Du er det du. . . drikke? På noen måter virker energidrikker for gode til å være sanne, med påståtte fordeler som økt metabolisme og økt produktivitet. Nylig har imidlertid visse energidrikkmerker har vært i pressen for noe annet enn frynsegodene.
FDA utstedte en advarsel i slutten av juli da det ble oppdaget at en emballasjeleverandør ved et uhell sendte tomme Celsius-bokser til High Noon, og fylte boksene med alkohol i stedet for energidrikken. Visse Celsius-smaker blir nå tilbakekalt siden de faktisk kan være fylt med vodka. Vi samarbeider med F.D.A., forhandlere og distributører for å proaktivt administrere tilbakekallingen for å sikre sikkerheten og velværet til våre forbrukere, sa Krista Fontana, en talskvinne for High Noon, i en uttalelse sendt til New York Times . Men selv før dette uhellet har spesielt Celsius energidrikker møtt en vanskelig kamp i oppoverbakke, og kjempet mot påstander fremsatt av folk på sosiale medier. Selv om vi vet at vi ikke skal stole på alt vi ser på nettet, hevder noen TikTokers at Celsius energidrikker kan føre til hjerteproblemer og forårsake stigninger i blodtrykket . Men er det noen sannhet i disse påstandene?
Vi vet allerede at koffeinoverbelastningen kan føre til hjertebank, økt hjertefrekvens, høyt blodtrykk og søvnløshet, sier akuttmedisinspesialist Joe Whittington, MD (en egen TikTok-skaper). Selv om disse effektene kan forårsake bare milde symptomer hos noen, i visse populasjoner som individer med hjertearytmier, høyt blodtrykk, hjertesykdom eller søvnforstyrrelser, kan effektene være direkte farlige, sier han.
Utover alle de urovekkende videoene som deles på sosiale medier, Celsius ble også saksøkt i november 2022 for å ha oppgitt at drikkene inneholder ingen konserveringsmidler, selv om ingrediensene inkluderer sitronsyre (et vanlig konserveringsmiddel). Selskapet hevdet at sitronsyren kun ble brukt til smakstilsetning, men bestemte seg likevel for å avgjøre søksmålet. Dette, i kombinasjon med TikTok-påstandene, kan forklare den varige mistilliten til Celsius. Men er Celsius-drinker virkelig så ille for deg? Eller blir merket urettferdig målrettet?
Før du krysser Celsius-drikker fra handlelisten din, ba vi eksperter dele sine tanker om energidrikkene, inkludert hvorvidt de er dårlige for deg. I forkant brøt vi ned alt fra ingrediensene til de potensielle bivirkningene - les videre for å finne ut mer.
Eksperter omtalt i denne artikkelen:
Joe Whittington , MD, er en spesialist i akuttmedisin.
Kathleen Meehan , MS, RD, er en anti-diett diettist og sertifisert intuitiv spiseveileder.
Celsius-drikkeingredienser
For å starte oss, her er en liste over ingredienser du finner i en standard Celsius:
- MetaPlus: Merket beskriver dette som en proprietær blanding som iverksetter termogenese for å akselerere metabolismen og øke kaloriforbrenningen. Ingrediensene i blandingen inkluderer: grønn te, EGCG (en type planteforbindelse og antioksidant), koffein, guaranafrøekstrakt, taurin og ingefærrotekstrakt.
- Kullsyreholdig vann
- Sitronsyre
- Fruktjuice
- Grønnsaksjuice
- Sukralose
- Naturlig smak
Drikken er også merket som vegan-sertifisert, kosher, glutenfri og soyafri. Mens ingrediensene alene ikke hever noen store røde flagg, sier Dr. Whittington at den sanne sikkerheten til disse ingrediensene avhenger av deres dosering og individuelle toleranse. Når den kombineres i en energidrikk, kan den totale effekten på en person være forskjellig fra å konsumere hver ingrediens individuelt, sier Dr. Whittington. Tilstedeværelsen av flere stimulerende ingredienser som koffein, guaranafrøekstrakt og ekstrakt av grønn te kan forsterke potensialet for uønskede effekter som angst, økt hjertefrekvens og nervøsitet, forklarer han.
En annen ting å vurdere for enhver energidrikk: FDAs tilsyn med energidrikker fokuserer først og fremst på å sikre nøyaktig merking, sier Dr. Whittingon. Byrået gjennomfører ikke omfattende testing eller godkjenning av kosttilskudd eller energidrikker før markedet, noe som betyr at det er produsentenes primære ansvar å sikre sikkerheten til produktene deres og overholde alle relevante forskrifter.
