Mens frukt er supersunt for oss, full av fiber og antioksidanter, inneholder den også sukker. Selv om frukt inneholder naturlig sukker og fiber for å bremse opptaket i blodet, behandler kroppen din det som alt annet sukker. Registrerte kostholdseksperter Stephanie Clarke og Willow Jarosh fra C si: Selv om sukkeret fra frukt er forskjellig ved at det tar med seg fiber, vitaminer og mineraler, kan for mye sukker i noen form føre til en kraftig økning i blodsukkernivået som deretter blir etterfulgt av en bratt krasj.
Du vil sikte på bare to kopper eller færre frukt (eller to mellomstore biter) per dag. Eller hvis du er besatt av å spise frisk frukt, velg frukter med lavt sukkerinnhold som disse seks foreslått av Instagram-bruker fitwomeneat .
Mengden sukker som vises for hver er basert på en porsjon på 100 gram. Kiwi, bær som jordbær, bjørnebær og bringebær, og grapefrukt er velsmakende valg - og perfekt for det varme været som kommer. Avokado er også lite sukker, men høyt i kalorier, så vær oppmerksom på porsjonsstørrelser.
Hvis du elsker å spise frukt uten stans, men også prøver å gå ned i vekt, kan det være grunnen til at du ikke mister kroppsfett å nedta bananer, epler, mango, pærer og ananas. Bytt til disse seks fruktene, og se hva som skjer!
