Videregående var lenge siden, men jeg har aldri glemt den gangen jeg ble lurt av noen jeg betraktet som en venn. En morgen kom hun bort til skapet mitt for å klage på en felles venn. Og som den mindre utviklede personen enn jeg er nå, kunne jeg ikke motstå muligheten til å sladre. Så jeg ble overrasket da vennen vi sladret om senere konfronterte meg.
Sladderpartneren min hadde fått det til å virke som om jeg var en dritt venn, og hun var bare en uskyldig tilskuer. Det var da jeg skjønte at jeg hadde å gjøre med en forræder, ikke ulikt deltakerne på «The Traitors». Showet handler om en gruppe deltakere som er sekvestrert i et slott; tre er utpekt som 'forrædere' hvis identitet er kjent for seerne og hverandre. De resterende deltakerne kalles trofaste og deres mål er å avsløre og forvise forræderne mens de unngår elimineringer og kjemper om deres del av pengepremien.
I lys av showets økende popularitet, lurer du kanskje på om du kunne gjenkjenne en forræder fra en troende i ditt eget liv. I mitt tilfelle sladret jeg bak en venns rygg og ble deretter dobbeltkrysset av sladderpartneren min som avslørte det jeg hadde fortalt henne i fortrolighet. Ta det fra meg: det er vanskelig å vite hvor vi står med vennene våre og hvorfor vi sladrer, til tross for hvor skadelig det er.
Nedenfor forklarer forholdseksperter når sladder går over grensen fra ufarlig prat til ondsinnet oppførsel – og hvordan man gjenoppretter tilliten når den brytes.
Eksperter omtalt i denne artikkelen
Charlynn Ruan , PhD, er en lisensiert klinisk psykolog og grunnleggeren av Thrive Psychology Group.
Brianna Paruolo , LCMHC, er klinisk direktør og grunnlegger av On Par Therapy.
Hvor normalt er det å sladre om venner?
Sladder er når du utveksler personlig informasjon om noen som ikke er tilstede. Kanskje du klager til moren din om en slåsskamp du hadde med en venn, eller du er commiserating med folk fordi vennen din ble sammen med sin utro eks. Sistnevnte vil ikke telle som sladder hvis bekymringene dine er ledsaget av en handling, sier psykolog Charlynn Ruan, PhD. Du kan for eksempel be om råd fra andre og kontakte vennen din med støtte.
Enten det er mellom venner eller familiemedlemmer, sladder er ekstremt vanlig og skjer gjennom alle stadier av livet, sier Dr. Ruan. Når du kommer til et visst nivå av modenhet og integritet, blir du et hvelv for vennenes informasjon.
I en ideell verden, i stedet for å sladre, ville vi løse problemer ved å snakke direkte med personen. Dessverre er det mye lettere å spy ut negativitet i stedet for å ta inn øyeblikket eller si at jeg liker å tilbringe tid med deg, sier mental helserådgiver Brianna Paruolo, LCMHC.
Faktisk en 2021-studie i Menneskelig natur fant ut at personer med svakere bånd til vennegruppen sin er mer sannsynlig å spre negativ sladder eller være målet for det. De fant også ut at det å være sterkt knyttet til venner er assosiert med å spre positiv sladder, noe som også kan være problematisk. For eksempel, hvis du lar det glippe at vennen din er gravid eller forlovet før de kunngjør det, tar du bort deres evne til å dele informasjon etter eget skjønn.
Hvorfor er sladder så skadelig?
Vanligvis er det tre parter involvert i sladder: sladderen, lytteren og målet. Hvis en venn oppdager at de blir sladret om, blir tilliten deres skadet fordi de ikke vil føle seg komfortable med å dele med deg igjen, sier Dr. Ruan. Både lytteren og sladderen kan miste tilliten til hverandre, vel vitende om at de deltar i sladder. «Så, alle i den dynamikken mister troen på hverandre,» legger hun til.
Å sladre om negative opplevelser som å ha en dårlig lærer eller leder kan hjelpe deg til å føle deg mindre alene. Men denne følelsen kan være kortvarig fordi båndene du knytter til en felles fiende har en tendens til å bryte ned raskt, sier Dr. Ruan. Sladder kan være spesielt skadelig når det sprer usannheter eller ødelegger noens rykte, legger Paruolo til.
Selv om målet ikke er klar over sladder, kan det fortsatt være skadelig. For eksempel, når du sladrer om kjendiser, mister du menneskeheten deres av syne, og i sin tur mister du din, sier Dr. Ruan. Fordi du kanskje ikke forholder deg til suksessen deres, kan du overbevise deg selv om at kjente mennesker ikke blir skadet av sladder.
Hvorfor sladrer folk. . . og så fortelle deg om det?
