Hvorfor leddene dine gjør vondt under mensen, ifølge 3 Ob-Gyns

Som om oppblåsthet, tretthet, PMS og hodepine ikke var nok, er det et annet ganske vanlig menstruasjonssymptom som kan skape kaos på dagen din: leddsmerter. Mens folk ikke alltid kobler leddsmerter til menstruasjonssyklusen, i forskning publisert i BMC Women's Health med over 10 000 personer, opplevde 43 prosent av de med menstruasjonssmerter også milde til alvorlige leddsmerter i løpet av mensen.

Leddsmerter under mensen skyldes oftest hormonsvingningene som oppstår i løpet av det punktet i menstruasjonssyklusen. Den gode nyheten er at hvis leddene dine gjør vondt under mensen, trenger du ikke å få panikk. Likevel er det måter å komme i forkant av smerten (og kanskje til og med løse den helt). I forkant forklarer tre ob-gyner hva som forårsaker smertefulle ledd før eller under mensen, og hva du kan gjøre for å lindre symptomene.

Eksperter omtalt i denne artikkelen:

Hyacinth Norris , MD, FACOG, er en ob-gyn i Maryland og DC-området.

Peace Nwegbo-Banks , MD, FACOG, er en styresertifisert ob-gyn og skaperen av Unwind

Tamika K. Cross , MD, FACOG, er en styresertifisert ob-gyn og administrerende direktør i Overflod Helse og velvære .

Hvorfor ledd gjør vondt under mensen

Leddsmerter før menstruasjonen eller under menstruasjonen er sannsynligvis knyttet til en hormonlignende fettforbindelse kjent som prostaglandiner, sier Hyacinth Norris, MD, FACOG. Når slimhinnen i livmoren løsner, frigjøres prostaglandiner, sier Dr. Norris til PS. De diffunderer inn i den lokale blodstrømmen og inn i nabovevet. Disse prostaglandinene får livmoren til å trekke seg sammen, og hjelper den til å drive ut slimhinnen, som er laget av blod og vev. Men prostaglandiner utløser også betennelse, noe som kan forverre leddsmerter og til og med senke smerteterskelen, noe som gjør deg mer følsom totalt sett. Dr. Norris bemerker at østrogennivået også synker omtrent samtidig som prostaglandinnivået stiger, noe som også kan forårsake betennelse og bidra til smerte.

Hvordan behandle leddsmerter under mensen

Heldigvis er det flere trinn du kan ta for å prøve å lindre leddsmerter før eller under mensen. Her er hva eksperter anbefaler:

NSAIDs : Som et forebyggende tiltak anbefaler Peace Nwegbo-Banks, MD, FACOG, å ta et ikke-steroid antiinflammatorisk legemiddel (NSAID), som ibuprofen, to til tre dager før starten av mensen. NSAIDs har vist seg å hindre produksjon av prostaglandiner ved å hemme to viktige enzymer. Å ta NSAIDs noen dager før du forventer at mensen skal begynne, kan redusere prostaglandinene kroppen din produserer, og bidra til å forhindre leddsmerter. For å holde smertene unna, kan du ta dem i en dag eller to når mensen begynner. Sørg for å sjekke med legen din før du starter noen ny medisin, og merk at NSAIDs kun er ment for kortvarig bruk. Prevensjon : Orale prevensjonsmidler er et annet alternativ for å håndtere leddsmerter. Dr. Nwegbo-Banks sier at en kontinuerlig prevensjonsmetode kan bidra til å minimere hormonelle svingninger og redusere leddsmerter. Ved å holde livmorslimhinnen tynn, bidrar kontinuerlige prevensjonsmidler til å forhindre at den brytes ned og produserer en tilstrømning av prostaglandiner, noe som betyr mindre betennelse (og potensielt mindre smerte). Trening med lav effekt : For å lindre leddsmerter under menstruasjonen, sier Tamika K. Cross, MD, FACOG, at du også kan prøve treningsøkter med lav effekt som yoga eller pilates (men bare hvis du føler deg opp til det). Selv om det å slå på yogamatten kan være det siste du har lyst til å gjøre når du allerede har vondt, kan noen milde bevegelser faktisk hjelpe kroppen med å frigjøre endorfiner, som har smertestillende egenskaper.

Når du skal se en lege

Selv om mindre smerter i løpet av perioden vanligvis ikke er grunn til bekymring, advarer eksperter om at leddsmerter generelt kan være assosiert med tilstander som lupus, slitasjegikt og fibromyalgi. Hvis smerten er så intens at den kommer i veien for dine daglige aktiviteter, eller hvis den forverres over tid, avtal en avtale med legen din for å utelukke andre potensielle tilstander.

— Ytterligere rapportering av Mirel Zaman og Chandler Plante

Emily Weaver er en bidragsyter til underholdning og livsstil for PS. Forfatterskapen hennes fokuserer på kjendisforhold, film- og boknyheter og produkthandleguider. Hennes bylines inkluderer PEOPLE, Real Simple, Better Homes

Mirel Zaman er velværedirektør i PS. Hun har nesten 15 års erfaring med å jobbe i helse- og velværeområdet, skrive og redigere artikler om fitness, generell helse, mental helse, relasjoner og sex, mat og ernæring, astrologi, spiritualitet, familie og foreldre, kultur og nyheter.

Chandler Plante er assisterende redaktør for 247CM Health