247CM fotografering | Marietta Alessi
247CM fotografering | Marietta Alessi
My first foray into group fitness was in 2013. The place was called ilovekickboxing, and while their website left something to be desired, I loved the workout and community. From that day on I was hooked (pun always intended) on boxing and boxing-adjacent workouts . Anytime a new studio or app popped up that gave me the opportunity to unleash my inner fighter, I was the first one to glove up and try it. Then in 2017 an entirely new type of boxing studio was born — Rumble Boxing. I tried it back then, but as of late it's become my go-to workout of choice. Here, more on why I love it so much, plus what to expect when you take a Rumble class.
Hva er Rumble?
Rumble Boxing er en unik treningsøkt som kombinerer boksekretser, HIIT og styrketreningssett til kurerte spillelister av interne DJ-er kombinert med fargerike lys. Alt dette gjør det like mye av en helt oppslukende opplevelse som det gjør en flott måte å trene på. Merket ble grunnlagt i New York City, men har nå lokasjoner fra kyst til kyst, og til og med en global tilstedeværelse med lokasjoner i Japan, Australia, Mexico, Den dominikanske republikk, Kuwait og mer.
The signature class is a 45-minute, 10-round, cardio and strength workout crafted around specially-designed water-filled, teardrop-style boxing bags. These specialized bags were created to be easier on the joints as the water absorbs the kinetic energy expelled with every punch, something that traditional heavy bags (commonly filled with sand) just can't do. The class is taught by a trainer who stands on a podium and also moves around, cueing the boxers and those that are weight training (what's known as 'floor'). Projections on either side of the room outline the boxing combinations and exercises for each round. Each three-minute round focuses on building stamina, endurance, speed, and strength in targeted areas. Classes always include boxing drills and skills, before finishing with a combination round and a high-energy 'Rumble Round.'
247CM fotografering | Marietta Alessi
Det jeg liker med Rumble
While some workouts can leave you wondering if a minute is longer in this class or when you're watching on a microwave, Rumble is anything but. It's fast-paced even though the signature class is 10 rounds—five rounds on the boxing bags and five rounds in the weights section, switching twice in between.
De energiske instruktørene, hype treningsmusikk , og dynamisk grafikk sørger også for at du holder deg helt oppslukt. En av mine Rumble-trenere, Kory Flores , er elsket for å sprette av veggene (på best mulig måte). Hun peker uanstrengt på både boksing og styrkeøvelser, samtidig som hun sørger for at alle føler seg støttet. Som vi nærmer oss toppen av bokseringen vår med non-stop 1s og 2s (stikker og krysser) hun spøker inn i mikrofonen: «På en skala fra 1 til Fast and The Furious Jeg trenger at du går til Vin Diesel. Jeg smiler og vinkler hodet mot posen og lar den revne. Musikken bølger og lysene flimrer i forskjellige farger. Jeg går på full gass og det føles som et perfekt orkestrert treningsøyeblikk. De øyeblikkene er det jeg elsker med Rumble; det er den perfekte kombinasjonen av trening og underholdning.
Hva er verdt å merke seg om Rumble
Først og fremst er det en bokseinspirert treningsøkt. Dette er ikke stedet du går for selvforsvar eller sparring, men det er et flott sted å lære det grunnleggende og få en god treningsøkt. Og hvis du er en nybegynner, er Rumble en morsom og ikke-skremmende måte å lære å bokse på. (Avid boksere kan imidlertid bli skuffet over den mindre vesken som ikke tillater mye rekkevidde for kropp og hodeskudd.)
Participating studios also offer free, introductory classes for those brand new to boxing. This class introduces the number system the trainers use to call out each punch. 1 is jab, 2 is cross, 3 is front hook, 4 is back hook, 5 is front uppercut, back uppercut. In addition to learning the fundamentals of boxing, you'll also get acquainted with the weight training portion. This includes a fully-equipped strength bench with weights ranging from 5-20 lbs and weighted brass knuckles that are typically used in the abs portion as well as in the Rumble round..
For de som kan ha en følsomhet for lys og høye lyder, husk at denne treningsøkten inneholder mye av begge deler. Resepsjonen tilbyr imidlertid ørepropper.
You'll need to wear sneakers, workout attire, and bring boxing gloves and wraps. For your first class you can rent gloves for free, but you will need to pay for your own wraps (which you get to keep). You can then rent gloves every time or buy your own. Side note: As someone that's taken hundreds of boxing classes, I've tried my fair share of gloves and prefer these from Tussel Gear , et kvinnelig stiftet selskap. De gjør det enkelt å ta vannet for en slurk mellom rundene eller håndkle av uten å løsne hanskene.
Det er også verdt å nevne at hver Rumble-trening er rettet mot en spesifikk kroppsdel (øvre, nedre, mage, hele kroppen) basert på ukedagen. Dette formatet bidrar til å sikre at deltakerne får balansert trening og gir musklene en sjanse til å hvile.
Ønsker du å skille styrke- og kardiodagene dine? Du bør også sjekke med ditt lokale Rumble-studio for å se hvilke andre klasser de tilbyr, for eksempel 30-minutters klasser med kun boksing og 30-minutters klasser med kun styrke.
Finally, while the first class is free, Rumble is a bit pricey. Prices vary by location, but unlimited memberships typically range from $179 to $299/month. A pack of five classes ranges from $159 to $190 (classes expire 45 days after purchase). You can find a full breakdown of class offerings her .
Husk at du også trenger utstyret, nemlig boksehansker og omslag. De Wink boksehansker solgt i studioene vil sette deg tilbake til $90, mens den er enklere å bruke raske innpakninger (de fortsetter som fingerløse polstrede hansker i motsetning til tradisjonelle boksingomslag) vil koste deg opptil $25. Og la oss ikke glemme å nevne alle de slående søte, Rumble-merkede klærne, inkludert luer, tanker, kloklemmer og mer.
247CM fotografering | Marietta Alessi
Hvem er Rumble bra for?
Ifølge Rumble-trener Stephanie Raphael , the workout is good for everyone: 'If you are drawn to amazing music, an energetic atmosphere, and a strong supportive community, Rumble is the place for you.' Her (somewhat surprising) tip for first-timers? 'Choose a spot in the front! As intimidating as it may seem, this will give you a clear view of your trainer and the projectors guiding you throughout the class,' she says.
In my opinion, the class is great for people who are interested in boxing with no experience or for anyone looking for a great workout that's got both cardio and strength training. Rumble is also a top choice for those looking for a fun way to get in shape. Even more experienced boxers will find the classes fun and challenging, since the trainers will always provide ways you can level-up your workout.
Bunnlinjen
For meg har Rumble alltid vært en pålitelig god treningsøkt - og en morsom en på det. Jeg liker den mentale utfordringen like mye som den fysiske. Jeg bygger utholdenhet, selvtillit, grus, og muscle. So much so that I'm about to take my 150th class. So what do you say, are you ready to Rumbleeeeee?
Vurdering
★★★★★
Marietta Alessi er en velværeskribent med nesten 10 års erfaring. I tillegg til PS har arbeidet hennes dukket opp i Shape, Bustle og mange andre utsalgssteder.
