Du trenger ikke å ta med hver time av dagen din, men en daglig rutine kan hjelpe deg med å optimalisere dagen, lindre og forebygge stress, og holde deg på oppgaven og organisert. Hvis timeplanen din har blitt forstyrret og du opplever at du våkner til forskjellige tider hver dag, glemmer eller hopper over treningsøkter helt, og trenger mer struktur, vil en tidsplan definitivt hjelpe. Hvis du er skyldig i å kjøpe planleggere og kalendere med den hensikt å bruke dem, men aldri gjør det, bør du vurdere å bli digital med den nye Routines by Care/of-appen .
Denne gratisappen lar deg lage en daglig rutine, sporer hvor konsekvent hver oppgave får deg til å føle deg, og gir deg tilbakemelding om hvordan rutinen din påvirker humøret, søvnen og stressnivået over tid. Hvis du oppretter en rutine og innser at du var for ambisiøs eller at du kan oppnå mer på en dag, kan du justere rutinen slik at den passer bedre til dine behov.
Rutiner-appen har tre nøkkelsegmenter: mål, refleksjon og velværepoengsum, som er utviklet for å hjelpe deg med å optimalisere dagen. Målfunksjonen lar deg spore aktivitetene du gjør hver morgen og kveld, og den lar deg også spore nye ting du vil prøve som å strekke deg i 20 minutter, løpe tre mil og lese 30 minutter før du legger deg. På slutten av dagen vil du bli bedt om å svare på spørsmål om energinivået ditt, stress og humør basert på målene du har satt deg for dagen i refleksjonsdelen av appen.
Basert på svarene dine, vil en velværepoengsum bli beregnet, slik at du kan spore din velvære over tid og finne ut hvilke rutiner som fungerer best for deg. Du vil motta innsikt på slutten av hver uke som gir informasjon basert på dine vaner og velværeresponser. For eksempel, når du dusjer og spiser frokost om morgenen, har du en tendens til å føle deg mer energisk. Appen er foreløpig bare tilgjengelig for iPhone-brukere, men vil snart være tilgjengelig for Android-brukere. Hvis du er klar til å komme tilbake i et spor, sørg for å laste den ned fra appbutikken.
