Prime Video
Prime Video
Internett klarer ikke å holde Jessica Biels navn utenfor munnen. Takket være suset rundt den hvite kjolen hennes i «The Better Sister», er alle og moren deres på utkikk etter å kjenne treningsrutinen hennes. Men i forrige måned tok Biel til TikTok for å ta opp det faktum at hennes kroppsbygning på skjermen ikke kan vedlikeholdes. Klippet ble viralt – et bevis på at samfunnet setter pris på det når kjendiser er transparente om kroppen sin.
Jeg fikk trekke gardinen enda mer tilbake da jeg satte meg ned med Biel (nesten!) for en samtale i slutten av juli. Og selvfølgelig diskuterte vi det virale øyeblikket og hva det betydde for henne. «Jeg må fortelle folk sannheten,» forteller hun meg. «Jeg ser ikke sånn ut hele tiden. Og det var poenget i den videoen. . . Jeg prøvde å opprettholde en spesiell form og form for den ene karakteren, og da kan jeg ikke leve slik hele tiden.
«Jeg jobbet veldig hardt for det øyeblikket. Det var ikke bare som Å se, jeg våknet [slik].
Jeg ville bare at alle skulle forstå, OK, jeg er stolt av det øyeblikket, sier Biel. «Jeg jobbet veldig hardt for det øyeblikket. Det var ikke bare som Å se, jeg våknet [slik]. Nei, nei, jeg trente i flere måneder for det showet, for det skytingen.
Som kone, mor og travel profesjonell (Biel startet et merke for barnemedisin, Barnas gårder , da hun ikke kunne finne OTC-medisinalternativene hun ønsket for sine egne barn), sliter hun også med å finne tid til å passe alt inn - inkludert treningsøktene hennes.
I disse dager trener ikke Biel som hun gjorde for rollen sin i «The Better Sister». Hennes virkelige rutine? Det handler om å føle seg vel i kroppen og finne balanse. «Trening og fysisk [bevegelse] er veldig bra for meg mentalt. Det får meg ut av hodet og inn i kroppen. Det hjelper mye. Men jeg prøver også virkelig å innlemme en fin meditasjonspraksis, sier Biel. Spesielt har meditasjoner hjulpet henne når hun føler angst eller panikk. Hun har til og med lidd av svimmelhet i virkelig stressende øyeblikk, noe som er veldig skummelt, sier hun. I disse øyeblikkene har hun jobbet for å finne en jordingspraksis og komme seg ut av hodet mitt. . . når ting føles som om du er ute av kontroll.'
Biel liker å blande det opp når det kommer til treningsrutinen hennes, veving i styrketrening, kondisjonstrening og mobilitetsarbeid. En dag har jeg lyst til å gjøre Pilates, og i neste mulighet jeg har, ville jeg bytte det opp til en sirkeltrening der jeg bruker full kropp, bevegelighet, fleksibilitet, sier hun. Andre ganger er hun på tredemøllen, kjører overfallssykkelen eller jobber med kondisjonstrening. For meg er det som en mental ting og det føles bra, og jeg liker å bytte det opp, sier hun.
Men den sanne bærebjelken i Biels treningsrutine, er Pilates . «Jeg elsker Pilates. . . . Jeg har drevet med Pilates i årevis, sier hun. «Det er noe jeg kommer til å fortsette med hele livet. Det fungerer bare for meg. Jeg synes virkelig det er et fantastisk tillegg til [treningsrutinen min].' Men hun legger også til at hun aldri bare ville gjort Pilates alene. Hun foretrekker å innlemme i en godt avrundet rutine (ærlig talt, det samme).
For Biel går det hele tilbake til balanse. «Virkeligheten for meg er at jeg blir eldre, kroppen min er 43 år gammel. . . Jeg har hatt en del slitasje på dette tidspunktet i livet mitt, sier hun. «Og når jeg er fleksibel og har bevegelighet og jeg er tom for smerte, er det da jeg føler meg sterkest. Når jeg har lyst: 'Å, jeg kan flytte med barna mine. Jeg kan leve livet mitt og jeg har ikke vondt' — det er der jeg finner at jeg er på et veldig, veldig bra sted.'
Mercey Livingston er en skribent og redaktør med åtte års erfaring som dekker fitness, helse og ernæring for medier og merker, inkludert Well Good, Shape og Women's Health. Hun var treningsredaktør på Peloton og hadde redaksjonelle roller på Equinox, Shape og Well Good. Mercey er en NASM-sertifisert personlig trener og treningsspesialist for kvinner. Hun er også sertifisert holistisk helsecoach gjennom Institute for Integrative Nutrition, med en tilleggssertifisering i hormonhelse.
