Bak hver slemme superhelt står en stuntmann - eller, i dette tilfellet, stuntkvinne - som får filmmagien til å skje. Møte Heidi Moneymaker , den tidligere gymnasten hvis portefølje inkluderer stuntarbeid for Fast and Furious' Michelle Rodriguez og The Avengers' Scarlett Johansson, blant andre. Vi fikk muligheten til å chatte med kvinnen bak Black Widows trekk, og hun delte hvordan hun forberedte seg til franchisens siste film, Avengers: Infinity War - inkludert hennes favoritt kjerneøvelser.
Siden scenene hennes involverer intens kampbasert trening, inneholder Heidis treningsopplegg en blanding av øvelser, inkludert boksing, vekt- og motstandstrening og friløpsgymnastikk. ' Uendelig krig spesielt var det kamptungt for meg, sa Heidi til 247CM. De vanlige kampøvelsene, kickboksing, mye plyometrisk trening og gymnastikk, fordi det var mye luftting involvert med Black Widow. Hun la til at yoga er spesielt viktig for henne fordi det holder kroppen smidig og musklene lange og slanke.
Selv om Heidis arbeid krever bruk av hele kroppen hennes, forklarte hun hvordan det er viktigst å ha en sterk kjerne, som inkluderer korsryggen og øvre del av ryggen i tillegg til magen. Hvis kjernen din er sterk, kan du løfte deg mye lettere selv om bena dine ikke har krefter, sa hun. Hennes favoritt kjerneøvelser inkluderer V-ups , hengende benløft , og hengende vindusviskere . Heidi elsker også plankearbeid siden det er rettet mot skuldrene, armene og magen. Hun foreslår å holde en planke eller underarmsplanke og føre knærne opp til albuen eller på tvers, eller gjøre planke hip dips .
Men en av de mest effektive mageøvelsene som Heftig Lotus cofounder gjør mens han står på settet er det enkleste. Med føttene i hoftebreddes avstand holder hun albuene bøyd i 90 grader med nevene mot hverandre, klemmer på magen og vrir seg sakte fra side til side. Det er nesten som en isometrisk mageknusing, og jeg ville bare gjort 500 om dagen eller noe sånt, sa hun. Jeg hadde virkelig sterke magemuskler på slutten av det bare fordi jeg hele tiden jobbet med dem.
Dette trekket alene vil sannsynligvis ikke få deg i Black Widow-form, men det er definitivt en enkel øvelse å gjøre mens du venter i kø eller mens du ser på TV!
