247CM fotografering | Danielle Zickl
247CM fotografering | Danielle Zickl
Spoiler alert: Leah Kateb og Miguel Harichi , andreplass på sesong seks av Love Island USA, er fortsatt sammen - og treningsspillet deres er det sterk . Kateb postet nylig en TikTok-video av henne og Harichi på treningsstudioet, beviser det å trene med SO er mye morsommere enn å gå alene.
Som en massiv Love Island-fan, visste jeg at jeg måtte prøve svetten deres da jeg så videoen dukke opp på min FYP. De startet med en oppvarming der de danset det ut litt, og jeg visste umiddelbart at jeg kom til å ha det kjempegøy å følge med.
Neste opp: push-ups - en av mine minst favorittøvelser (men en av de beste for å bygge overkroppsstyrke). Kateb gjorde kne-push-ups mens Harichi gjorde standard push-ups, men jeg valgte en midtveisvariasjon: hånd-slipp push-up . To av mine favorittbevegelser, sit-ups og saksespark, kom etter. Jeg fulgte med i tre sett med 10 reps av hver øvelse.
Deretter tok vi en tøyningspause som besto av sommerfuglstrekk og duestilling. Jeg tøyer riktignok ikke så ofte som jeg burde, og hoftene kjente det virkelig. Dette var en god påminnelse om å inkludere mer mobilitet i treningsøktene mine.
Sist opp var ett sett med 20 vektet Russiske vendinger og one set of 10 crunches with knee tucks — two more moves I was excited to see in this routine. (Can you tell I love a good kjernetrening ?)
Kanskje det er fordi jeg allerede var litt sår etter en helkroppsøkt jeg gjorde dagen før, men jeg kjente virkelig brenningen under Kateb og Harichis rutine - og jeg følte meg definitivt vondt neste dag også.
Mens Katebs video er fremskyndet, tok hele treningsøkten meg omtrent 15 minutter å fullføre, noe som er mindre tid enn jeg vanligvis ville brukt på å trene. (Jeg sikter på minst en 30-minutters økt.) Men det var en fin måte å bryte opp mens jeg sitter ved skrivebordet og jobber, og jeg ville gjøre det igjen på et blunk.
Du kan åpenbart gjøre denne treningen alene som jeg gjorde, men å verve din SO har noen vitenskapsstøttede fordeler. En liten 2021-studie i Tidsskrift for sosiale og personlige relasjoner antyder at regelmessig trening med en romantisk partner øker sannsynligheten for å opprettholde en treningsrutine og øker tilfredsheten i forholdet. Selv å trene med en venn øker motivasjonen din og sannsynligheten for at du når det anbefalte retningslinjer for fysisk aktivitet hver uke, ifølge en studie fra 2023 i Tidsskrift for aldring og helse .
Så hva venter du på? Ta tak i partneren eller bestien din og følg med på Kateb og Harichis svettesesh. Du vil ikke angre.
Danielle Zickl er en frilansskribent som har 10 års erfaring med trening, helse og ernæring. Du kan finne arbeidet hennes her på 247CM og i mange andre publikasjoner, inkludert Self, Well Good, Runner's World, Outside Run, Peloton, Women's Health og Men's Fitness.
