Har vår besettelse av protein endelig gått for langt? Den varige letingen etter proteininnholdet i sæd gir definitivt noen røde flagg. Heldigvis, hvis du noen gang har tatt deg selv i å lure på om sæd har noen store makroer, er du i godt selskap (vi lytter og vi dømmer ikke). Det virker som om det med noen års mellomrom er en fornyet interesse for næringsverdien av sæd, sier Joshua Gonzalez, MD. Dette er vanligvis takket være en trend i sosiale medier eller et klipp som er blitt viralt, forklarer han.
En slik TikTok bruker MyFitnessPal for å vise hvor mye protein som er i en porsjonsstørrelse av sæd. Men kjendiser er også delvis ansvarlige for denne retorikken, med Christina Aguilera en gang hevdet at svelging av sæd er en god måte å få i seg litt ekstra protein. Et tvilsomt ernæringshack faktisk.
Vi ser ut til å ha en nesten obsessiv interesse for sæd.
På en bredere skala sier Dr. Gonzalez vi ser ut til å ha en nesten obsessiv interesse for sæd - fra hva den gjør, til hvordan den smaker. Den somatiske sexpedagogen Kiana Reeves har en teori om hvorfor denne interessen nekter å spre seg. Det virker som om alle leter etter en konkret 'god grunn' til å gjøre ting - som om det må være en umiddelbar, håndgripelig, kvantifiserbar fordel vi kan peke på for å rettferdiggjøre å ta et valg, sier hun. Det er sant selv når det kommer til sex.
Når det er sagt, kan noen mennesker bare være nysgjerrige fra et rent ernæringsmessig synspunkt. Vi ville ikke legge det forbi internett, spesielt siden lignende rykter har (feilaktig) påstått det skjeden er proteinrik . Kan det samme sies om sæd? For å finne ut mer ba vi eksperter om å gi oss fakta. Les videre for hele sædvitenskapelige oversikten du aldri visste at du trengte.
Eksperter omtalt i denne artikkelen:
Joshua Gonzalez , MD, er en styresertifisert urolog og seksuell helserådgiver ved Astroglide.
Kiana Reeves er somatisk seksualpedagog, medlem av AASECT og innholdsansvarlig i Foria.
Justin Houman , MD, er styresertifisert urolog og assisterende professor ved Cedars-Sinai .
Har sæd protein?
Til syvende og sist bør du ikke begynne å hoppe over proteinshakene ennå. Mengden protein i sæd er ganske triviell, sier Dr. Gonzalez. Fra et medisinsk synspunkt er det egentlig ingen ernæringsmessig eller [noen annen] helsemessig fordel ved å svelge sæd. TL;DR? Å svelge ejakulat vil ikke bidra til ditt daglige proteininntak på noen vesentlig måte.
I følge en studie publisert i Journal of Andrology 100 ml sæd inneholder fem gram (eller 5000 mg) protein. Men En normal utløsning er vanligvis 2-5 ml, sier Dr. Gonzalez. Det betyr at det er omtrent 250 mg (eller 0,25 g) protein i 5 ml (eller omtrent en teskje) sæd.
For kontekst, FDA anbefaler voksne bruker minst 50 gram protein per dag som en del av en 2000-kalori diett. Å svelge en typisk mengde ejakulat vil ikke gi den minste bulk i det kravet. I tillegg, hvis du virkelig ønsker å spise mer protein, er det bedre måter å gjøre det på enn å konsumere 293 teskjeer sæd (gi eller ta). Kan vi foreslå en proteinrik suppe eller proteinkaffe?
Ernæringsfakta for sæd
Det er ikke mye mer til sæd når det gjelder ernæring, men her er den grunnleggende oversikten. En teskje sæd inneholder en liten mengde kalorier (5-20), som består av det Dr. Gonzalez kaller en buffé med ingredienser. I følge Justin Houman, MD, er hovedkomponentene som følger:
Gitt sine lagre av vitamin C, har sæd også blitt utpekt som en magisk immunforsterker. Men Dr. Gonzalez er her for å mytestoppe de gjennomgripende ryktene også. Mengden av vitamin C i sæd er relativt liten, og det regnes ikke som en viktig kostholdskilde, sier han. Det eneste næringsstoffet du kanskje kan få noen relativ fordel av er sink. Dr. Gonzalez sier at du kan få omtrent tre prosent av ditt anbefalte daglige sinkinntak i en teskje sæd - men egentlig er det bedre å spise sinkrike matvarer som peanøtter, biff eller hummus.
Bunnlinjen
Ingen av komponentene i sædens ingrediensbuffé er spesielt viktige - protein inkludert. Hvis du faktisk ønsker å legge til mer protein i kostholdet ditt, inkluderer noen bedre kilder egg, mandler, gresk yoghurt, cottage cheese, kylling, magert biff, fisk, linser og quinoa, sier Dr. Gonzalez.
En ting ikke på den listen er sæd, understreker Dr. Gonzalez. Det betyr at alle som ønsker å øke proteininntaket sitt, må se utenfor soverommet. Reeves oppfordrer også folk til å spørre seg selv: 'Får svelging meg til å føle meg nærmere og mer knyttet til partneren min? Føles det overskridende på en het måte, eller tvangsmessig og nedverdigende?' foreslår hun. Disse spørsmålene i seg selv kan være de essensielle næringsstoffene for å kjenne og forstå hverandre bedre, og bygge tillit og empati - så mye mer verdifulle enn noen få spormineraler.
— Ytterligere rapportering av Chandler Plante
Maressa Brown er journalist, forfatter og astrolog. Hennes ekspertiseområder inkluderer skriving, rapportering og redigering av livsstil, popkultur og foreldreinnhold som er både samtalemessig og innholdsmessig. I tillegg til å bidra til PS, skriver hun for en rekke forbrukerrettede publikasjoner, inkludert InStyle, Parents og Shape, og var tidligere redaktør i Cosmopolitan og CafeMom.
Chandler Plante (hun/henne) er assisterende helse- og treningsredaktør for PS. Hun har over fire års profesjonell journalistikkerfaring, og har tidligere jobbet som redaksjonsassistent for magasinet People og bidratt til Ladygunn, Millie og Bustle Digital Group.
