Hvem sa at søndag ikke er en dag for hvile og avslapning? Vi kan ikke stoppe tiden med å marsjere fremover, men vi kan omforme slutten av helgen fra noe å grue seg til til en sjanse til å lade opp igjen, få kontakt med oss selv og planlegge for uken som kommer.
'Søndagstilbakestillingsrutinen' har fanget oppmerksomheten til TikTok , der brukere deler hvordan de avslutter helgene og forbereder sinn, kropp og hjem for uken som kommer. En tilbakestilling kan se ut som stort sett alt gjenopprettende - den eneste regelen er at du sett av litt tid til deg selv . Alt utover det handler om å sette deg godt opp for neste uke; ideelt sett lar tilbakestillingen deg krysse av for noen oppgaver som du ikke vil klare i løpet av en travel arbeidsuke. TikTok har ingen mangel på inspirerende montasjer satt til myk musikk som viser klesvask som brettes, kjøkken og bad blir skrubbet, og måltider blir tilberedt og planlagt.
Det er imidlertid ikke alle husarbeid og ærend: En del av tilbakestillingen inkluderer å slappe av og finne øyeblikk for glede og avslapning, som å nippe til kaffe eller gå en tur også. Det er ikke én riktig måte å gjøre dette på, så les videre for søndags-tilbakestillingsideer som kan hjelpe deg med å bygge din egen rutine derfra.
Den ultimate sjekklisten for tilbakestilling av søndag
1. Trekk ut støpselet
Skjermer kan føles uunngåelige i løpet av arbeidsuken, så gi øynene og hjernen en sjanse til å hvile ved å finne litt tid til å koble fra. Les en bok, eller ta deg tid til å tegne, fargelegge eller skrive ned noen tanker og refleksjoner i en dagbok. Du kan til og med meditere også.
2. Lag en mer involvert frokost
Raske, enkle frokoster er normen i løpet av arbeidsuken, så tenk på søndagen som din sjanse til å virkelig finne deg til rette for et sakte, avslappende måltid. Lag deg en spesiell drikkevare og pisk opp en rett som er litt mer involvert enn din vanlige, som litt påkledd avokadotoast, en frokostburrito eller en grønnsakpakket frittata. (Du kan til og med ta en knekk på Nara Smiths hjemmelagde frokostblanding hvis du er nysgjerrig på det.)
3. Ta deg tid til å bevege deg utenfor
Å inkludere bevegelse i søndagen din setter deg på rett vei for uken. Å være ute er gunstig for både sinn og kropp, så ring en venn for å møtes for en tur eller gå en tur alene. Hvis været ikke tillater det, ta turen til treningsstudioet eller prøv pilates eller yoga hjemme.
4. Legg til et ekstra spesielt skritt til din velværerutine
Ikke forsøm kroppen din også når det gjelder å slappe av. Legg til ett spesielt trinn til hud- eller kroppspleierutinen din på søndag, fordi du fortjener det. Bruk en ansikts- eller hårmaske, eller gi deg selv en manikyr eller pedikyr hjemme.
5. Ta en Alt-dusj
Hold velvære i gang ved å ta en dusj med alt, en som inkluderer flere trinn enn du kanskje har tid til ellers. Ikke bare nøye deg med en rask skylling; rens, barber deg, vask håret og kroppen, og bruk eventuelle dusjbehandlinger eller masker du ikke har tid til i løpet av uken. Gå vill og gjør det til et boblebad hvis du foretrekker det.
6. Følg med på din foretrukne underholdning
Husk at tilbakestillingen på søndager ikke trenger å være bare arbeid og ingen lek – bruk litt tid til å holde deg oppdatert med showene dine også. Se den siste episoden av Severance eller lytt til Las Culturistas mens du går, bretter sammen klesvasken eller planlegger måltidene dine for uken.
7. Ta inventar
Tenk deg at huset ditt er en butikk, og du tar inventar for å se hva du trenger å fylle på. Du vil for eksempel ikke begynne å vaske tøyet ditt og finne ut at du er tom for tøyputer. Se gjennom hyllene og skapene dine og legg merke til om du trenger å bytte ut ansiktsvask, oppvaskmiddel, søppelsekker osv. Mens du holder på, kikk du i kjøleskapet og kaster visne produkter eller mat som har gått ut på dato. Deretter kan du bestille det du trenger på nettet eller lage en liste som du kan ta med til butikken.
8. Planlegg måltidene dine
Måltidsplanlegging fjerner gjettingen ved å mate deg selv og kan hjelpe deg med å holde deg til en nærende måltidsplan. Lag en handleliste for hva du vil lage mat og spise, eller ryd ut kjøleskapet ditt ved å bruke det du allerede har. Hvis du har tid til å lage mat på søndag, begynn å forberede komponenter til lunsjer og middager (kanskje prøve å fyre opp saktekokeren for noe varmende og sunt?) og hakk og vask frukt eller grønnsaker du trenger til snacks eller lunsj.
9. Gi badet ditt en tørking
Badet kan bli rotete gjennom uken, så tilbakestill ved å sette det tilbake til renslighet. Spray og tørk av benkene, fyll på toalettpapir og såpe, og gi badekaret, vasken og toalettet en rask skrubb med litt rengjøringsmiddel.
10. Rydd av klesstolen
Du kan finne ut at et bestemt sted på soverommet ditt (for eksempel en stol eller gulvet) blir et landingsområde for kasserte klær i løpet av uken, så nå er det på tide å rette på det. Heng eller brett rene gjenstander og kast skitne i kurven.
11. Sorter gjennom e-post
Det er lett å gå glipp av viktig korrespondanse via sneglepost hvis du ikke sjekker den hver dag, så sorter gjennom eventuelle brev, regninger eller andre viktige dokumenter i postkassen på søndag. Forhindre opphopning på et inngangsbord ved umiddelbart å resirkulere søppel og arkivere nødvendigheter. Bryt ned og kast eventuelle bokser fra pakkene også.
12. Samle og vask løse oppvask
Det er enkelt å la herreløse vannglass og tekrus stå på et nattbord eller ved bord hele uken. Ta en gjennomgang av plassen din og legg eventuelt skittent oppvask tilbake i vasken eller oppvaskmaskinen.
13. Gjør en mengde klesvask
Bruk søndagstilbakestillingen din som en sjanse til å skjære bort kummen din. Hvis du ikke er i humør til å takle alle sengetøyet eller klærne dine, start med noe lite som undertøy og sokker.
14. Bytt sengetøy og håndklær
Når det er sagt, anbefaler eksperter å vaske sengetøy og håndklær ukentlig for å forhindre oppbygging av svette og oljer, så hvorfor ikke gjøre denne oppgaven med høy belønning til en del av tilbakestillingen på søndag? Bytt laken og putevar og bytt ut hånd- og badehåndklær med rene for å starte uken frisk.
15. Gjennomgå timeplanen din
En del av tilbakestillingen for uken som kommer innebærer faktisk å finne ut hva uken som kommer bringer. Enten kalenderen din er digital eller analog (som i en daglig planlegger), ta deg tid til å gjennomgå eventuelle kommende avtaler, planer med venner eller store arbeidsoppgaver i horisonten, så ingenting overrasker deg.
Helen Carefoot er en frilansjournalist for livsstil, kultur og underholdning med base i Washington, D.C. Tidligere var hun Well Goods livsstilskribent og jobbet i The Washington Post på livsstilspulten i funksjonsdelen.
