247CM fotografering | Marietta Alessi
247CM fotografering | Marietta Alessi
Jeg er på et treningsstudio uten frills. Det er to bad, men ingen dusjer. Den har svarte vegger og tonnevis med utstyr langs omkretsen, en boksering og forskjellige maskiner. Det er et mykt massasjebord hvor en klient blir løsnet av treneren sin ved hjelp av en Theragun. En gruppe på fem tar en aktiv restitusjonspause fra sine kettlebell class og gjør nonstop fjellklatrere i bakre hjørne av studioet.
Stedet er Dogpound, det opprinnelige stedet som kjendistrener Kirk Myers åpnet tilbake i 2015. Siden den gang har de utvidet seg til å ha et annet sted i West Hollywood som tiltrekker seg A-lister og hverdagsidrettsutøvere som har råd til premium pris. Selv om Dogpound ikke ville kommentere noen spesifikke kjendisers oppmøte eller treningsrutine, har Taylor Swift , Justin Bieber og Hugh Jackman angivelig alle blitt sett svette her – og studioet var så snill å koble meg opp med en prøveversjon av hele opplevelsen.
Hva er Dogpound Gym?
Dogpound-medlemskap tilbys i tre forskjellige nivåer: Sølv for $8 000 i året, Platinum for $23 000 i året, eller Svart for $36 000 i året. Hvert medlemskap har en blanding av private økter og gruppetimer.
Mens studioet tilbyr pakker, er Dogpound mest kjent for sin A-pluss tilpassede programmering og personlig trening, og det var det jeg prøvde ut. Programmeringen er vanligvis bygget på minimum seks uker eller 12 økter. I stedet for å jobbe med bare én trener, går du gjennom et team med trenere for å hjelpe deg med å nå dine mål. Faktisk er det en regel om at du ikke kan ha mer enn to påfølgende økter med samme trener. De gjør dette av flere grunner: en, for å unngå planleggingskonflikter; to, slik at medlemmet kan prøve forskjellige modaliteter; og tre, så trenerne ikke slåss om klienter.
Som treningsforfatter var jeg ivrig etter å senke joggeskoene mine ned i rommet og prøve trenerteamet deres.
Hvordan Dogpound er
Omtrent en uke før min første økt ble jeg bedt om å fylle ut et inntaksskjema. På den delte jeg kondisjons- og skadebakgrunnen min, preferanser for trenere (kjønn, prenatal , spesialiteter), og mine kortsiktige (tre måneder) og langsiktige (seks måneder) treningsmål.
Jeg deler at jeg er en elsker av styrketrening, er interessert i treningsøkter i underkroppen spesielt, og ønsker å bygge opp igjen til løpe halvmaraton igjen - eller kanskje prøve en Spartan Race.
Dagen før økten min mottok jeg en e-post fra treningsteamet med trenerens biografi og ble umiddelbart imponert. Trener Wes bønner er ikke bare en NASM-sertifisert personlig trener (og en tidligere divisjon 1 fotballutøver); han har også en NSPA Speed and Agility-sertifisering og en RKC Kettlebell-sertifisering. Det er klart at Beans vet om styrke og kondisjon - noe jeg må gjøre mer av for å nå målene mine.
Naturligvis dro jeg til Instagram for å undersøke treneren videre, og kjeven min falt da jeg tommel gjennom videoene av ham som dyttet monster kettlebells, sandsekker - uansett hva han kan legge hendene på, ser det ut til - med absolutt letthet. Jeg elsker kettlebells, forteller han meg ved første møte. «Alle her har sin spesialitet. For meg er det kettlebells. Som en elsker av styrketrening selv, visste jeg at vi ville komme overens.
På dagen for økten min varmet Beans meg opp med litt dynamisk bevegelses- og mobilitetsarbeid, og så dro vi til runde én. Lunges med - du gjettet det - kettlebells, etterfulgt av åtte kalorier på Airdyne-sykkelen. Før jeg visste ordet av det min nye Fitbit Charge 6 ba meg om å bremse rullen. Pulsen min var på 175.
