Hvis du har blitt med i WW (tidligere Weight Watchers), vet du at hver mat får en numerisk verdi av programmet , som deretter brukes på ditt daglige PersonalPoints-budsjett for å sikre at du spiser et beløp som vil hjelpe deg med å nå målene dine. Det du kanskje ikke vet er at forskjellige typer trening også tildeles poengverdier, kalt FitPoints, som faktisk kan brukes til å utvide budsjettet for mat hver dag. Avhengig av hvor hardt du trener og hvor lenge, kan du samle FitPoints, som øker ditt daglige WW-budsjett og, ja, lar deg spise litt mer.
WW er et livsstilsprogram i stadig utvikling designet for å oppmuntre til sunne vaner. Tillegget av FitPoints kom for noen år siden. Mens fysisk aktivitet tidligere hjalp deg med å få noen poeng tilbake som en slags belønning, er den nå mye mer personlig. WW har finjustert programmet for å bedre forstå kropp, vaner og mål, skreddersy måten du spiser på og måten du sporer treningen til deg. FitPoints er imidlertid ikke det enkleste aspektet ved WW å forstå, så hvis du er litt forvirret over hvordan det fungerer, er du ikke alene. Her er alt du trenger å vite.
Hva er WW FitPoints?
FitPoints er den fysiske aktivitetsekvivalenten til WW SmartPoints. Hver fysisk aktivitet - og vi mener alt — er tildelt en FitPoints-verdi basert på dine attributter (alder, høyde, vekt, kjønn). Fordi den er tilpasset din kropp og livsstil, er FitPoints-verdien mer nøyaktig enn å anta at en rask 15-minutters spasertur forbrenner et visst antall kalorier.
Hvis jeg trener og får FitPoints, kan jeg spise mer?
Hvis du ønsker å bruke FitPoints til å unne deg litt, må du oppfylle WWs terskel for å bytte poeng. Du må tjene tre til fire FitPoints om dagen (som WW sier er omtrent 3000 daglige skritt) for å kunne gjøre FitPoints om til PersonalPoints.
Du kan også velge rekkefølgen dine PersonalPoints skal brukes i. Husk at du har daglige PersonalPoints, ukentlige PersonalPoints og FitPoints. Dine daglige PersonalPoints er alltid de første poengene du bruker på en dag. Du kan deretter velge om du vil at dine FitPoints eller dine ukentlige PersonalPoints skal komme neste gang. Det spiller sannsynligvis ikke så stor rolle, men du kan leke med bestillingen for å se om det passer bedre for din velværereise.
Hva annet kan jeg gjøre med FitPoints?
Du kan velge at FitPoints ikke skal påvirke PersonalPoints i det hele tatt. Personlig gjør jeg ikke FitPoints til matpoeng – det lurer meg til å tro at jeg kan spise mer enn jeg burde – så det er bedre å holde meg til bare mine daglige og ukentlige matpoeng. Men det betyr ikke at FitPoints ikke betyr noe: med WWs program WellnessWins tjener du fem gevinster hver dag du sporer aktivitet, som du deretter kan bruke til å kjøpe premier.
Hvordan kan jeg spore mine FitPoints?
This might all sound incredibly confusing, so let's look at a real example. My daily PersonalPoints budget is 25. I get 42 weekly PersonalPoints. I set my account to dip into my FitPoints first before my weekly points, then did a 45-minute high-intensity Spin class, which counts for 17 FitPoints.
Jeg spiste 27 PersonalPoints i dag, som er to mer enn min daglige grense. Disse to poengene er hentet fra de 17 FitPoints jeg har tjent i dag, så nå har jeg 15 FitPoints igjen for å holde meg resten av uken til neste veiing. Hvis jeg ikke tjener flere FitPoints, men går over mine daglige PersonalPoints med mer enn 15, vil jeg brenne gjennom alle mine FitPoints og begynne å brenne gjennom mine 42 ukentlige poeng.
Hvis du vil se hvordan kontoen din er satt opp for øyeblikket, gå til Matinnstillinger i appen din. Det er et byttealternativ som du kan justere til hvilket som helst av de tre alternativene (ingen bytte, bytte for ukentlige PersonalPoints før FitPoints, eller bytte mot FitPoints før ukentlige PersonalPoints).
WW poengkalkulator
WW har gjort det veldig enkelt for medlemmer å spore poeng ved hjelp av appen eller nettsiden: bare koble til maten og mengden du spiste, eller treningen du gjorde og hvor lenge, så gjør kalkulatoren alt arbeidet for deg. Dette er spesielt nyttig fordi WW endres fra tid til annen, og med disse endringene kan det komme nye poengverdier. I tillegg, med de mer tilpassede WW-programmene vil ikke alle ha samme poengverdi for alt. Derfor er det beste alternativet å koble alt til din egen konto.
I en klemme, men det er noen nyttige WW poengkalkulatorer på internett som hjelper deg med å finne ut informasjonen du trenger, så lenge du vet nøyaktig hvilken plan du har.
Til syvende og sist, her er det du absolutt trenger å vite: trening er flott, og du bør gjøre det og spore det på WW-appen din. Hvis du føler at du trener hardt nok til at du trenger å spise mer for drivstoff, sett inn kontoen din til å gjøre FitPoints tilgjengelig for mat. Hvis du ikke tror det vil hjelpe deg med vekttapsmålene dine, samle disse FitPoints for WellnessWins og føl deg godt med all treningen du gjør.
