247CM fotografering | Jenny Sugar
247CM fotografering | Jenny Sugar
Jeg er ikke en som deler selfies etter trening på sosiale medier, for den ene gangen jeg gjorde det, fikk jeg massevis av folk som kommenterte: Hva er det med ansiktet ditt? og Går det bra? Ansiktet mitt blir utrolig rødt, og det holder seg sånn en stund etter at jeg har trent, spesielt om sommeren. Det er supergøy å gå et sted som dagligvarebutikken etter en intens CrossFit-trening og få folk til å ta en dobbel take. Jeg hadde en medmor som sa: «Ansiktet mitt blir også sånn», noe som fikk meg til å føle meg bedre. Så hva er greia? Er det ille hvis ansiktet ditt blir rødbete etter trening?
Hva forårsaker et rødt ansikt når du trener?
Hudlege Rick Woodin, MD, fra ZO Skin Health UK , forsikret meg om at hvis ansiktet ditt blir lyst eller mørkerødt når du trener, er det en normal respons på fysisk aktivitet. Han forklarte at når du trener, jobber lungene hardere for å gi blodstrømmen mer oksygen, og hjertefrekvensen øker for å øke blodstrømmen til musklene. Vasodilatasjon oppstår, som er når blodårene og hudporene utvides for å levere oksygen til musklene, og dette får ansiktet ditt til å rødme ettersom mer blod bæres av kapillærene under huden din, sa Dr. Woodin.
Enkelt sagt, når du blir varm, omdirigerer kroppen varmen til huden, forklarte Daniel Atkinson, allmennlege i Storbritannia kl. Treated.com . Blodårene dine utvider seg, og det er mer blod som reiser gjennom karene i ansiktet, la han til. Det er bare en måte å hjelpe til med å regulere kroppstemperaturen din, la Adarsh Vijay Mudgil, MD, til, som er styresertifisert i både dermatologi og dermatopatologi (hudsykdommer).
Er det ille hvis ansiktet ditt blir knallrødt når du trener?
Ansiktet ditt kan se veldig rødt ut, men det er bare en naturlig bivirkning av kroppens indre kjølesystem. Så det er en god ting! Dr. Woodin sa at ansiktsrødhet ikke er en grunn til bekymring, med mindre det er ledsaget av andre symptomer som kan være bekymrende for helsen din, som dehydrering, kvalme, sjelden pust og rask puls, som kan være ytterligere tegn på at du overanstrenger deg selv under trening.
Alle bør være forsiktige med varmeutmattelse når de trener i varmen, advarte Gretchen Frieling , MD, en dermatopatolog i Boston. Hun sa at du må sørge for riktig hydrering før, under og etter treningsøkter for å forhindre dehydrering og varmeutmattelse.
Hvorfor får ikke alle et superrødt ansikt når de trener?
Hvis hudtonen din er rettferdig, gratulerer - du er mer sannsynlig å oppleve rødhet i ansiktet, sa Dr. Woodin. Det er fordi hudpigmenteringen din ikke er mørk nok til å dekke rødheten. Eller for noen mennesker som har et høyt kondisjonsnivå, kan det hende at kroppen deres ikke trenger å avkjøle seg så mye ved overflaten. Kate Huether, MD, grunnlegger av ReKovery MD , la til at du kan være mer utsatt for en jordbærrød hudfarge hvis du har flere kapillærer i ansiktet eller hvis du lider av en hudlidelse som rosacea, som forverres av økt kroppstemperatur.
Dr. Woodin ønsker imidlertid å gjøre det klart at å ha et rødt ansikt betyr ikke at du er uegnet. Det betyr ganske enkelt at du har mer blodtilførsel til ansiktet ditt. Alles kropp er forskjellig, og dette er en 'ufrivillig og ukontrollerbar reaksjon som bør omfavnes.' Så neste gang du er selvbevisst etter en tøff treningsøkt, ikke vær! Ta den svette selfien og vis frem det rødbete-røde ansiktet med stolthet.
