Hvis du aldri har hørt om Kayla Itsines og hennes BBG treningsprogrammer, er du i ferd med å se at dette treningsprogrammet kan gi seriøse resultater. Bla gjennom disse transformasjonsbildene for å se hva som skjedde da 18 kvinner kombinerte disse 28-minutters hjemmetreningene med dedikasjon og konsistens.
Jeg vil ikke være den beste, jeg vil være MIN beste,
Jeg vil ikke være tynn, jeg vil være sterk!
Jeg vil ikke konkurrere med andre kvinner, jeg vil løfte dem opp, heie dem frem, beundre dem!
Jeg vil ikke strebe etter perfeksjon, jeg vil våkne opp hver dag og være jenta som dukker opp og aldri gir opp.
Dette er målene mine - for fitness OG livet,
og her er de gode nyhetene,
Den eneste personen du er bestemt til å bli, er den du bestemmer deg for å være!
Så jeg skal gå og få det.
«Jeg elsket å bruke BBG fordi det tillot meg å endre bevegelser. Dere, jeg kunne ikke engang få EN sitte oppreist. Nå etter over 12 uker med konsistens, kan jeg gjøre spider man push ups.
13 måneder senere og 37 kilo (81 pund) senere har jeg fortsatt fulgt programmene selv nå, og jeg tror aldri jeg vil slutte.
«I stedet for å ville være tynn, vil jeg være sterk. I stedet for å se på trening som et ork, ser jeg på det som et privilegium, takknemlig for at jeg klarer det! Jeg har holdt på med @kayla_itsines
«For to år siden hadde jeg 40 i sikte, og jeg hadde en plan om å være mitt lykkeligste og sunneste jeg innen den bursdagen!
Var jeg?! Klart det var blodig!
Følte jeg meg fantastisk i kjolen? Klart det gjorde det!
MEN det var aldri sluttmålet mitt!
Sluttmålet mitt?!
Elsker meg selv sterk for å samle opp så mange bursdagsuker jeg kan!'
«Jeg er ikke der jeg er i dag fordi jeg ikke mislyktes. Jeg er der jeg er FORDI jeg mislyktes og bare aldri ga opp.'
'Sender for min egen motivasjon! Jenta til venstre var misfornøyd med hvordan hun følte seg hele tiden (sannsynligvis fra en diett som for det meste besto av fastfood og sjokolade!) og ønsket å forbedre seg og fokusere på å følge en sunn livsstil. Jeg er SÅ stolt av meg selv for å ha tatt skrittene for å transformere ikke bare kroppen min, men også sinnet mitt og for å ha presset gjennom alle treningsøktene og tidlige morgener for å oppnå det jeg har! Jeg har aldri FØLT meg bedre!
'Jeg ELSKER kroppen min!!! Ikke la deg lure av mitt ønske om å gå ned i vekt - jeg tror du kan elske kroppen din og samtidig ønske å endre den.'
'Stolt.
Stolt over hvor langt jeg har kommet fysisk.
Men viktigere:
Stolt over hvor langt jeg har kommet mentalt.'
Jeg er 20 kilo lettere enn for to år siden og sterkere enn noen gang - og jeg er bare i gang.
«Det er ikke helt 12 uker ennå, men jeg måtte legge ut dette fordi jeg ble så overrasket over forskjellen. Null uker, mot midten av uke åtte av BBG.'
Da jeg gjorde meg klar til treningsøkten i dag gikk det opp for meg at jeg ikke hadde tatt et etter-bilde på lenge, så her er det: uke 1 av
Jeg ble forelsket i fitness og en balansert livsstil.
Mandi var 140 pund overvektig før hun bestemte seg for å gjøre en endring.
Mellom bilde 1 og 3 er det litt over 19 lbs borte og noen få centimeter.
«Jeg håper at bare én person har blitt påvirket av innlegget mitt, og at de finner motet til å gjøre mer. At de innser at de er verdt tiden og innsatsen for en bedre livskvalitet.'
Det som betyr noe, det som VIRKELIG bringer endring, er besluttsomhet, konsistens, fellesskap og absolutt driv.
'Det er en forskjell på FEM PUND på disse bildene, hvor sprøtt er det?! 115-110. Det viser bare at det ikke handler om vekttap, men heller å bygge muskler og bli sterkere.'
