MomTok elsker skitten brus - men gjør kostholdseksperter?

Kvinnene bak Mormonkonenes hemmelige liv ' er ikke redd for å bli skitten - i hvert fall når det kommer til brus. Etter å ha gått viralt i 2022 for en myk svinging ' skandale,

Trenden, ofte referert til som 'skitten brus', kombinerer klassiske fontenedrikker med smaksatte siruper og kremer over is. Det høres kanskje rart ut for noen, men det har vist seg å være utrolig populært i stater som Utah, hvor mormoner anbefales å unngå alkohol, kaffe og andre varme drikker. Tross alt, hva er livet uten en og annen morsom bev ?

Forståelig nok har folk mange spørsmål om skitten brus. (Nemlig: er det virkelig så ille for deg?) Fremover forklarer eksperter den generelle virkningen, inkludert hvordan det å drikke så mye brus kan påvirke kroppen din i det lange løp. Les videre for å få deres ærlige tanker om skitten brus, pluss en rask oversikt over de beste drinkene fra rollebesetningen til The Secret Lives of Mormon Wives.

Eksperter omtalt i denne artikkelen

Kimberly Gomer , RD, LDN, er en registrert kostholdsekspert og ernæringsdirektør ved Pritikin Longevity Center.

Leah Tsui , RDN, er registrert kostholdsekspert ernæringsfysiolog ved Ciba helse .

Thara Vayali , ND, er en naturlege, ernæringsfysiolog og medgründer av Hei Freya .

Hva er Dirty Soda?

Skitne brus kombinerer fontenedrikker (som Dr. Pepper eller Diet Coke) med forskjellige kremer, siruper og til og med frossen frukt. Kremen er det som får brusen til å se skitten ut og gir en unik tekstur, sier ernæringsfysiolog Thara Vayali, ND. Det brukes ofte som et morsomt alternativ til alkoholholdige drikker. På Swig – et av de mest populære reisemålene for skitten brus – kan du også lage en skitten drink med musserende eller stillestående vann.

Selv om vi ikke vil nekte noen en søt godbit, noen medlemmer av Stanley tumbler inneholder bare 40 gram væske. Det er mye brus. . . og folk har mye å si om hvordan det er. Men er en vane på 44 gram brus om dagen virkelig så ille for deg?

Er Dirty Soda dårlig for deg?

Spoilervarsel: det er virkelig ikke bra å drikke over en liter brus om dagen. Førtifire unser brus er en stor mengde for enhver drink bortsett fra vann, sier Vayali, og forklarer at du inntar kalorier uten mange ekstra næringsstoffer, vitaminer eller mineraler. Leah Tsui RDN, en registrert ernæringsfysiolog, er enig i at hvis brus er din primære drikkevare, kan du gå glipp av viktige næringsstoffer som kalsium og vitamin D.

Så hva med diettbrus? Sukkerfri brus lages vanligvis med kunstige søtningsmidler, som kan redusere den metabolske risikoen, men iht. en anmeldelse fra 2023 , kan surheten og fosforsyren fortsatt påvirke munnhelsen negativt. Ifølge kostholdsekspert Kimberly Gomer, RD, studier tyder også på at kunstige søtningsmidler kan påvirke tarmmikrobiomet negativt, og føre til metabolske problemer og økt sug. Her er en rask oversikt over hvordan skitten brus kan påvirke kroppen:

Diabetes : Regelmessig drikking av sukkerholdig brus øker risikoen for å utvikle diabetes type 2, sier Tsui. Dette er fordi den store mengden raskt absorbert sukker i brus forårsaker gjentatte blodsukkertopper , som kan føre til insulinresistens over tid. For de som allerede er insulinresistente, vil brusen også forverre og bidra til å eskalere insulinresistensen som er årsaken til diabetes, sier Gomer. Tannråte : Surheten i brus eroderer tannemaljen (som kan forårsake tannfølsomhet og smerte), men sukkeret gir også næring til skadelige bakterier i munnen, noe som kan øke risikoen for hull og tannkjøttsykdom, sier Gomer. Ikke-alkoholisk fettleversykdom : De fleste brus inneholder mer enn halvparten av sukkeret fra fruktose, og fruktose er lagret i leveren, sier Gomer. Når disse nivåene bygges opp, kan fettleversykdom utvikle seg. Å konsumere store mengder brus daglig kan også forårsake insulinresistens og betennelse, som også kan bidra til alkoholfri fettleversykdom, sier hun. Redusert metabolisme : Å drikke mye sukkerholdig brus kan legge til en kalorimengde som ikke er næringstett. Over tid kan dette redusere stoffskiftet ditt, sier Gomer. Denne sukkerstøtet fører til en økning i insulin som øker blodsukkeret og kan føre til overdreven sult, forklarer hun. Diettbrus har mindre metabolsk effekt, men studier viser at kunstige søtningsmidler i diettbrus kan endre tarmmikrobiomet, og øke sjansene for dårlig metabolsk helse.

