Få svette og fakkelkalorier når som helst, hvor som helst med disse 8 Tabata-appene

Tabata forbrenner kalorier og tvinger deg til å virkelig jobbe. Det er en form for intervalltrening med høy intensitet — korte støt med aktivitet utført på nær makskapasiteten din etterfulgt av enda kortere hvileperioder — bevist å miste fett og fordel for kardiovaskulær helse .

Tabata følger spesifikt intervaller på 20 sekunder på, jobber så hardt du kan, etterfulgt av 10 sekunder av i fire minutter. Hver fire-minutters runde med, la oss si, burpees består av åtte sett. Høres gøy ut, ikke sant?

Whether you're a fan of this HIIT variety or just getting started, we know booking a class isn't always the best option. Tabata apps make it easy to get that interval training done in the comfort of your home without breaking the bank. From timers that guide you through each round to instructor-led videos, here are some Tabata apps you'll want to download ASAP for that quick and effective sweat session. Oh, and almost all of them are free.

8 fot

8 fot

Kostnad: Gratis (tre måneder med 8fit Pro er $30; 12 måneder er $60).

Tilgjengelig for: iOS og Android enheter.

8fit-appen har tilpassede trenings- og måltidsplaner for å hjelpe deg med å nå dine velværemål. Det tilbyr en rekke guidede Tabata-klasser (for eksempel 16-minutters og 15-minutters treningsøkter som inkluderer knebøy, army-crawl og Jack-kniver). Og gode nyheter: du kan lytte til musikk på Spotify mens du følger med.

Tabata Stopwatch Pro

Tabata Stopwatch Pro

Pris: Gratis.

Tilgjengelig for: iOS og Android enheter.

Denne enkle appen fungerer som en timer for Tabata-treningen din. Den forteller deg når du skal trene (i 20 sekunder) og når du skal hvile (i 10 sekunder) i løpet av hver fire-minutters runde. Du kan også koble Tabata Stopwatch Pro-appen til Apple Music og tilpasse intervallene dine etter behov.

Aktiv med 247 cm

Aktiv med 247 cm

Pris: Gratis.

Tilgjengelig for: iOS-enheter.

If you search 'Tabata' in the Active by 247CM app, you'll find a range of different videos like 30-Minute Advanced HIIT and a 'Fast-Blasting, Full-Body' Tabata class. Download it and see for yourself how easy it is to get into Tabata!

Sekunder

Sekunder

Kostnad: Gratis (Seconds Pro er $5).

Tilgjengelig for: iOS og Android enheter.

Sekunder has a Tabata template that lets you create workouts. It's important to note that if you download the free version, you may only use the timers you create on the app once. To access them again, you must upgrade to Sekunder Pro . You can use the free app for as long as you want, you'll just have to set up new workouts every time.

Beholde

Beholde

Pris: Gratis.

Tilgjengelig for: iOS og Android enheter.

Registrer deg med e-post, telefonnummer eller Facebook. Når du har fylt ut informasjon om treningsmålene dine og aktivitetsnivået, blir du sendt til en side med treningsøkter. Klikk deg gjennom for å finne Tabata i fanene plan og treningsøkter. (Merk: for å låse opp enkelte treningsøkter trenger du kalorimynter tjent ved å fullføre økter på appen.)

Tabata trener

Tabata trener

Pris: $2.

Tilgjengelig for: iOS-enheter.

Tabata Trainer-appen er spesielt utviklet for å hjelpe deg med denne typen HIIT-trening. Du kan tilpasse Tabata ved å velge hvilken som helst øvelse du ønsker, eller velg en av treningsøktene som allerede er på appen.

Mytabas

Mytabas

Pris: Gratis.

Tilgjengelig for: Android enheter.

Mytabas includes instructional videos og a timer to help you stay on track during your workout. Hear that? It's calling your name.

SWIFT

SWIFT

Pris: Gratis.

Tilgjengelig for: Android enheter.

SWIFT walks you through the basics of interval training. It has a five-star rating on Google Play. Get ready to take on Tabata og burn calories at home.