Celsius bivirkninger
Det er mye frykt når det kommer til Celsius-drinker. Her er hva du skal vite om de faktiske bivirkningene, ifølge eksperter.
Koffeininnhold
En av de største bekymringene rundt Celsius-drikker har å gjøre med koffeininnholdet. Celsius-nettstedet sier at Celsius anbefales ikke for personer som er følsomme for koffein, barn under 18 år eller kvinner som er gravide eller ammer. Men betyr det at mengden koffein i Celsius-drikker er farlig?
Generelt sett bør ditt daglige koffeininntak holde seg innenfor 400 mg, sier Kathleen Meehan MS, RD, en sertifisert intuitiv spiserådgiver. I følge Celsius-etiketten ser det ut til at drikken faller innenfor dette området, sier Meehan. Til dette punktet inneholder standard Celsius-drikken 200 mg koffein, ifølge merkevarens nettsted, mens andre iterasjoner av drikken (som Celsius Heat) øker koffeininnholdet til 300 mg. For de med koffeinfølsomhet kan den mengden fortsatt føles for mye, spesielt på en gang, men begrensningene varierer fra person til person.
Noen individer er svært følsomme for koffein og kan oppleve uønskede effekter selv med små mengder på mindre enn 100 mg, sier Dr. Whittington. Det er viktig for personer som vet eller mistenker at de er følsomme for koffein å følge nøye med på kroppens respons når de inntar produkter som inneholder koffein. Hvis du vet at du er følsom for koffein, anbefaler han å redusere koffeininntaket eller eliminere det helt, avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene. Tegn på koffeinoverbelastning kan omfatte:
- Hjertebank
- Økt hjertefrekvens
- Høyt blodtrykk
- Nervøsitet
- Søvnløshet eller søvnproblemer
Koffeinavhengighet
Dr. Whittington inviterer også de som regelmessig drikker Celsius til å vurdere konsekvensene av å stole på koffein. Drikker med så høyt koffeininnhold kan føre til avhengighet og avhengighet, noe som får individer til å konsumere mer energidrikker for å opprettholde samme våkenhetsnivå, sier han. Dette gjelder spesielt for yngre mennesker som kanskje ikke forstår risikoen.
Meehan legger til at folk ofte velger drinker som Celsius når de ønsker å føle seg mer energiske, noe som faktisk kan være relatert til ernæring eller et større medisinsk problem. Energinivået påvirkes ofte av å begrense kalorier eller spise lavkarbo, så jeg er alltid interessert i en persons spisemønster, sier Meehan til PS. Jeg er spesielt forsiktig hvis noen er avhengige av Celsius-drikker for å erstatte måltider eller gi energi når de virkelig trenger mer mat. Å gå lite på energi kan signalisere behovet for en proteinrik snack, i stedet for en energidrikk.
Er Celsius dårlig for deg?
Ikke iboende. Energidrikker øker generelt risikoen for koffeinoverbelastning og koffeinavhengighet. Men er Celsius så ulik alle de andre trendy energidrikkmerkene som pryder din FYP? De som ønsker å nyte drinken bør holde seg klar over de potensielle risikoene og ta informerte beslutninger om drikkevalgene deres for å ivareta deres helse og velvære, sier Dr. Whittington. Dette er spesielt viktig når det gjelder koffein, som er kjernen i de fleste bekymringene. Moderat koffeinforbruk anses generelt som trygt, og kan være fordelaktig for de fleste friske voksne, men høyt koffeininntak kan være problematisk for enkelte individer, gjentar Dr. Whittington.
Mest bemerkelsesverdig vil Celsius-drikker ikke ha mange gunstige bivirkninger for personer med underliggende hjertesykdommer, søvnforstyrrelser og angst- eller panikklidelser, sier han. Men generelt er nøkkelen å være klar over din egen toleranse og personlige helsefaktorer. Og hvis alt annet feiler - hvis du oppdager at du har en negativ reaksjon på drikken, slutt å drikke den.
— Ytterligere rapportering av Chandler Plante
Amara Amaryah er en reise- og velværeessayist og skribent. Ordene hennes har blitt publisert i PS, Well Good, Condé Nast Traveler, Time Out, Travel Noire, AMAKA studio, Here Magazine og mer.
Chandler Plante (hun/henne) er assisterende helse- og treningsredaktør for PS. Hun har over fire års profesjonell journalistikkerfaring, og har tidligere jobbet som redaksjonsassistent for magasinet People og bidratt til Ladygunn, Millie og Bustle Digital Group.
