Å gjespe kan føles så bra til tider, men det kan være ganske upraktisk (tenk: under en arbeidspresentasjon eller når vennen din forteller deg om bruddet). Å gjespe kan også være irriterende, spesielt når det ser ut til å skje smittsomt og hele vennegruppen din har kommet ned med et tilfelle av gjesp.
Når det er sagt, er det helt normalt å gjespe i de fleste tilfeller, og folk gjesper av en rekke årsaker, inkludert sosial respons. Men hvordan kan du vite om mengden du gjesper er normal? Hva trigger gjesping til å begynne med? Og er det faktisk smittsomt å gjespe? Vi tok kontakt med eksperter for å veie inn.
Eksperter omtalt i denne artikkelen:
Teofilo Lee Chiong , MD, er en søvnmedisinspesialist ved National Jewish Health.
Neha Pathak , MD, er overlegeredaktør ved WebMD.
Hva forårsaker gjesping?
Eksperter har ikke funnet en eneste grunn til å gjespe, men det er noen teorier om triggere.
Mangel på søvn: En åpenbar årsak til konstant gjespe er mangel på søvn. Selv om du tror du har fått nok timer, er kvaliteten på søvnen din viktig, sier Teofilo Lee Chiong, MD, sjefsmedisinsk kontaktperson for søvn og åndedrettspleie hos Philips.
Gjesper kan også forekomme hvis du opplever tretthet på dagtid, enten fra utilstrekkelig søvn eller en ubehandlet søvnforstyrrelse, som søvnapné. Det er viktig å opprettholde en regelmessig søvnplan, å oppnå tilstrekkelig søvntid hver natt (sju til åtte timer anbefales), og adressere eventuelle årsaker til søvnforstyrrelser, sier Dr. Lee-Chiong.
Dr. Pathak er enig, og bemerker at det er viktig å huske at god søvn er et spørsmål om kvalitet like mye som kvantitet. Så bare fordi du sover i syv til åtte timer betyr ikke det at kvaliteten var god. For eksempel kan det å drikke mye alkohol før søvn redusere søvnkvaliteten, gjøre deg trøtt neste dag og mer sannsynlig å gjespe, sier hun.
Kjedsomhet: Hvis tretthet og tretthet ikke er problemet, kan kjedsomhet også føre til gjesping. Vi kan gjespe mer i perioder når vi gjør hverdagslige oppgaver, sier Dr. Pathak, så gjesping kan virke for å øke opphisselsen, eller vekke hjernen vår.
Sosial respons: Noen teorier tyder på at gjesping spiller en sosial rolle i grupper, sier Dr. Pathak. Dette er grunnen til at gjesping får et rykte for å være smittsom (eller gjesper når du ser andre gjespe). Det viser at du er i harmoni med andre i gruppen din. Noen studier har vist at folk som er mer sannsynlig å ha et smittsomt gjesp har høyere nivåer av empati, sier Dr. Pathak.
Eksisterende forhold: Det er noen tilstander forbundet med unormalt gjespe eller gjespe så mye at det forstyrrer dine daglige aktiviteter. For eksempel kan multippel sklerose være assosiert med gjesping , mer enn fire ganger i minuttet i noen studier, sier Dr. Pathak. Personer med Parkinsons sykdom kan også ha en økt mengde gjesping . Disse forholdene antas å øke gjesping på grunn av skade på visse deler av hjernestammen.
Hvordan forhindre gjesping så mye
Å gjespe er helt normalt. De fleste av oss gjesper mer om morgenen når vi våkner og om kvelden før vi legger oss, sier Dr. Pathak. Siden mangel på søvn kan forårsake gjesping, foreslår Dr. Pathak også å prioritere en god natts søvn både i kvantitet og kvalitet. Når det er sagt, hvis du oppdager at gjesping forstyrrer dine daglige aktiviteter, skjer flere ganger i minuttet eller påvirker livskvaliteten din, bør du snakke med legen din om det.
Jenny Sugar er en tidligere 247cm stabsskribent. Hun rapporterer om alt som har med fitness å gjøre, men elsker spesielt CrossFit og yoga.
