Bare 10 minutter er all Class Fitsugar-trener Nikki Nei ber deg om denne treningsøkten for å brenne bein og støvler. Presentert av Allegra, vil denne lite effektøkten ta deg gjennom en rask krets av utfall og knebøy variasjoner som vil fyre opp underkroppen din. Det er riktig, bare fordi du gjør en treningsøkt med lav effekt, betyr det ikke at du ikke vil føle det.
For den første runden vil du ha fem trekk med 40 sekunders arbeid og 20 sekunder hvile. Treningen dykker rett inn med knebøy. «Så det er ingen oppvarming,» sier Nie. «Sørg for at du tar vare på deg selv; lytt til kroppen din. Etter knebøy går du videre til utfallsspill på begge sider, etterfulgt av sideutfall med knedrift på begge sider, for totalt fem trekk. Nie leder deg gjennom hver bevegelse, og tilbyr formtips og motivasjon når det begynner å føles tøft. «Du gjør en god jobb. Livet er ikke lett og her dukker du opp, sier hun.
Så, i andre runde, sparker Nie ting opp et hakk. Du vil gjøre de samme fem trekkene, men denne gangen inkluderer 50 sekunders arbeid og bare 10 sekunder hvile. «La den lille stemmen i hodet ditt være positiv,» sier Nie, mens hun går i turbodrift, og oppmuntrer deg til å presse deg gjennom til slutten. Og når det ikke fungerer: «bruk din indre kriger», foreslår hun.
Følg med og sjekk ut nye treningsøkter hver uke YouTube-kanalen 247CM Fitness .
