Fotoillustrasjon: Aly Lim
Fotoillustrasjon: Aly Lim
I hele mitt liv har jeg kategorisert meg selv som en god sovende: Jeg kan sovne stort sett hvor som helst og sovne en latterlig lang tid, og jeg våkner sjelden om natten.
Men jeg har nylig innsett at mengden søvn jeg får ikke nødvendigvis oversettes til kvalitet av søvn jeg får. Jeg er ofte oppe sent, ender opp med å sove for mye og føler meg vanligvis trøtt gjennom dagen, som alle er røde flagg som forteller meg at jeg skal ta meg sammen. Så, i navnet til helse, velvære og søvnmaksing, bestemte jeg meg for å jage etter en god natts søvn - ved å dra på en tur til Mexico, selvfølgelig.
Takket være Hilton Honors- og American Express-teamet ble jeg ført bort til Waldorf Astoria Los Cabos Pedregal for å oppleve eiendommens luksuriøse fasiliteter, bank noen R
Et økende antall mennesker blir forført av søvnturisme, en trend som innebærer å reise med det eksplisitte målet om bedre søvn. Hoteller og feriesteder har begynt å tilby søvnrelaterte pakker, som ofte inkluderer lydhealing, guidede meditasjoner, spabesøk, putemenyer og toppmoderne overnattingssteder for søvn.
Noen er mer intense enn andre: For eksempel Preidlhof , som ligger i Nord-Italia, tilbyr et program som inkluderer en omfattende søvnanalyse - sporet av en liten enhet båret av besøkende - sammen med en personlig søvnmassasje, søvnritualer, akupunktur, samt lyd- og kvartstimer. Å, og alt er overvåket av søvneksperter og en lege på stedet.
Absurd? Kanskje, men reisende er interessert i det - ifølge Hiltons trendrapport for 2025 49 prosent av reisende sa at en av grunnene til at de planlegger å reise er å hvile og lade opp, og to tredjedeler av de spurte sier at de sover bedre på hotell. Og fra 2020 til 2022 økte velværereisene med 30 prosent årlig, ifølge Global Wellness Institute , med utgifter til disse opplevelsene som øker med 36 prosent hvert år.
Eksperter omtalt i denne artikkelen
Phyllicia Bonanno er en Alo Moves-instruktør som spesialiserer seg på yoga og meditasjon.
Mai. Allison Brager , PhD, er en nevrobiolog med ekspertise på søvn og døgnrytmer for den amerikanske hæren.
Riktignok er jeg ikke den typen som tar velværeturer. Når jeg reiser for fornøyelsens skyld, prøver jeg å pakke inn så mye som mulig: sightseeing, dra på eventyrlige sideoppdrag, og spise og drikke meg gjennom hvor enn jeg lander, ofte utslitt og føler at jeg trenger en ferie fra ferien når jeg kommer tilbake.
Men det jeg har lært i løpet av min korte tid på jorden er at å reise ikke er det samme som å feriere. Å reise er å gå og oppleve et nytt sted og kultur; det krever innsats, tid og energi. Ferie, derimot, betyr typisk å gå og spesifikt prioritere avslapning. Det er ment å gi deg en total oppfriskning og flykte fra det daglige, hektiske livet, og å blande de to sammen kan forårsake en alvorlig rift i søvnplanen din. Så jeg la ut på en intens søvnferie med ett mål i tankene: å hvile og lade så mye som mulig.
Reiseplanen for turen var en søvnig jentedrøm: langsom morgenyoga, fritid ved bassenget, lydbad, spabehandlinger og oppmerksomme yogaklasser undervist av Phyllicia Bonanno, en Alo Moves-instruktør som har vært på søvnferie før (og anbefaler dem på det sterkeste). Og selv om jeg trodde jeg ville klare å slippe unna med bedrotting i Cabo, tok jeg veldig feil. Trikset for å optimalisere hvilen, sier Bonanno, er å fortsatt være aktiv. Å bevege kroppen gjennom dagen er veldig viktig for å hvile, sier hun. «Hvis du alltid hviler, er det ikke gunstig. Hvis du alltid beveger deg, er det ikke gunstig. Du trenger de to.
