Jamie Glassman
Jamie Glassman
Det var en tid da trener og treningsinstruktør Jamie Glassman underviste i 15 SoulCycle-klasser i løpet av en uke sammen med krysstrening på Barry's Bootcamp. Jamie husker hvor trøtt, slapp og ubehag i huden hun følte seg, og hun visste at hun måtte gjøre noen endringer i livsstilen sin. Misfornøyd med hvordan hun så ut, bestemte Jamie seg for å undervise færre klasser og begynte å implementere styrketrening inn i rutinen hennes. Jamies mål var ikke å gå ned massevis av vekt - hun ville bare se og føle seg sterkere. Fortsett å lese for hele Jamies historie som fortalt til 247CM.
Jamie om hva som motiverte henne til å gå ned i vekt og hvordan hun gjorde det
247CM: Hva fikk deg til å legge ut på din vektreduksjonsreise?
Jamie Glassman: Jeg trente mye som treningsinstruktør og personlig trener, men jeg så virkelig ikke resultatene jeg så desperat etter med treningsrutinen min.
PS: Hvor mye vekt har du gått ned til dags dato og hvor lang tid tok det?
JG: Jeg har bare gått ned rundt seks kilo, men jeg har mistet mye kroppsfett og bygget magre muskler.
PS: Hvordan gikk du ned i vekt?
JG: Jeg coacher nå for et program som fokuserer på 30-minutters intervall- og styrketreningsøkter du kan gjøre fra hvor som helst (hjemmet ditt, treningsstudioet, mens du reiser). Treningene går veldig fort, og de er veldig effektive.
Jamie om ernæring
PS: Fulgte du en bestemt diett for å hjelpe deg å gå ned i vekt?
JG: Jeg følger en enkel porsjonskontrollert måltidsplan, som forteller meg hvor mye av hver matvaregruppe jeg bør spise hver dag. Jeg begrenser meg ikke i det hele tatt.
PS: Hvordan ser en typisk spisedag ut for deg?
JG:
- Frokost: to egg og helhvete avokadotoast
- Lunsj: en salat med mye grønnsaker og kylling
- Snack: supermat shake og en frukt
- Middag: et protein og grønnsaker til middag.
Jeg trenger å spise med noen få timers mellomrom, så jeg prøver å tilberede sunne grønnsaker å spise hele dagen.
PS: Endres kostholdet ditt de dagene du trener?
JG: Egentlig ikke, siden det [treningen] bare er 30 minutter om dagen. Hvis jeg gjør mer enn det, vil jeg justere kostholdet mitt og spise mye mer mat.
PS: Teller du kalorier? Hvorfor eller hvorfor ikke?
JG: Jeg teller ikke kalorier. Det pleide å gjøre meg gal, og ikke alle kalorier er skapt like.
Jamie på Nonscale Victories
PS: Hva er noen ikke-skala seire du har opplevd?
JS: Ingen av klærne mine passer meg lenger! Jeg var veldig ukomfortabel sist sommer med kroppen min, og jeg ville gjemme meg i klærne mine. Denne sommeren føles det deilig å føle seg trygg i en badedrakt eller ta på meg favorittkjolen og løpe ut døren. Det føles godt å ha det bra.
Jamie om å holde seg motivert
PS: Hva har vært det mest utfordrende aspektet ved din vektreduksjonsreise? Hvordan kom du over det?
JG: Min tankegang. Vi er så betinget til å tro at mat er fienden og at vi bør spise mindre for å gå ned i vekt. Det var motsatt for meg. Jeg trente overdrevent mye og gav ikke kroppen ordentlig næring. Jeg var alltid utslitt og ville ikke spise fordi jeg trodde det ville få meg til å gå opp i vekt. Jeg trengte virkelig å utdanne meg selv og endre måten jeg tenkte på mat på.
PS: Hva holder deg motivert?
JG: Mine klienter, teamet mitt og kjæresten min. Når vi tar vare på oss selv, kan vi ta vare på andre mennesker. Å gjøre meg selv og mine mål til en prioritet har endret livet mitt. Det har hjulpet meg med å finne min sanne lidenskap, styrke forholdet mitt og hjulpet meg med å finne mer selvtillit enn noen gang før.
PS: Har du noen råd eller tips til folk på sin egen reise?
JG: Hold deg konsekvent og sett målene dine eller hvorfor foran deg hver eneste dag. Ikke gi deg selv muligheten til å slutte. Hvis du fortsetter hver eneste dag, vil du gjøre fremgangen du leter etter!
