Med tillatelse fra Litesport
Med tillatelse fra Litesport
Hva gjør en god treningsøkt? Er det treneren? Er det miljøet? Er det den type trening du gjør?
For meg er det en blanding av alle tre. Derfor var jeg veldig skeptisk til å prøve virtual reality-trening da de først kom ut. Jeg mener hvor bra kan instruksjonen egentlig være?
Da coviden rammet, fikk jeg meg en Quest 2 og utforsket de forskjellige treningsorienterte spillene de tilbød, for eksempel fjellklatring i Alpene i Climb, meditere i en annen galakse i Maloka, eller trene i AI-lignende miljøer i Supernatural. De var alle supermorsomme, engasjerende og gjorde meg til tider svett og andpusten. Men jeg følte ikke nødvendigvis at noen av dem gikk utover når det kom til ekte treningsinstruksjon. Kanskje jeg følte det slik fordi jeg er en styrketreningsfanatiker og det var ikke noe der ute som fylte behovet mitt for å løfte – og løfte tungt.
Så i 2023 hørte jeg om Litesport sin nye MR-plattform (mixed reality) som bruker sertifiserte trenere til å tilby personlig trening med – få dette – fysiske manualer. Jeg var fascinert og livredd på samme tid. Hvis du har sett videoer av folk som går inn i vegger i VR-headset, vet du hvorfor.
Jeg fikk min nye Meta Quest 3 og var umiddelbart klar over hvor mye lettere den var enn den forrige modellen. Bortsett fra størrelsen, har Meta Quest 3 en ny funksjon kalt Passthrough, som sømløst blander virkelighet med virtuell virkelighet. Passthrough-funksjonen er det som gjør den virtuelle virkeligheten blandet virkelighet, slik at du ikke trenger å bekymre deg for å støte på noe ved et uhell. (Verdt å merke seg, Overnaturlig har også nettopp lansert en blandet virkelighet-modus som lar deg «blende] treningsopplevelsen med omgivelsene dine, bemerker merket.) Ivrig etter å komme i gang, kastet jeg raskt på meg noen treningsklær, ryddet en radius på 6,5 fot per Metas anbefaling og plugget inn.
For de av dere som er treningsinteresserte som meg selv, kjenner du kanskje igjen Litesport som Liteboxer . I 2017 kom Liteboxer på banen som en av de første tilkoblede treningsenhetene for boksing. Den store greia deres var å ha flott, lisensiert musikk slik at du kunne slå til den fengende rytmen av populærmusikk på tvers av sjangere. Mens musikken ble spilt, flimret lysene i retningen du trengte å slå. Takten bidro til å skape muskelminne om tråkkfrekvensen og flyten - men sant å si, jeg fant det veldig vanskelig (selv med over et tiår med boksetimer under beltet). Det som er ubestridelig er flyttilstanden treningen bringer deg inn i - lysene, musikken og slaghandlingen samles for et felles mål om trening. Jeg var nysgjerrig på om den flyttilstanden også ville dukke opp i deres en-til-en styrkeøkter.
Litesport is similar to the other VR programs in that it drops you into an immersive experience right from the get-go. When my headset turned on, my living room disappeared, 'transforming' into a spacious gym with a boxing ring. I selected a strength workout and was prompted to choose what weights I planned on using. To familiarize myself with the workout, I decided to forgo the weights at first and use the light remote controllers as the only resistance.
Treningene er organisert etter antall sanger og kroppsdeler som er jobbet. Jeg slo meg på '3-Song Upper-Body Mixed Tape' med GW . Når jeg traff start, ble kontrollerne mine forvandlet til manualer - og jeg ble fraktet tilbake til stuen min hvor treneren min, GW, hilste på meg.
Han sørget for at jeg hadde vektene mine med meg og Passthrough slått på slik at jeg kunne se alt rundt meg. Til høyre for treneren var det et VR-diagram av en menneskekropp med ulike muskelgrupper fremhevet for å vise hva øvelsene fungerer. Runde en var en blanding av manualrader, overheadpresser , og laterale utfall . En klokke telte ned antall sekunder jeg hadde igjen på hver øvelse mens treneren min veileder meg trekk for trekk.