Morgenene våre begynte med en yogapraksis ledet av Bonnano, og ettermiddagene var frie for oss til å streife rundt på eiendommen på våre egne premisser. jeg la ut. Jeg bestilte en absurd mengde nigiri ved bassengkanten. Jeg dynket i rommet mitts personlige stupebasseng. Jeg tilbrakte tid på spaet – som takket være Hilton Honors American Express Aspire Card kan hotellgjester tjene 14X Hilton Honors-poeng på eiendomskjøp, inkludert spatjenester – og fikk en lymfedrenasjemassasje som kan ha forandret livet mitt.
Jeg jobbet ikke eller tenkte på jobb – i det minste prøvde jeg – og jeg tilbrakte kveldene med å komme i kontakt med de andre på turen, spise utmerket mat (og drakk enda bedre tequila), og delta i avslappende lydbad og til og med en takknemlighetsfokusert kakaoseremoni. Og selvfølgelig sov jeg.
Søvn er en annen form for mat for kroppen og sinnet vårt, sier Bonnano. Hvis det er tilfelle, ble jeg matet. Mellom klokken 22.00 og midnatt hver natt var jeg tilbake på rommet mitt og gjorde meg klar for å sove. Min vanlige sengetidsrutine består hovedsakelig av hudpleie og doomscrolling , men når jeg ble gjemt bort i de 400-trådsrike arkene, gjorde jeg en bevisst innsats for kun å bruke telefonen min til å lytte til selvstyrte meditasjoner med tillatelse av Alo Moves QR-koden på nattbordet.
Rommene var utstyrt med spesiallagde Waldorf Astoria-madrasser (som jeg ikke kan slutte å tenke på nå som jeg vet at de kan kjøpes på nett ) og frodige puter utstyrt med silkeputevar. Jeg tok med min egen silke sovemaske for å dekke øynene, men brukte også de enorme blendingsgardinene for å hindre lys fra å trenge inn i nærheten. Og selv om rommet mitt ikke var for nær stranden, var bølgene fortsatt hørbare nok til å sovne meg i søvn.
Jeg fikk over syv timers god søvn hver natt, og da jeg var klar til å forlate Waldorf Astoria og reise hjem, var jeg i full zen-modus. Tankene mine føltes klarere. Jeg følte meg mer takknemlig og fri for min vedvarende hjernetåke, som alt smittet over på mitt ikke-ferieliv og søvnsyklus. I løpet av disse dagene gjorde jeg heller ingenting - og jeg føler meg bedre for det. '80 prosent av amerikanerne er kronisk søvnmangel, så hvis du dedikerer en ferie til hvile og restitusjon, setter du deg opp for suksess etterpå når det gjelder å betale ned den søvngjelden, sa nevrobiolog maj. Allison Brager, PhD, etter at jeg kom hjem.
Selvfølgelig kan vi ikke ignorere det iboende privilegiet som følger med å ha råd til å ta en ferie, spesielt en tur som fokuserer utelukkende på hvile og koble fra. Folk har jobber, barn, familier og ansvar, og å sette dem på vent for å fokusere på seg selv er en stor fordel. Men du trenger ikke å bruke tusenvis av dollar på en hotellsøvnpakke. Du kan fortsatt høste fordelene av å prioritere hvile, selv om du er hjemme.
Dr. Brager anbefaler å fokusere på SLANT akronymet, som står for overflate, lys, luftkvalitet, støy og temperatur. [Når] du sover på en god overflate, kontrollerer du lysinngangen, du har god luftkvalitet, du er i stand til å kontrollere støyen, og du sover i et kjølig miljø, da får du en langt bedre natts søvn, sier hun.
Å prioritere kvalitetssøvn har blitt avgjørende for meg siden jeg kom tilbake fra Mexico. I stedet for å ha skyldfølelse for å ikke gjøre noe innimellom, har jeg omdefinert det som nødvendig for mitt velvære og satt meg selv først – to ting vi alle burde gjøre oftere.
Elizabeth Gulino er en frilansskribent som dekker trender, velvære og alt som har med livsstil å gjøre. Tidligere var hun senior stabsskribent ved Refinery29. Arbeidet hennes har vært omtalt i Cosmopolitan, PS, Bustle, Wirecutter og mer.
