Jeg prøvde 80 dagers besettelse, og la meg forklare akkurat hvor intense treningsøktene er

Beachbody

Beachbody

Hvis du har hørt om Beachbody's 80 Day Obsession og har sett de fantastiske transformasjonene og er inspirert til å prøve det, her er en oversikt og en anmeldelse av programmet . 80 Day Obsession involverer seks streamede videotreninger per uke (fra 30 til 60 minutter), med én hviledag, så programmet tar 13 uker å fullføre. Hver treningsøkt bygger på den før, med målet om å hjelpe deg med å bli sterkere og slankere.

Med min CrossFit-erfaring ønsket jeg å se hvordan disse 80 Day Obsession-treningene sammenlignet. Jeg forpliktet meg til å gjøre dem i en uke, så fortsett å lese for å se hva jeg syntes. Og selv om jeg ikke gjorde måltidsplanene ved siden av treningsøktene, fortsett å lese for å lære om de to måltidsplanene du kan følge for å gjøre programmet enda mer effektivt.

Beachbody

Hva er 80-dagers besettelse?

Designet av superstjerne Beachbody-trener Autumn Calabrese, involverer 80 Day Obsession 80 dager med unike daglige videotreninger og tar 13 uker å fullføre. Hver treningsøkt bygger på dagen før for å hjelpe deg å bli sterkere hver dag. Det er også en måltidsplan inkludert, men den fulgte jeg ikke for dette ukelange eksperimentet.

Videotreningene streames, slik at du kan se dem hvor som helst du har internett. De er 30 til 60 minutter lange med de fleste i gjennomsnitt 45 til 60 minutter, så du får en god treningsøkt uten å måtte bruke massevis av tid. Du trener seks dager i uken (mandag til lørdag), etterfulgt av en hviledag (søndag). 80 Day Obsession fokuserer på å hjelpe deg med å bli slankere, mer definerte magemuskler og en skulpturert booty, men egentlig vil du absolutt jobbe (og transformere) hele kroppen din. Søt, la oss gjøre dette!

80 dagers besettelseskostnad

Kostnaden er mye billigere enn CrossFit. For et seks måneders ubegrenset medlemskap på treningsstudioet mitt betaler jeg $895 ($149,20 per måned), og har tilgang til alt utstyr. For et seks måneders Beachbody On Demand-medlemskap koster det $78 ($13 per måned). Selvfølgelig må du kjøpe manualer (de kan være dyre og du trenger sannsynligvis tre par lett, medium og tung). Du trenger også Resistance Loops ($15), Strength Slides ($30) og Foam Roller ($30), så det gir minst 100 dollar ekstra. Men 80 Day Obsession er fortsatt så mye rimeligere.

80 dagers besettelsesmåltidsplaner: Ultimate Portion Fix og 2B tankesett

Du kan velge mellom to forskjellige måltidsplaner for å gå sammen med 80 Day Obsession-treningene: Ultimate Portion Fix og 2B tankesett — bare velg det programmet som passer best for deg og dine behov.

Ultimate Portion Fix

Dette er programmet med de små fargekodede beholderne som lærer porsjonskontroll for alle måltidene dine. Hver farge står for en annen type mat: grønn er for grønnsaker, lilla er for frukt, rød er for proteiner, gul er for karbohydrater, blå er for sunt fett, oransje er for frø og sunne dressinger, og teskjeer brukes til olje og nøttesmør. Det er en viss fleksibilitet med denne dietten hvis du trenger det, for eksempel et vegansk alternativ.

2B tankesett

Designet av registrert kostholdsekspert Ilana Muhlstein, MS, RDN, 2B Mindset er en fleksibel måltidsplan for vekttap som lar deg spise større mengder mat for å føle deg fornøyd. Programmet er faktisk basert på hva Muhlstein gjorde for å gå ned 100 pounds. Du vil lære hennes velprøvde spisestrategier for å overvinne emosjonell og tankeløs spising, slik at du kan gå ned i vekt. Det er ingen måling eller telling i dette programmet.

80 dagers besettelsestrening og utstyr som trengs

Med min erfaring med CrossFit tre til fire ganger i uken i over fire år, ønsket jeg å se hvordan 80 Day Obsession-treninger sammenlignet. Ville de være like intense og effektive til å bygge styrke? Ville de etterlatt meg like sår og like inspirert? Ville jeg byttet CrossFit-besettelsen min med 80-dagers besettelse? Jeg fulgte med til den første uken med videotrening:

Mandag: 60-minutters Total Body Core
Tirsdag: 60-minutters Booty
Onsdag: 40-minutters Cardio Core
Torsdag: 49-minutters AAA (armer, mage og rumpe)
Fredag: 46-minutters ben
Lørdag: 31-minutters Cardio Flow
Søndag: 19-minutters Roll and Release

Nødvendig utstyr: tre sett med manualer (lette, middels og tunge), et sett med tre Motstandsløkker ($15), Styrke lysbilder ($30), og en Foam Roller ($30)

Beachbody

Gjennomgang av 80-dagers besettelsestrening

Etter å ha trent CrossFit regelmessig i nesten fire år, vært vant til å løfte tunge vekter og gjort veldig intense treningsøkter, ble jeg positivt sjokkert over hvor vanskelige disse 80 Day Obsession-treningene er. Jeg fikk prøve noen nye øvelser, bruke utstyr jeg vanligvis ikke bruker, fokusere på flere repetisjoner med lavere vekter, og gjøre flere plyo-øvelser og cardio. Det var en morsom endring av tempo og natur siden jeg gjorde alle disse treningsøktene hjemme alene.