Etter å ha fått en følelse av treningen, bestemte jeg meg for at det var på tide å oppgradere med faktiske manualer. Jeg satte treningsøkten på pause, og på grunn av Passthrough-funksjonen trengte jeg ikke å ta av meg headsettet for å få tak i et par manualer. Jeg var litt bekymret for å gå inn i det, men ble positivt overrasket over hvor enkelt det føltes å trene selv i hodesettet (bare pass på at du justerer stroppene slik at det er godt festet til hodet ditt). Jeg tror definitivt den konstante cuingen fra trenerne hjalp meg å holde fokus og engasjert i øvelsen. Som en som er vant til å stirre i et speil under en treningsøkt, var det veldig deilig å fokusere på treningen og ikke på hvordan jeg så ut i speilet; det hjalp meg også å komme tilbake til den flyttilstanden.
På runde to ble enkle oppoverfluer fulgt av doble oppoverfluer og omvendte utfall med høye trekk . På dette tidspunktet dannet det seg svetteperler på overleppen min og kroppen min var helt oppvarmet. Hantelsirkler og hammer krøller avrundet det andre settet, og til slutt kom vi til runde tre, som var en blanding av knebøy, overhead knebøy og høye trekk, og overheadpress.
Hver øvelse er beregnet til å være trygg med headsettet på og ment å være treg og kontrollert – dvs. ingen burpees, men en god del sammensatte øvelser. Da vi ble bedt om å gjøre høye knær, GW demonstrerte et moderat tempo, og ba oss bøye tærne i hver repetisjon for å virkelig engasjere musklene. Før jeg vet ordet av det, var vi på den nedkjølte delen, og jeg følte at jeg ville ha mer.
Skjermen tok meg deretter til mer statistikk med tid brukt på hver muskelgruppe, viktige muskler fungerte og totalvekten løftet - noe som virker imponerende på over 600 lbs, gitt at jeg brukte vektene mine på 2 lbs. Likevel følte jeg meg ferdig og tok en slurk vann før jeg prøvde min neste styrketrening, en EMOM-trening med Jill og Anthony.
De fleste styrkeøktene er rundt 10 minutter lange, med noen få tilbud på fem eller 15 minutter. Det er med vilje, Litesport VP of Talent Anthony Crouchelli notater. Disse snackbare treningsøktene er en effektiv måte å bevege deg på når du har jobbet hjemmefra hele dagen. Hvis du leter etter noe litt lengre, kan du stable tre av treningsøktene for å bygge en 45-minutters økt.
Crouchelli deler at mer styrkeprogrammering kommer til plattformen - og det snart. Fra og med juni vil vi ha kuraterte seks-ukers og 12-ukers programmer for å hjelpe deg å bygge mot styrkemålene dine, og vi vil ha alle dataene dine lagret på ett sted, sier Crouchelli.
Så hvem er Litesport styrke bra for? Hvem som helst, og ALLE! sier Crouchelli som refererer til sine klienter i 20-årene som 'elsker gamification fitness-siden av Litesport, helt til foreldrene mine som er i 70-årene som bruker det til hjemmetreningene sine for å holde seg sterke når det kan være vanskelig å forlate huset.'
In my experience, Litesport is great for someone looking to build up their strength in a fun way, and for those that work at home or don't belong to a gym or any fitness classes. Unlike mobile apps, there's something really special about having your trainer appear in front of you as an almost life-sized person. The format reminded me of how The Mirror operates, but it has the benefit of being mobile so you can do it from anywhere. You get the feel of an in-person class in the comfort of your home — or wherever you decide to take LiteSport with you. The bottom line: I'm a fan.
Marietta Alessi er en velværeskribent med nesten ti års erfaring. Arbeidet hennes har dukket opp i Shape, Bustle og mange andre utsalgssteder. Hun er basert i Hoboken, NJ, men elsker reise, boksing og lange turer på stranden hvor hun lager sjøglasssmykker på fritiden.
