akseptere kroppen min hver dag.'
Hun reiser med velvære
Swift er en erfaren reisende, så det er trygt å si at hun har rutinene nede. Hun reiser alltid med levende lys, og det første hun gjør når hun kommer til hotellrommet er å pakke ut. Hun fortalte WebMD at det å ha en trøstende rutine er avgjørende for å holde seg balansert. Vi har en følelse av at det ikke er annerledes nå, gitt alle reisene som trengs for Eras Tour.
Hun skriver alltid
Som ung lærte jeg å behandle følelsene mine ved å skrive, sa Swift til WebMD. Hun begynte å skrive poesi i andre klasse og har ikke sluttet å skrive siden. Hun sier at hun bruker skriving for å holde seg ærlig og jobbe gjennom følelser - fra avvisning og ensomhet til glede og kjærlighet. På denne måten er skriving et verktøy for hennes mentale helse (og det fører også til noen ganske fantastiske sanger).
— Ytterligere rapportering av Mercey Livingston og Chandler Plante
Kaley Rohlinger er en frilansskribent for 247CM som fokuserer på helse, fitness, mat og livsstilsinnhold. Hun har bakgrunn fra markeds- og kommunikasjonsbransjen og har skrevet for 247CM i over fire år.
Chandler Plante (hun/henne) er en sosial produsent og stabsskribent for Helse
Mercey Livingston er en skribent og redaktør med åtte års erfaring som dekker fitness, helse og ernæring for medier og merker, inkludert Well Good, Shape og Women's Health. Hun var treningsredaktør på Peloton og hadde redaksjonelle roller på Equinox, Shape og Well Good. Mercey er en NASM-sertifisert personlig trener og treningsspesialist for kvinner. Hun er også sertifisert holistisk helsecoach gjennom Institute for Integrative Nutrition, med en tilleggssertifisering i hormonhelse.
