Vi vet at knebøy er bra for støvlene og bena, men hvorfor ikke ta dem til neste nivå? La oss legge til litt cardio og en liten bit plyo.
247cm fotografering
Trener Caroline Jordan — booty expert and trainer from Equinox's Best Butt Ever class — loves squat hops, saying they 'build explosive power, strength, and cardiovascular fitness,' all in one simple move. Here's how you do squat hops; move quickly to get an even better cardio workout!
- Start i en knebøy med føttene litt bredere enn hoftene og hendene løst knyttet til brystet.
- Oppretthold holdningen til knebøyen mens du hopper føttene fra bakken noen centimeter. Land mykt på bakken og utdyp knebøyen, hold vekten på hælene, for å fullføre en repetisjon. Utfør så mange repetisjoner du kan i et helt minutt.
Ta en titt på denne kondisjonstreningen og bensprengningsøkten som inneholder knebøyhopp.
