Selv om hvert produkt som vises er uavhengig valgt av våre redaktører, kan vi inkludere betalt kampanje. Hvis du kjøper noe gjennom lenkene våre, kan vi tjene provisjon. Les mer om våre retningslinjer for produktgjennomgang her. Korn har på seg mange hatter på mange kjøkken – det er den ubesungne helten på frokostbordet, en mester for raske middager (med mindre du er Nara Smith), og en midnattsmatfortrolig. Enten det er flyter i et hav av melk eller nytes rett fra esken, har frokostblandinger mestret kunsten å bringe en enkel, men næringsrik rett til våre daglige rutiner. Og selv om enhver frokostblanding vil gjøre det hvis du bare leter etter noe velsmakende å spise, hvis du forventer at bollen din skal gjøre noe arbeid – det vil si å fylle deg opp i mer enn 15 minutter, gi deg energi, eller til og med hjelpe deg med å fylle bensin etter en treningsøkt – er en høyprotein frokostblanding på sin plass.
Protein frokostblanding? spør du kanskje deg selv. Jeg trodde frokostblanding bare var en karbohydratløsning! Men det er sant: Plassert i de fargerike boksene på dagligvarehyllen, bøyer noen frokostblandinger stille proteininnholdet. Disse høyproteinkornene tjener som et bevis på frokostblandingens allsidighet, og gir ikke bare energi om morgenen, men støtter også muskelhelse og metthet.
Ja, protein kan gjøre så mye for helsen din, spesielt når det er inkludert i frokostmåltidet. Som en registrert kostholdsekspert er et ernæringstips som jeg stadig gjentar til folk som opplever at magen murrer midt på morgenen, å inkludere protein i frokostrettene sine. Å gjøre det kan holde deg mett lenger og bidra til å stabilisere blodsukkernivået, som igjen støtter vedvarende energi godt etter måltidet. Ja, du kan stole på klassiske frokostproteinvalg, som egg, for en proteinøkning. Men frokostblandinger fortjener også en plass ved proteinbordet, så lenge du velger den rette.
Med hundrevis av kornmerker som eksisterer, kan det være vanskelig å velge hvilke som har en seriøs proteinpunch. For å gjøre denne prosessen enklere, har vi rundet syv av de beste proteinkornene. Hvert av disse alternativene gir minst fem gram protein per porsjon; tilsett en kopp skummet melk (åtte gram protein) eller gresk yoghurt (ca. 13 gram) og et par spiseskjeer nøttesmør (rundt åtte gram), eller ha et egg (seks gram) eller en skive ostetoast (rundt 10 gram) og du har en proteinrik frokost (eller lunsj, middag eller mellommåltid!) du vil føle deg bra med. I tillegg har vi speidet ut høyprotein-kornblandinger for de som er glutenfrie, veganere eller følger en keto-diett. Det er noe for enhver smak på denne listen.
Beste økologiske høyproteinkorn
Arrowhead Mills: Organiske speltflak ($6)
Arrowhead Mills' økologiske frokostblanding er laget med spelt, en høyfiber eldgammelt korn som tilbyr en søtere og mer kompleks smaksprofil enn hvete. Den har vunnet popularitet de siste årene som et næringsrikt alternativ til konvensjonell hvete, og har en rikere profil av mineraler, vitaminer og kostfiber.
En porsjon av denne frokostblandingen (1,3 kopper) gir imponerende syv gram protein og seks gram fiber, samt 10 prosent av ditt daglige jernbehov.
Beste barnevennlige høyproteinkorn
Tre ønsker: Usøtet ($10)
Denne kikertbaserte frokostblandingen er fri for mange store allergener som plager barn, inkludert hvete, mais, ris, havre, peanøtter og soya, noe som gjør det til et flott alternativ for de små (eller lunsjboksene deres, hvis skolen deres er nøttefri). I tillegg til de åtte gramene protein hver porsjon inneholder, har den også tre gram fiber og uten sukker.
Beste glutenfrie høyproteinkorn
Catalina Crunch: Mørk sjokolade ($7)
Drøft kakaopuffene og ta en solid bolle med Catalina Crunchs mørk sjokoladeblanding i stedet. Denne sunne, appetittvekkende blandingen gir hele 11 gram protein, inneholder ikke tilsatt sukker, og gir til og med 13 prosent av ditt daglige jernbehov, som er et viktig næringsstoff å unngå jernmangel . Hver porsjon består kun av fem gram netto karbohydrater på grunn av det høye fiberinnholdet på ni gram, eller 32 prosent av ditt daglige fiberbehov. Bonus? Den er både gluten- og kornfri, noe som gjør den til en flott del av mange forskjellige dietter.
Beste No-Sugar High-Protein kornblanding
Magisk skje: Fruktig frokostblanding ($8, opprinnelig $9)
Magic Spoons serie med frokostblandinger består av klare ingredienser som ikke lar deg gjette – og hver servering tilbyr opptil 13 gram protein. Vår favoritt er fruktblandingen, som i smak kan sammenlignes med mer vanlige fruktblandinger uten tilsatt sukker. Denne frokostblandingen er glutenfri, og den er søtet naturlig (aka, uten tilsatt sukker) med munkefruktekstrakt og allulose.
Beste ikke-GMO høyproteinkorn
Esekiel 4:9 Mandelspiret fullkornskorn ($8)
Denne USDA-sertifiserte økologiske og ikke-GMO frokostblandingen er både solid og deilig. Med kombinasjonen av bygg, linser, hirse, soyabønner, spelt og hvete, inneholder denne frokostblandingen åtte gram protein per porsjon samt seks gram fiber. Med bare ett gram tilsatt sukker har denne frokostblandingen akkurat den rette mengden sødme som ikke er overveldende. Denne frokostblandingen inneholder også en imponerende mengde andre essensielle spornæringsstoffer, inkludert 80 prosent av ditt daglige mangan, 50 prosent av ditt daglige selen og 45 prosent av ditt daglige sinkbehov.
Beste energigivende høyproteinkorn
Rent Elizabeth: Cinnamon Raisin Mandel frokostblanding ($7)
Purely Elizabeth's Cinnamon Raisin Almond Cereal er en flott go-to da den serverer fem gram protein per porsjon og er også forsterket med 25 prosent av ditt daglige vitamin D-behov. Opptil 41 prosent av mennesker i USA har vitamin D-mangel, ifølge tidsskriftet Grenser i ernæring , men det energigivende næringsstoffet hjelper kroppen din med å absorbere nødvendige mengder kalsium og fosfor – næringsstoffer som støtter beinhelsen.
Beste kornblanding med superhøyt protein
Premier Protein Cereal: Blandet Berry Mandel Cereal ($7)
Post, et av de mest kjente kornmerkene i verden, eier en kanskje mindre kjent serie med frokostblandinger under navnet 'Premier Protein' som virkelig gir en kraftig proteinpunch. Med hele 20 gram protein per en kopp servering inneholder denne frokostblandingen også to gram fiber, bare fire gram tilsatt sukker og 10 prosent av ditt daglige jernbehov. Denne frokostblandingen gir også ekstra naturlig sødme gjennom en kombinasjon av tørkede jordbær, bringebær og skivede mandler.
Lauren Manaker er en prisvinnende registrert kostholdsekspert og frilansskribent som brenner for å gi evidensbasert ernæringsinformasjon på en morsom og interessant måte.
