Disse matbokslappene vil få barna dine til å føle seg ekstra elsket

For noen familier betyr tilbake til skolen en retur til å lage lunsjer. Kanskje dette året er det du vil få lyst på med air-fryer-egg eller overnight-havre. Eller kanskje du vil holde deg til barnets gamle standby av en PB

Uansett, å legge til en matbokslapp gir en sjanse til å presentere barnet ditt for en side av søtt eller dumt. Hva er en matbokslapp?

Lunchbox-lapper er korte notater eller et søtt lite bilde gjemt i et barns matpakke, vanligvis av foreldrene eller omsorgspersonen, sier Jessica Sinarski, LPCMH, skaperen av BraveBrains , en ressurs- og opplæringsplattform for lærere.

Det kan høres ut som en annen ting å gjøre - og lunsjboksnotater er ikke obligatoriske - men eksperter deler at det å skrive en kort er søtt av flere grunner.

Uansett hvor gammelt barnet ditt er, fra førskole til høyskole, er matbokslapper som en overraskelse, sier Regine Muradian , PsyD, en California-basert klinisk psykolog. «De er ikke klar over at du la lappen der, og det overraskelseselementet er en dopaminforsterker. De får også lese - ikke høre - hvor mye du bryr deg.'

Selv om det ikke er noen spesifikk forskning på virkningen av matbokslapper på mental helse, deler eksperter at de kan være et verdifullt verktøy for å hjelpe et barn som sliter på eller utenfor skolen.

'Med over 10 prosent av dagens barn som opplever en alvorlig depressiv episode og økning i psykiske helsesymptomer og selvmordstanker, leter både omsorgspersoner og lærere etter ressurser for å støtte ungdommene sine, sier Robin Glenn, LPC, CAC, MAC, sjefstrategi og forretningsutviklingsansvarlig ved student mental health solution 7 tankesett . Barn ønsker å føle seg trygge, viktige og elsket - et enkelt notat kan formidle alle disse tingene.

Å skrive en føles kanskje ikke så enkelt. Vurder disse tipsene.

Skriv dem på forhånd. Hektiske morgener kan etterlate foreldre med de beste intensjoner, og glemmer å sende barna sine med en lapp. Dr. Muradian, en mor selv, forstår det. «Jeg vet at morgener kan bli gale, så det kan være nyttig å forberede forhåndsskrevne notater på forhånd,» sier hun. Ta forskjellige vinkler. For eksempel kan en matbokslapp være morsom den ene dagen og inderlig den neste. En fin blanding av ideer vil hjelpe barnet ditt å få mest mulig ut av notatene (og forhindre at du blir lei av å skrive dem), sier Sinarski. Hold det privat. Vi deler mye på sosiale medier i disse dager, men dette notatet er mellom to personer: deg og barnet ditt. Lunchbox notater bør være en privat og upretensiøs gest mellom deg og barnet ditt, sier Glenn. Vær oppmerksom på de andre barna som ikke mottar notater eller kanskje ikke har et sterkt støttesystem.

Trenger du mer inspirasjon? For å komme i gang har vi samlet 30 ideer til lunsjbokslapper fra Sinarski, Muradian og noen få kjente kjendiser også.

Morsomme matboksnotater

Ideen om en saftig matbokseddel appellerer kanskje ikke til deg eller barnet ditt. Sinarski sier imidlertid at matbokslapper kan være en mulighet til å bli litt dumme.

«Noe morsomt, som en tilbakeringing til en innsidespøk, en dum pappavits, eller bare et morsomt bilde som får dem til å smile, [fungerer],» sier hun.

1. Hvorfor hoppet solen over college? Den hadde nok grader allerede.
2. Hvem er leder for skolemateriell? Herskeren.
3. Smultring glem jeg elsker deg!
4. Hvorfor spiste eleven leksene sine? Fordi læreren fortalte alle at det var et stykke kake.
5. Hva sa isen til vannet? Jeg er kulere enn deg.
6. Hva er slangens favorittfag? Hiss-tory.
7. Hva er navnet på en gris favorittkaratetrekk? Svinekotelett.
8. Hva er nøkkelen til å bli rett som? Skriver dem med en linjal.
9. Hva kaller du noen med en ordbok i lomma? En smart bukse.
10. Hvilken bygning har flest historier? Biblioteket.

Motiverende matboksnotater

Skolen kan presentere noen klissete øyeblikk og hindringer - nerver over prøver og tester, for eksempel. En matbokslapp kan hjelpe til med å inspirere et barn til å fortsette.

1. Du er modig, og ikke la noen fortelle deg noe annet.
2. Du studerte hardt, og du er KLAR for den testen.
3. Du kan gjøre dette! Jeg elsker deg og setter pris på deg.
4. 'Fremtiden tilhører de som tror på skjønnheten i drømmene sine.' — Eleanor Roosevelt
5. «Ikke prøv så hardt for å passe inn, og prøv absolutt ikke så hardt for å være annerledes. Bare prøv hardt å være deg.' – Zendaya
6. Fortsett å prøve ditt beste. Det er nok.
7. Skinner sterkt i dag.
8. «Ikke bekymre deg for ditt vakre, lille sinn. Folk kaster stein på ting som skinner.' – Taylor Swift, «Ours»
9. Gode ​​ting tar tid.
10. Store øyeblikk er født fra store muligheter. - Kurt Russell som Herb Brooks i Miracle

Hjertelige matboksnotater

Hjertelig matboksnotater kan lysne opp et barns dag og få dem til å føle seg helt spesielle. Bruk notatet som en mulighet til å peke på en ferdighet de jobber hardt med, noe du elsker ved dem, eller rett og slett det faktum at du elsker dem.

Bare husk at de kommer til å lese dette foran jevnaldrende, sier Sinarski. 'De må også være i 'læringsmodus' igjen om kort tid, så du vil sannsynligvis spare noe langt eller mer intenst til etter skolen.' Sinarksi foreslår å holde det enkelt, men likevel søtt.

1. Jeg elsker deg til månen og tilbake.
2. Du er bare BEST, og jeg gleder meg til å klemme deg etter skolen!
3. Du var så snill mot søsteren din i går kveld da hun slet.
4. Jeg ser slik medfølelse i hvordan du ser etter vennene dine.
5. Husk hvor mye jeg elsker deg.
6. Hvis barn var blomster, ville jeg plukket deg hver gang.
7. Du er det beste som har skjedd meg.
8. Jeg tenker alltid på deg.
9. Dagen min er lysere fordi du er i den.
10. Takk for at du er deg.