Hote jenter legger ned arbeidet. Så langt har Megan Thee Stallion tre Grammy, en ny badetøyserie , og en 'Love Island USA' cameo under beltet hennes. Men til tross for den fulle timeplanen hennes, tar hun seg fortsatt tid til å dele utdragene sine fra velværerutinen. I korte utdrag som er lagt ut på sosiale medier, ser det ut til at treningsøktene hennes involverer intervalltrening med høy intensitet, cardio (90 minutter hver dag mens du er på tur, ifølge hennes TikTok ), tung styrketrening og sporadisk Pilates. Unødvendig å si, Megan Thee Stallions treningsrutine er ikke for sarte sjeler. Men jeg bestemte meg for å prøve det likevel av en veldig viktig grunn.
For meg kan bare det å komme seg ut av sengen føles som en prestasjon. Helt siden min onkel gikk bort, som hadde vært min farsfigur gjennom hele livet, har jeg forsømt mitt velvære, og latt både min fysiske og mentale helse falle til et punkt jeg ikke er stolt av. Selv om jeg vet at det ikke er realistisk å sammenligne meg selv med en kjendis, spesielt under disse omstendighetene, vet Megan Thee Stallion en ting eller to om å ta seg opp etter å ha gått gjennom noe traumatisk.
Faren hennes døde mens hun var førsteårsstudent på videregående, og hun mistet moren sin bare noen måneder før hitlåten «Hot Girl Summer» satte henne i søkelyset. Et år etter det ble Megan skutt av Tory Lanez. Som hun forklarte i et intervju i april 2024 med Kvinners helse , fikk skytingen, sammen med medievanviddet som fulgte, hennes mentale helse i spiral.
Da Megan plukket opp bitene av sitt eget liv, krediterte hun velvære-rutinen hennes – inkludert virale treningsøkter – for å ha hjulpet henne til å helbrede fra det hun anser som noen veldig mørke tider i livet. Inspirert av hennes ærlighet bestemte jeg meg for å prøve Megan Thee Stallions treningsplan selv. Les videre for å lære mer om hva hun gjør hver dag, hvordan rutinen hennes hjelper med mental helse, og hvordan reisen har gått for meg så langt.
Megan Thee Stallions morgenrutine
Morgenen min er ofte litt travelt. Etter å ha brukt litt tid på telefonen min, reiser jeg meg ut av sengen og gjør meg nesten umiddelbart klar for jobb. Megan, på den annen side, fortalte Women's Health at hun slettet apper for sosiale medier for å unngå doomscrolling. Hun sørger også for å sette av tid til seg selv hver morgen. Når jeg opptrer, tar jeg på meg så mange energier, forklarte hun i intervjuet. «La starten på dagen handle om meg; da kan jeg gi min energi til alle andre.'
Fra det tidspunktet er morgenrutinen hennes stablet. Hun mediterer og ber om planene for dagen ute på balkongen før hun leker med hundene sine. Hun skriver også journaler om hvordan hun har det, lytter til musikk og kan gjøre litt selvpleie ved å bruke en ansiktsmaske. Megan er en type person med morgendusj, som jorder seg i øyeblikket ved å lytte til lyden av rennende vann og skrive tekster i hodet hennes. Ikke hver dag, men regelmessig, tar Megan seg tid til terapi- og massasjeavtaler. Som hun delte i en YouTube-video , slapper hun også av ved å ta Epsom saltbad, der hun tenner lys, lytter til R
Mine tanker
Jeg fulgte Megans eksakte rutine hver morgen i fire dager, og selv om jeg i utgangspunktet ikke likte tanken på å måtte våkne tidligere enn normalt for å imøtekomme en så involvert egenomsorgsrutine, ble grumlingen min snart overdøvet av en takknemlighet for langvarig mental klarhet. Det føltes befriende å slippe å svare på tekstmeldinger eller sjekke varsler først om morgenen. Og uten sosiale medier på telefonen, fant jeg ut at jeg hadde mer tid til å vie til de andre egenomsorgsaktivitetene hun gjør, som å slappe av i et bad.
Megan Thee Stallions treningsøkt
Når jeg faktisk finner motivasjonen til å trene, er det vanligvis om natten etter jobb. Dessverre for meg trener Megan Thee Stallion utelukkende på - du gjettet riktig - morgenen. Hun trener på treningsstudioet, hjemmet sitt eller stranden, fire til fem dager i uken (og noen ganger mer). Uansett hvor eller når på døgnet, velger hun alltid klær som får henne til å føle seg trygg. Bonuspoeng hvis det får henne til å se ut som en animefigur, som vanligvis betyr et matchende sett.
