Selv om hvert produkt som vises er uavhengig valgt av våre redaktører, kan vi inkludere betalt kampanje. Hvis du kjøper noe gjennom lenkene våre, kan vi tjene provisjon. Les mer om våre retningslinjer for produktgjennomgang her. Lei av tradisjonelt proteinpulver? Kan ikke si at vi klandrer deg. Enten du er lei av chalky shakes, prøver å nå treningsmålene dine, eller bare ser etter proteinpulveralternativer uten en kilometer lang ingrediensliste, er pulverisert peanøttsmør et flott (og svært undervurdert) alternativ. Hvis du ikke har hørt om det før, gir peanøttsmørproteinpulver - også kjent som pulverisert peanøttsmør - protein, fiber og peanøttsmørsmak til smoothiene, shakene og oppskriftene dine. I tillegg til å bidra til ditt daglige proteininntak, er det også et flott alternativ til myse - en meieribasert ingrediens som ofte finnes i andre proteinpulver.
Vi sier ikke at alle trenger å droppe proteinpulveret med en gang. Men hvis du leter etter velsmakende proteinpulveralternativer eller tilsetningsstoffer, er pulverisert peanøttsmør definitivt en utfordrer. Les videre for å lære mer om pulverisert peanøttsmør og hvordan du kan innlemme det i rutinen din.
Hva er pulverisert peanøttsmør?
Peanøttsmørpulver (også kjent som pulverisert peanøttsmør) lages ved å presse ristede peanøtter til et pulver som kalles peanøttmel, og dermed fjerne det meste av oljer og fett. De nøyaktige ingrediensene i peanøttsmørpulver varierer, men du vil vanligvis finne peanøttmel, salt og et slags søtningsmiddel (selv om du også kan kjøpe usøtet pulver avhengig av dine preferanser).
Er peanøttsmørpulver sunt?
Siden mange av oljene og fettene er fjernet fra pulverisert peanøttsmør, er det mye lavere i kalorier enn tradisjonelt peanøttsmør. Men igjen er en sunn dose protein, den velkjente PB-smaken, og til og med litt fiber for å holde deg mett lenger. Disse fordelene er bare noen av grunnene til at pulverisert peanøttsmør er en så flott proteinpulvererstatning.
Den nøyaktige mengden protein varierer etter merke, men to spiseskjeer pulverisert peanøttsmør inneholder omtrent åtte gram protein, sammenlignet med omtrent 20 gram på et myseproteinpulver, men pulverisert PB har også omtrent halvparten så mange kalorier.
Mens pulverisert peanøttsmørpulver fortsatt er en bearbeidet mat, har det en tendens til å ha færre ingredienser enn de fleste andre proteinpulvere, noe som er et pluss for noen mennesker. Sammenlignet med tradisjonelle proteinpulver, har myse en tendens til å ha mer protein enn peanøttsmørpulver. Imidlertid foretrekker noen fortsatt de enkle ingrediensene, smaken, næringsverdien og kostnadseffektiviteten til peanøttsmørpulver.
Hvorfor ikke bare bruke vanlig peanøttsmør?
Det kunne du absolutt. Du kan til og med bruke vanlig peanøttsmør og pulverisert peanøttsmør for å forsterke peanøttsmørsmaken og proteininnholdet i en smoothie eller rett. Peanøttsmørpulver er bare ett alternativ blant flere, og hva du velger på en gitt dag er ned til personlig preferanse.
Måter å bruke pulverisert peanøttsmør
Hvis du er ny på peanøttsmørpulver, kan du prøve å tilsette fire spiseskjeer i blenderen sammen med væsken du velger for en deilig, proteinrik smoothie (proff tips: å legge til andre høyproteiningredienser som hamphjerter, chiafrø eller melk uten meieri, kan gjøre det til en enda bedre godbit etter trening). Du kan også bruke pulverisert peanøttsmør som PBFit ($6) for baking, legg den til yoghurt, bruk den til å lage proteinpannekaker, eller bland den med mandelmelk for å lage ditt eget smørbare peanøttsmør.
PBFit Fra $6 $6 på amazon.com — Ytterligere rapportering av Chandler Plante
Jenny Sugar er en tidligere 247cm stabsskribent. Hun rapporterer om alt som har med fitness å gjøre, men elsker spesielt CrossFit og yoga.
Chandler Plante er assisterende redaktør for 247CM Health
