Flytende I.V. er den lille vesken som pakker en punch, etter å ha blitt et godt hydreringsverktøy for fitfluencers og bakrus neste dag. Det populære elektrolyttpulveret er designet for å hjelpe deg med å fylle drivstoff. Hver pakke inneholder elektrolytter inkludert natrium, kalium og glukose, som alle skal hjelpe kroppen til å absorbere vann mer effektivt, bemerker Charlotte Martin, MS, RD. Tatt i betraktning det faktum at risikoen for dehydrering blir banket inn i hodet gjennom hele livet og inkluderer skumle symptomer som svimmelhet, forvirring og til og med besvimelse, er det fornuftig at vi kan bli tiltrukket av noe som hevder å hjelpe oss å unngå disse risikoene. Men er det mulig å bruke for mye Flytende I.V., eller annen elektrolyttblanding? Og er det noen negative bivirkninger ved bruk av Liquid I.V. for å hjelpe deg med å hydrere?
Det korte svaret er nei, det er ingenting iboende galt med å bruke Liquid I.V. en eller to ganger om dagen for hydrering, og for de fleste uten eksisterende forhold bør det ikke føre til noen bekymringsfulle bivirkninger. Men for en fullstendig oversikt over elektrolyttblanding og Liquid I.V. bivirkninger, samt noen innspill på hvor mye Liquid I.V. du kan få på en dag, tapp vi Martin. Her er hva hun sa.
Eksperter omtalt i denne artikkelen
Charlotte Martin , MS, RD, er en registrert kostholdsekspert med base i Washington DC.
Bivirkningene av å drikke for mye væske I.V.
Ifølge Martin, konsumerer Liquid I.V. ($27, Amazon ) eller en annen elektrolyttblanding en gang om dagen er sannsynligvis greit. Hun gjør imidlertid oppmerksom på natriuminnholdet. 'En pakke med Liquid I.V. har omtrent 500 milligram natrium, sier Martin. Noen merker, som LMNT, har så mange som 1000 mg. Men det anbefalte daglige inntaket av natrium er 2300 mg, bemerker Martin. (FWIW, noen eksperter hevder at denne mengden er for lav for mange friske voksne.) Så hvis du allerede spiser et høyt natriumdiett eller har en tilstand som krever at du kontrollerer natriuminntaket, for eksempel høyt blodtrykk eller nyreproblemer, er det ekstra natriumet i elektrolyttblandinger noe du bør være oppmerksom på. Høyt natriuminntak kan føre til symptomer som svimmelhet, høyt blodtrykk og hevelse i ekstremitetene, sier Martin.
Har Liquid I.V. Har du koffein?
Den originale Liquid I.V. har ikke koffein, men blant merkets variasjoner er en Hydration Multiplier Energy ($23, Amazon ), som inneholder koffein. Ifølge nettstedet inneholder hver pakke 100 milligram naturlig koffein for å øke fokus, hjernekraft og årvåkenhet.
Mange elektrolyttpulver tilbyr koffeinholdige versjoner, så dobbeltsjekk for å sikre at du vet om den du bruker er stimulerende eller ikke. Martin sier at av og til bruker koffeinholdige hydreringspulver som Liquid I.V. Hydration Multiplier Energy før trening er greit, men med noen forbehold. Hvis du er følsom for koffein eller aldri drikker det, kan til og med 100 mg (omtrent mengden i en vanlig kopp kaffe) få hjertet ditt til å føle at det er i ferd med å eksplodere, sier Martin. Og, selvfølgelig, hvis du har en helsetilstand som krever å unngå koffein, vil du velge et koffeinfritt elektrolyttpulver.
Bunnlinjen
Avslutningsvis kan Liquid I.V. er generelt et trygt tillegg til kostholdet ditt, så lenge du bruker det med måte. Men det er verdt å merke seg at elektrolyttpulver ikke er nødvendig for å holde seg hydrert. Faktisk, på dager du ikke er veldig aktiv, trenger du kanskje ikke dem i det hele tatt, sier Martin. Så selv om de er fine å bruke med måte hvis de gir deg trygghet og får deg til å føle deg litt bedre, sier hun, for de fleste er de ikke et krav for en sunn livsstil.
Ayana Herndon er en New York City-basert frilansskribent og utdannet ved S.I. Newhouse School of Public Communications ved Syracuse University. Hun har en lidenskap for å forsterke fargestemmer gjennom forfatterskapet, som spenner over mote, skjønnhet og livsstil. Arbeidet hennes har dukket opp i 247CM og Women's Wear Daily.