I mellom settene snakket Beans og jeg til pulsen min falt og Fibit-en min surret meg for å fortsett med det.
Det er under mitt andre sett med vektede utfall at jeg legger merke til knebøystativet og begeistret spør: 'Kan vi?' Han forplikter og setter meg gjennom en styrke- og kondisjonsøkt med fokus på push i underkroppen (hei knebøy!) og trekk i overkroppen. Oversettelse: Bønner stablet treningsøkten min med øvelser som fokuserte på forsiden av underkroppen (knebøy i ryggen, vekslende bulgarsk delt knebøy) og baksiden av overkroppen (vekslende gorilla-rader, nedtrekk med én arm).
247CM fotografering | Marietta Alessi
Etter økten min med Beans, var jeg planlagt for en treningsøkt for nedre kroppstrekk/overkroppspress med Sebastian Richard, en Drake-elskende kroppsbygger, på slutten av uken. Deretter ville jeg avslutte prøveperioden min noen dager senere med en ny push- og overkroppstrening med trener Molly Ertel .
Grunnen til at min egendefinerte Dogpound-programmering svingte mellom treningsstilen var for å sikre at jeg hadde nok tid til å gjenopprette hver muskelgruppe mellom treningsøktene.
Mens jeg måtte hoppe over den planlagte økten med Richard, var jeg like imponert over Ertel som jeg hadde vært over Beans. Jeg ble fortalt at hun hadde barbert seg 45 minutter av maratonløpet sitt mens hun beholdt muskelmassen ved å optimalisere treningen – noe som gjorde meg sikker på at hun kunne hjelpe meg med å nå målet mitt om å forberede meg til løp.
Fungerer hundepundtrening?
Med et ord: ja. Selv om et par økter ikke er nok til å føre til vedvarende fordeler, var gløden etter økten ekte.
Etter treningsøkten min med bønner følte jeg meg dyktig, sterk og helt fantastisk. I følge min wearable hadde nesten halvparten av treningsøkten min blitt tilbrakt i en kraftig pulssone (med BPM falt mellom 130 og 160), og omtrent 20 prosent av treningsøkten min hadde blitt brukt i en peak pulssone, med BPM falt over 160.
Men kanskje viktigst av alt: Jeg hadde den sår-så-god følelsen to dager senere (aka, DOMS), når du husker beintreningen hver gang du går ned en trapp eller setter deg på huk på et toalett.
Jeg ble også gasset (på en god måte) etter treningen med Ertel. Min Fitbit fortalte meg at jeg ville bruke 41 prosent av treningsøkten min med pulsen min over 160 og 41 prosent av treningen med HR mellom 131 og 161 BPM - en virkelig imponerende innsats. Etterpå tilbød Molly enten en Theragun-massasje eller assistert strekk . Jeg følte meg fortsatt stram etter treningsøkten til Wes, jeg valgte sistnevnte, og det føltes utrolig .
Når jeg ser tilbake på min erfaring, er det menneskene som virkelig skiller studioet fra andre. Det føltes som en hvit hanske-tjeneste gjennom hele opplevelsen, fra bestilling til økt og oppfølging, da jeg fikk e-poster fra teamet som spurte hvordan økten min gikk.
Nivået på folks investering er ikke bare på medlemmets side, men også på trenersiden. Da jeg snakket med trenerne mine, lærte jeg at Dogpound tilbyr trenerne deres 401Ks og fordeler - ikke vanlige fordeler i treningsverdenen. Det er lett å se hvorfor dette nivået av omsorg ville tiltrekke de beste av de beste trenerne til studioet, og skape et miljø med felles suksess.
Bunnlinjen? Jeg skjønner hvorfor kjendiser ville strømmet til Dogpound. Det er en treningsopplevelse ulik alle andre - og en som jeg gjerne vil gjøre til en fast rutine.
Marietta Alessi er en velværeskribent med nesten ti års erfaring. Arbeidet hennes har dukket opp i Shape, Bustle og mange andre utsalgssteder. Hun er basert i Hoboken, NJ, men elsker reise, boksing og lange turer på stranden hvor hun lager sjøglasssmykker på fritiden.