As previously mentioned, Megan Thee Stallion's workout routine is notoriously challenging. In the WH interview, she talks about 40-minute cardio sessions (using an elliptical, stair stepper, or sand hills for running), and strength exercises like weighted sit ups, hip thrusts, and 'stallion kicks' (aka donkey kicks). Sometimes she also switches things up by attending a Pilates class. Her gå til treningsstudio spilleliste er alltid høyenergisk — hun elsker å høre på sin egen sang «Freaky Nasty» og «Ain't It Fun» av Paramore.
Mine tanker
Da jeg prøvde Megan Thee Stallions treningsøkt for meg selv, byttet jeg ut sandbakker med en tredemølle, og brukte hjemmetrening i stedet for en personlig trener. Men bortsett fra det, fulgte jeg treningsrutinen hennes til en T. Ikke overraskende endte treningsdelen av velværerutinen hennes opp med å være den vanskeligste (riktignok mest givende) for meg å gjenskape – ikke så mye fordi treningsøktene var vanskelige, men fordi de var mentalt utfordrende. Jeg hadde nylig gått opp i vekt på kort tid, og etter å ha vært idrettsutøver på college, var det ekstremt nedslående å slite mer gjennom treningsøktene enn jeg håpet.
Når det er sagt, etter å ha fullført Megans treningsøkt, følte jeg en følelse av prestasjon som motiverte meg til å takle resten av dagen med samme nivå av besluttsomhet og intensitet. Jeg satte også pris på hennes vekt på å kle seg som en superhelt, og mistenker at det kan ha hjulpet meg å presse meg gjennom noen flere vanskelige repetisjoner.
Megan Thee Stallions diett
Kosthold er en stor del av Megan Thee Stallions velværerutine, og hun delte noen få spesifikke valg hun tar for å støtte sin fysiske helse. Til å begynne med er ikke rapperen en stor kaffejente, så rutinen hennes fikk meg til å drikke grønn juice (laget med spinat, grønnkål, ingefær, gurkemeie, epler og kollagenpulver) og smoothies (laget med jordbær, bananer, mandelmelk og proteinpulver) i stedet. Megans diett var ikke vanskelig å følge, siden den ikke er begrensende. Hun prioriterer næringsrik mat: mye fisk, grønnsaker, grønt og fiberrike korn. Hun drikker også omtrent en liter vann hver dag.
Mine tanker
Den største justeringen for meg var frokosten, fordi jeg vanligvis bare drikker kaffe. Ikke overraskende sulter jeg også vanligvis ved lunsjtid, og helt siden jeg startet Megans rutine har jeg ikke følt det slik, noe som har vært en velkommen forandring. Faktisk kan det å spise oftere være grunnen til at jeg har følt meg mer energisk under dette eksperimentet, til tross for at jeg har droppet kaffe og våknet tidligere. Det kan også ha noe å gjøre med at på treningsdager følger Megan frokosten med en pre-workout (det samme har jeg).
Hva jeg lærte etter Megan Thee Stallions velværerutine
Det har bare gått fire dager, så jeg kan ikke snakke om noen langsiktige endringer, men jeg kan si at Megan Thee Stallions trenings- og velværerutine har forbedret humøret mitt betydelig - i det minste nok til at jeg holder meg til det.
Basert på min erfaring så langt, er den beste delen av Megan Thee Stallions velvære-rutine fokuset på produktivitet og egenomsorg. Å ta seg tid til meg selv om morgenen satte en positiv tone for resten av dagen, og gjenopprettet litt balanse mellom jobb og privatliv. Jeg fant også at jeg følte meg mer i kontroll og mer i harmoni med følelsene mine, noe som gjør meg mer motivert til å fortsette å jobbe med meg selv.
For å være tydelig, tviler jeg på at Megan Thee Stallion hadde til hensikt at noen skulle bruke intervjuet hennes som et veikart for sin egen velværerutine. Men å se hvordan disse praksisene hjalp henne gjennom vanskelige tider er utrolig inspirerende, og et sant bevis på hennes styrke.
Selv om jeg ikke føler meg som symbolet på velvære etter å ha prøvd denne delen av Megan Thee Stallions rutine, føler jeg meg litt bedre enn jeg gjorde når jeg gikk inn i det – og alene av den grunn vil jeg anbefale det til alle som ønsker å sette i gang velværereisen sin eller jobbe gjennom sin egen sorg.
— Ytterligere rapportering av Chandler Plante
Kalea Martín er en livsstilskribent og 247cm bidragsyter som for det meste skriver om mat og matlaging, men også dekker fitness som tidligere kunstløper og hockeyspiller selv. Du kan finne mer av hennes forfatterskap i Tasting Table, Better Homes
Chandler Plante (hun/henne) er assisterende helse- og treningsredaktør for PS. Hun har over fire års profesjonell journalistikkerfaring, og har tidligere jobbet som redaksjonsassistent for magasinet People og bidratt til Ladygunn, Millie og Bustle Digital Group.
