Klar til å stramme magen, styrke kjernen og flate ut magen? Denne kroppsvektøvelsen uten utstyr vil ta deg til neste nivå (og selv om det er utfordrende, er dette trekket superenkelt).
247cm fotografering
Her er hvordan du gjør en V-up, som jobber med magen og til og med hjelper deg til de nedre delene av rectus abdominis (aka din nedre mage).
- Ligg med ansiktet opp med armer og ben utstrakt og hviler på gulvet.
- Hold magen stram og løft hender og føtter for å møtes over torso.
- Senk armene og bena mot gulvet for å fullføre en repetisjon.
- Hvis denne variasjonen er for vanskelig, bøy knærne.
- Gjør så mange repetisjoner du kan i ett minutt.
