247CM fotografering | Kat Borchart
247CM fotografering | Kat Borchart
Ikke la det kalde været sette en stopper for løpeturene dine! Flytt treningsøktene innendørs med disse utfordrende og morsomme tredemølletreningene. Disse er alt annet enn kjedelige, og involverer intervaller for å kjempe mot fett i magen og tilbøyelighet til å bygge byttet ditt.
Her er en ukes treningsøkter du kan følge med på å inkludere to aktive hviledager som kartlegger strekninger og yogastillinger for å forhindre skade. Hver treningsøkt inneholder en lenke til en utskrivbar versjon slik at du kan ta dem med til treningsstudioet.
45-minutters intervalltrening
Klikk her for en utskriftsvennlig versjon.
42-minutters Tush-Toning tredemølletrening
Klikk her for en utskriftsvennlig versjon.
30-minutters pyramideintervalltrening
Klikk her for en utskriftsvennlig versjon.
247CM fotografering | Ericka McConnell
Løpestrekninger
På hviledager kan du fortsatt være aktiv. Gå en tur og gjør deretter disse løpestrekningene som vil holde musklene smidige og bidra til å forhindre skader.
30-minutters Barry's Bootcamp tredemølletrening
Klikk her for en utskriftsvennlig versjon.
60-minutters treningsøkt med kaloriforbrenning på tredemølle
Klikk her for en utskriftsvennlig versjon.
247CM fotografering | Louisa Larsen
Yoga for løpere
Løpere som gjør yoga kan styrke musklene mens de forhindrer stramhet som ofte er forbundet med løping (hei trange hamstrings!). Disse yogastillingene er perfekte for løpere etter en løpetur eller på hviledager for å målrette mot quads, indre lår, korsrygg, hofter og skuldre, og selvfølgelig de herlige hammiene.
