Kampen mot forkjølelsen ledes av dine to nærmeste støttespillere: kroppen og sinnet ditt. Kroppen din jobber for å kvitte seg med giftstoffer, og sinnet ditt prøver å forhindre at du faller i en mental nedtur. Heldigvis fungerer yoga på en måte som forbinder kropp og sinn for å opprettholde styrken til deres allianse gjennom de tøffeste tidene. Og når en utfordrende tid er diktert av en forkjølelse, kan hot yoga være akkurat det støttesystemet ditt trenger for å ligge i forkant av sykdommen.
Selv om det er mulig hot yoga kan være frelseren som knekker symptomene dine, det kommer ikke nødvendigvis til å være positivt hvis du ikke gjør det til rett tid, sa Caleb Backe , helse- og velværeekspert på Maple Holistics , og understreker viktigheten av hvile i de tidlige stadiene av en forkjølelse. Så når er riktig tidspunkt å rulle ut matten og hvordan kan det hjelpe? Vi ba eksperter om å veie inn spesifikasjonene til hot yoga som et middel.
Når kan jeg trene yoga etter å ha blitt syk?
Den beste tiden å jobbe yoga tilbake i rutinen din, spesielt hot yoga, er når sykdommen allerede er nådd og er på vei oppover, så du er ikke like smittsom, hvis smittsom i det hele tatt, sa Backe. I de tidlige stadiene av sykdom risikerer du å spre forkjølelsen til andre, forklarte Backe, noe som betyr at det er til beste for dine medyogier at du holder deg borte fra klasserommet til du begynner å bli frisk.
Men å være høflig mot andre er ikke den eneste grunnen til at du bør vente med å trene; du vil også gjøre deg selv en tjeneste. Når det gjelder din egen kropp, når du er syk og blir verre, er immunforsvaret ditt svekket, kroppen din er svekket, og kroppen din er ikke klar for den typen stress og påkjenninger som noe som hot yoga påfører den, forklarte Backe.
Hvordan kan Hot Yoga hjelpe mine fysiske symptomer?
Breathing in the warm air that floods the room during a hot yoga class can help you fight lingering congestion, Backe told 247CM. Similar to a steamy shower, the heat will aid in opening up blocked airways, such as the sinuses, lungs, and chest, he noted.
Et annet aspekt ved yoga som kan hjelpe til med å rydde opp i de overfylte passasjene er strekk i overkroppen, for eksempel Upward Dog. Når du er engasjert i [Oppadgående hund] tvinger det virkelig brystet til å åpne seg mens du puster inn og puster ut, sa Backe. Enhver form for positur som er brystorientert og tjener til å hjelpe deg å puste på et mer bevisst nivå kommer til å være veldig nyttig.
Michelle Linane , skaperen av Love Teaching Yoga, fortalte 247CM at strekkkomponenten i yoga også kan bidra til å lindre en av de mest irriterende aspektene ved en forkjølelse - irriterende smerter og smerter. Å forlenge leddene og lemmene og ganske enkelt flytte energi gjennom kroppen er en fin måte å kvitte seg med alt irriterende ubehag, sa Linane.
Å gjeninnføre kroppen din til fysisk aktivitet, for eksempel varm yoga, etter en forkjølelse kan også hjelpe sirkulasjonssystemet med å pumpe viktige hvite blodlegemer gjennom kroppen, sa Backe. Nødvendig for å bekjempe infeksjon, reiser hvite blodlegemer best når fysisk aktivitet fremmer sirkulasjonen, la han til.
Hvordan kan Hot Yoga lette min mentale tilstand?
Linane sa at å praktisere yoga i de senere stadiene av en forkjølelse kan bidra til å roe nervesystemet og ta kroppen til en mer avslappet tilstand. Ved å lindre uønsket stress og spenninger gjennom yoga, tror Linane at kroppen vil være bedre rustet til å bekjempe sykdom.
For those practicing yoga consistently, Linane said 'learning to listen to your body' is a main takeaway of this kind of physical activity. This means when you're sick, you'll have a better grasp on whether your body is asking you to be still and rest or to relieve stress in a yoga class.