Gjennomgang av 80-dagers besettelsestrening: Pros

Jeg kunne virkelig ikke slå det praktiske ved å kunne trene hjemme når som helst på dagen. Jeg var i stand til å passe inn på trening før barna våknet eller etter at de la seg. Siden de bare var 60 minutters topper, sparte det massevis av tid sammenlignet med den halvtimen det tar meg å kjøre til CrossFit-boksen min, trene den timelange treningen og den halvtimes kjøreturen hjem.

Autumn Calabreses energiske, positive og oppmuntrende trenerstil var ekstra motiverende. Hun er morsom, men også en hard ass, og det inspirerte meg til å presse meg selv, selv om jeg trente alene. Jeg elsket også at vi brukte motstandsbånd og glidebrytere (disse var favoritten min for mageøvelser!), som jeg sjelden bruker i CrossFit-treningene mine, og fikk meg til å innse at de begge er flotte utstyr å ha i hjemmetreningsrommet mitt.

Beachbody

Gjennomgang av 80-dagers besettelsestrening: Cons

Jeg savnet treningsstudioet mitt! Selv om høsten er optimistisk og jeg følte at jeg hadde min egen personlige trener som trener i kjelleren med meg, er det på ingen måte sammenlignet med energien og den indre drivkraften jeg har når jeg trener med andre CrossFit-peeps. Jeg presset meg definitivt ikke på langt nær så hardt som jeg gjør på treningsstudioet mitt.

Selv om treningsøktene var utfordrende, og jeg ble sittende og pustet og såret dagen etter, var de ikke på langt nær like intense som CrossFit-treninger, og det likte jeg ikke. Selv om 80 Day Obsession-treningene blir stadig vanskeligere, kan ingenting sammenlignes med å holde en vektstang, klatre i et tau eller bruke en romaskin.

Jeg var heller ikke fan av de seks dagene på rad med trening, selv om de fokuserte på forskjellige kroppsdeler, med en hviledag. Jeg foretrekker CrossFit-planen min med aktiv hvile på søndag, mandag, torsdag og treningsøkt tirsdag, onsdag, fredag, lørdag.

I know I said a benefit of the 80 Day Obsession is that you can do the workouts any time. Although the idea of having that flexibility is awesome, in reality, it made it so much harder for me to stick to it — I'd never be able to do it long-term. Having to be at my gym at a certain time for class forces me to make it a priority. Knowing my CrossFit community and coaches are expecting me to show up keeps me accountable. I just don't have the discipline to make myself work out at the same time every day by myself. It's so much less inspiring.

Beachbody

Vil jeg gi opp CrossFit for 80 dagers besettelse?

Det er ingen tvil om at 80 Day Obsession er et kickass-program. Det er utrolig at de 13 ukene med treningsøkter alle er planlagte og enkle å følge. Det er rimelig, praktisk, inspirerende og effektivt. Alle som følger dette programmet vil mest sannsynlig føle seg sterkere mot slutten. Det er det også populær på sosiale medier , så det kan være motiverende å følge med andre mennesker som holder på med 80 Day Obsession og hjelpe deg med å holde deg til programmet i hele 80 dager.

Med that said, my obsession still lies with CrossFit. I did enjoy the 80 Day Obsession workouts and learning new exercises, and I loved Autumn and the cost and convenience. But after each day's workout, I never felt the inner strength, confidence, energy, and power I feel from picking up a barbell, doing box jumps, climbing a rope, and doing countless burpees .

Hva kan jeg si? Jeg elsker smerten ved intense treningsøkter som gjør meg så andpusten og sår at det får meg til å føle meg mer levende, mer energisk og mer meg selv. Men enda viktigere, jeg er takknemlig for fellesskapet til CrossFitters og trenerne mine som inspirerer meg til å presse meg selv hardt hver eneste dag. Og det er vel verdt den ekstra kostnaden og den ekstra tiden.

Den største grunnen til at jeg elsker CrossFit er at fokuset ikke er på å forvandle kroppen din, gå ned i vekt, skulpturere en booty eller få dratt i magen (du skjønner bildet). Fokuset er ikke på hvordan du ser ut i det hele tatt, men hva du kan gjøre. Ikke hvor mye du veier, men hvor mye du kan løfte. Ikke hvor raskt kan du gå ned i vekt, men hvor fort du kan gjøre 100 veggballer.

For noen som har slitt med BS av kroppsbilde, dietter og vekttap, har CrossFit vært som terapi for meg. Det har forbedret min mentale helse og fått meg til å bli forelsket i kroppen min for dens evner, ikke dens utseende. Jeg føler meg mer inspirert, mer oppfylt og lykkeligere etter å ha funnet CrossFit, og for det vil jeg alltid være besatt.