247cm fotografering
247cm fotografering
Den skrå V-crunchen, noen ganger kalt en 'havfrue-crunch', styrker og toner midjen din ved å målrette mot skråmusklene - magemusklene på hver side av rectus abdominis (den sekspakningssonen i midten!). Slik gjøres det:
- Ligg på høyre side med venstre hånd bak hodet og høyre hånd på gulvet.
- Press ned i høyre hånd mens du løfter de rette bena fra gulvet, og bring overkroppen mot bena.
- Senk deg tilbake til gulvet med kontroll. Dette fullfører en rep. Pass på å gjøre jevne repetisjoner på hver side.