Mormonkoner gå til drinker

Nå som du vet hvordan disse drinkene kan påvirke deg - hva er det egentlig mormonkonene drikker? I et 9. mai-intervju med OG! Nyheter , rollebesetningen i sesong to delte sine nåværende favoritt Swig-ordrer. Noen av de som skiller seg ut inkluderer Diet Dr. Pepper med kokoskrem, vaniljekrem og lime, og Diet Cola med fersk sitron og lime. Interessant nok sa noen av kvinnene at de også liker vannbaserte bevs (kalt refreshers) med tilsetningsstoffer som bringebærpuré, sukkerfrie siruper og frossen frukt. Men ikke la deg lure - disse skitne vannet kan være like sukkerholdige og forstyrrende for din generelle helse.

Fra et ernæringsmessig perspektiv sier Tsui at sukkeret i brus utgjør en unik risiko siden det er en sterk sammenheng mellom sukkerholdige drikker og diabetes, metabolsk syndrom og hulrom. Hele 44 gram cola har over 140 gram sukker (enda mer hvis du tilsetter sirup og fløtekrem).

Det kan være fristende å dømme, men en supersøt kaffedrikk kan ha lignende risikoer, sier Tsui. En stor smaksatt latte kan for eksempel inneholde rundt 50 gram sukker. Og mens alkohol alene (som vin, øl og brennevin) er relativt lavt i sukker, kan cocktailer bli søte, raskt: en enkelt Aperol spritz inneholder 36 gram sukker. Ikke engang få oss i gang espresso martini .

Når det gjelder helsen din, er det beste du kan gjøre å velge vann oftere. Å tilføre vann med en rekke frukter, grønnsaker eller urter, som lime, mynte, vannmelon og agurk, gir et forfriskende sukkerfritt alternativ som folk kan utforske å konsumere i stedet for brus, sier Tsui. Merk at kokoskrem ikke er på den listen. Sprudlende vann er et annet flott alternativ, sier Gomer.

Bunnlinjen

På slutten av dagen er vi ikke her for å skamme oss. Og sannelig, hvis du må velge en skrustikke, er ikke skitten brus det verste i verden. Den viktigste faktoren å huske på er moderasjon - Vayali foreslår å begrense inntaket av skitten brus til rundt åtte gram om dagen. Vurder også hvordan disse drinkene tilberedes, siden overdreven miksere, siruper og kremer kan tippe din bev inn i riket av helseproblemer, sier Gomer. Å velge alternativer med lavere sukker (vannbaserte drikker, sukkerfrie siruper) kan være et godt sted å starte.

Med det i tankene, bør du ikke føle deg skyldig for å hengi deg til en og annen skitten brus, sier Tsui. Hvis det er en daglig vane og du er Hvis du er interessert i å forbedre helsen din, er det mange måter å ringe den tilbake på uten å gå cold turkey. «I stedet for å tenke på det som «skitten brus», kan vi kanskje tenke på det som en morsom drink som vi kan ha fra tid til annen,» sier Tsui. Noen la

— Ytterligere rapportering av Chandler Plante

Andi Breitowich er en Chicago-basert frilansskribent og utdannet ved Emory University og Northwestern Universitys Medill School of Journalism. Arbeidet hennes har dukket opp i PS, Women's Health, Cosmopolitan og andre steder.

Chandler Plante (hun/henne) er assisterende helse- og treningsredaktør for PS. Hun har over fire års profesjonell journalistikkerfaring, og har tidligere jobbet som redaksjonsassistent for magasinet People og bidratt til Ladygunn, Millie og Bustle Digital Group.