Noen ganger sladrer folk for å unngå direkte kommunikasjon eller avlede oppmerksomheten fra seg selv. Andre ganger sladrer de for underholdning eller for å unngå å bli unngått av gruppen. «Spesielt med et show som «Forræderne» kan sladder være veldig berusende,» sier Paruolo. Dr. Ruan er enig og sier at sladder kan føles som et sukkerrush når du vet noe andre ikke vet. «Vi er veldig sosiale dyr og liker å vite ting om hverandre, ellers ville vi ikke sett reality-TV,» legger hun til.
Vi er veldig sosiale dyr og liker å vite ting om hverandre.
Som med eksemplet jeg delte fra videregående, kan du bli tatt for å sladre som jeg gjorde, eller oppdage at noen har sladret om deg. Når en venn informerer deg om at du har vært målet for sladder, kan hensikten være å advare deg, komme i forkant av informasjonen som kommer ut, eller skape et skille mellom venner. På reality-TV må noen være skurken, så de kan sladre for å legge til rette for en handlingslinje.
Ofte er det noen deler med deg en refleksjon av hvordan de har det internt, sier Paruolo. Det er ikke noe gunstig å dele at så og så snakker om deg og jeg deltok også, men jeg skal ikke gi deg beskjed. I situasjoner som dette kan det hende du lurer på hvorfor de lyttet til sladder og om det er det de tenker om deg også. En velmenende venn ville snakke til ditt forsvar og stoppe sladder.
Hvordan takle sladder
Hvis du er sladderen
Når det er mulig, bør du be om unnskyldning og ta ansvar før du blir tatt. Vær ærlig med deg selv og vennen din om hvorfor du valgte å sladre, sier Dr. Ruan. Du kan for eksempel si:
- Det var feil av meg å si noe. Takk for at du holder meg ansvarlig.
- Jeg innrømmer at jeg ikke tenkte nok på deg da jeg sa det.
- Jeg gjorde det fordi det fikk meg til å føle meg nærmere personen.
- Jeg er dårlig til å holde på hemmeligheter, men jeg jobber med det.
- Jeg forstår hvis du ikke stoler på meg på en stund.
- Jeg lover at jeg vil tjene tilliten din tilbake.
Din venn kan distansere seg fra deg, og det er greit. La dem være sinte uten å undergrave følelsene deres.
Hvis du er lytteren
Å adressere sladder kan føles ubehagelig, men det kan øke vennenes tillit til deg. Her er hva du kan si for å dempe sladder:
- Jeg tror ikke det er greit at du deler dette.
- Jeg føler meg ikke komfortabel med å diskutere dette uten dem her.
- Det setter meg i en vanskelig posisjon å vite noe vennen min ikke vet.
- Jeg har en regel om at jeg ikke sladrer eller hører på det.
- Kanskje det er best å snakke med dem om det.
Din venn kan være opprørt eller flau for å bli kalt ut, men Dr. Ruan sier: 'De vil sannsynligvis ha mer respekt for deg og tenke på deg som en som står ved vennene sine.'
Som målet
Å la en venn vite at du er klar over at de sladret om deg, og det føles ikke bra, er ikke en krigserklæring, sier Paruolo. Du trenger ikke å kutte kommunikasjonen med dem, men du må sette grenser.
La oss si at du bestemmer deg for å konfrontere vennen din. Å se hvordan de reagerer og om de eier opp til det, kan hjelpe deg med å bestemme om du skal gå videre som venner eller ikke. Hvis sladder blir så ondsinnet og skadelig for din mentale helse eller sikkerhet, vil jeg sterkt anbefale å ikke delta i vennskapet, legger Paruolo til.
Bunnlinjen
Å akseptere at sladder skjer betyr ikke at du godkjenner det eller vil tillate det å forme vennskapsdynamikken din, sier Paruolo. Hvis du ikke er sikker på om noe er hemmelig, spør personen om det er greit å fortelle folk. Og hvis du ikke er komfortabel med å holde på hemmeligheter, gi dem beskjed på forhånd, sier Dr. Ruan.
If a conversation veers toward gossip, you can pivot by saying, 'I've had a similar experience with this person, and here's what helped me.' That way, you're encouraging them to take action. Another way to avoid gossip is channeling that energy into fun activities like taking a pottery class with a friend, starting a book club , or going for walks together.
Til syvende og sist, i vennskap, vil du ikke føle at du må passe på ryggen din, sier Paruolo. Relasjoner basert på tillit og sårbarhet gir et mer solid fundament enn å knytte bånd over din gjensidige motvilje mot noe eller noen. Og hvis du trenger å diske opp, foreslår hun å ta en side fra realityprogrammer og forestille deg hva du ville sagt i skriftestolen fremfor å spre sladder.
Nandini Maharaj , PhD, er utdannet terapeut med mastergrad i rådgivning og doktorgrad i folkehelse. Hennes forfatterskap om helse, velvære, relasjoner og hunder har blitt omtalt av PS, Self, Well Good, Business Insider, Apartment Therapy, American Kennel Club og mer.
