MntStudio
MntStudio
Klarer ikke det mermaid fitness class ? Du kan fortsatt få en liten sjødronning-inspirert treningsøkt hjemme med denne havfrueøvelsen, Mermaid Teaser. MntStudio founder Elaine Hayes demonstrerer og bryter det ned.
Denne skrå bevegelsen utfordrer koordinasjonen og balansen din, sa Elaine. «Nøkkelen til dette trekket er å gå sakte og puste! Se for deg et TA-DA-øyeblikk når du når toppen (tenk på å løfte brystet stolt).' Her er nøyaktig hvordan du gjør det:
- Ligg på tursiden med høyre arm utstrakt foran deg og topparmen oppe ved øret. Stikk bena litt fremover og klem innerlårene sammen.
- Pust inn for å forberede. Mens du puster ut, rull inn på høyre setemuskel mens du løfter brystet og bena.
- Rekk venstre arm mot føttene.
- Pust inn for å komme ned igjen på samme måte som du kommer opp, og legg deg forsiktig ned på siden.
- Gjenta på den andre siden. Dette fullfører en rep.
Noen flere tips fra Elaine: «For å endre dette trekket, kan du bøye knærne på vei opp. Dette reduserer belastningen på hofter og korsrygg. For å avansere, løft begge armene opp når du kommer inn i bevegelsen.'
