Getty | Arturo Holmes | Personale
Getty | Arturo Holmes | Personale
Alle snakker om Tate McRae, spesielt etter 2025 MTV Video Music Awards hvor sangeren tok scenen for en episk opptreden. Folket konturerer kroppen hennes gjennom scenerutinen og spør nå: hva er McRaes treningsrutine? Og dette er ikke første gang. Da hennes første studioalbum hadde debutert i 2022, var McRae allerede et multi-bindestrek-talent som toppet listene, solgte ut arenaer og posisjonerte seg som den ultimate 'it'-jenta. På slutten av 2024 Skims-kampanje sett over hele verden, ble hun også en viral kilde til treningsinspirasjon. Jeg trenger en treningsrutine nåwww, kommenterte en person på et galleri med stjernemodellklærne fra julekolleksjonen. «Jeg skulle ikke komme meg på treningssenteret i morgen. . . nå er jeg det, takk,' la en annen til.
En mer siste TikTok-trend Å vise McRae gå rett ut av en imponerende holdning og inn i en ettbens bakoverbøyning (i hæler, ikke mindre) fikk lignende reaksjoner. Disse meldingene og hennes VMA-prestasjon gir noen betimelige påminnelser om at McRaes treningsrutine handler om styrke og utholdenhet – ikke sammenligning eller begrensning. McRae er både utøver og utdannet danser (hun har studert dans siden hun var seks, pr. Buzzfeed ) så hun har lenge prioritert bevegelse. Selv om det er umulig å replikere hennes eksakte kroppssammensetning , det er definitivt overordnede prinsipper i McRaes rutine som kan hjelpe deg med å veilede og inspirere dine egne treningsmål (og kanskje til og med din egen bakoverbøyning). For å lære mer om hvordan hun bygger muskler , negler imponerende koreografi (vi har alle sett det høye sparket , ikke sant?), og forblir klar for verdensturne, samlet vi alt vi vet om McRaes nåværende treningsrutine. Les videre for å se McRaes nåværende diett, og husk at det er OK hvis ditt utseende ender opp med å se litt annerledes ut.
01Hun prioriterer morgentrening
McRaes treningsprogram starter tidlig om morgenen, etterfulgt av litt tid for egenpleie. Hver morgen våkner jeg, lager frokost og trener rundt kl. 09.00. fortalte hun Kvinners helse i et intervju i april 2024. Jeg prøver å fullføre treningsøkten innen kl. 10.30, for så å ta noen rolige øyeblikk i badstuen eller isbadet.
Både badstuer og kald stuping kommer med ulike helsemessige fordeler. Eksperter har tidligere fortalt 247CM at et kort isbad kan bidra til å redusere muskelsårhet, betennelse, forbedre blodstrømmen og øke årvåkenhet. På den annen side kan hopping i badstuen etter trening også lindre leddsmerter, muskelømhet og slappe av i sinnet og kroppen, og sette deg opp for suksess.
02Hun danser fortsatt
McRae studerte konkurransedans i morens studio, YYC Dance Project, ifølge LA Times . Hun trente også i ballett ved School of Alberta Ballet (som vist i denne virale TikTok ). For ikke å nevne, hun vant tredjeplass på sesong 13 av ' Så du tror du kan danse ' kort tid før han kastet seg inn i rampelyset.
Even now, the choreography for her shows is still a big part of her fitness routine, which is evident in her high-energy performances. While you may not be performing on stage for thousands of screaming fans, you can still get a McRae-approved workout in with a heels class , Zumba session, or a ballet-inspired barre workout. Some people on TikTok are even attempting to re-create some of her most viral moves (like denne bakoverbøyningsovergangen ). Selv om du bestemmer deg for å ta utfordringen. . . fortsett med forsiktighet.
03 Hun elsker treningsvennene sine
Vi trener hele tiden, sa McRae i en episode av Jake Shane i januar 2024. Therapuss ' podcast. Det er også, liksom, kilden til vår lykke, la hun til, og sa at de to ofte ser noen av de galeste kjendisene på berømte Alo Gym (Glen Powell er en, som McRae avslørte på ' The Tonight Show med Jimmy Fallon i hovedrollen '). Det er tydelig at for henne fungerer treningsstudioet som tid til å sosialisere og henge med venner. Dette er som den sosiale delen av året vårt, sa hun til Shane.
For kontekst er Alo et treningsrom kun for inviterte, som ligger i Beverly Hills, som besøkes av slike som Hailey Bieber og Kylie Jenner. Plassen er utstyrt med alt fra boksing og pilatestimer til kryoterapikamre (for ikke å nevne den gratis betjenten). Det drives av det samme selskapet som selger Alo activewear, så selv om det ikke er like lett å bestille en treningsøkt på treningssenteret, kan du fortsatt bruke merkets klær på treningssenteret du ønsker. Alo tilbyr også virtuelle klasser gjennom sitt hjemmestudio ' Alo velværeklubb Velværeklubb.' Hvis du ønsker å trene som McRae uten Alo-medlemskapet, støtter vitenskapen kraften til en god treningsvenn.
04Hun blander sammen treningsøktene sine
Selv om McRae har sine treningspreferanser - hun sier at vekter og kondisjonstrening er blant favoritttreningene hennes - er treningsrutinen hennes alltid i endring. Jeg liker å bytte opp treningsrutinen min på treningsstudioet hver dag, sa hun til Women's Health. Noen dager er jeg fokusert på vekttrening med treneren min, og andre ganger jobber jeg med kondisjonstrening på tredemøllen hjemme. Vi har også sett henne styrketrening kl Taylor Swifts treningsstudio , Dogpound , og trener på en reformator og Alo .
Selv om det er flott å finne en form for bevegelse du liker å gjøre hver dag, har eksperter fortalte PS at alternerende treningsøkter (som McRae) kan hjelpe med restitusjon, gi bedre beskyttelse mot skader og forhindre potensiell kjedsomhet.
05Hun elsker en tøff treningstime
Utover dans og treningstime med venner, liker McRae også treningstimer - spesielt når hun er på turné. Jeg går på treningsstudioet og trener vekter og kondisjonstrening hver gang jeg er tilbake i Los Angeles, og hvis jeg er på turné, vil jeg vanligvis treffe Barry's Boot Camp, fortalte hun Newbeauty i et intervju fra juli 2024, og kalte det den verste treningsøkten gjennom tidene.
For de ukjente er Barry's Boot Camp kjent for sin høyintensive intervalltrening (HIIT) treningsøkter . A typical Barry's class combines cardio with strength training (think 25 minutes on the treadmill and 25 minutes of weightlifting), designed to kick your ass in a good way — but if you're looking for a challenge, it just might be worth it.
06Hun fokuserer på utholdenhet
På slutten av dagen handler McRaes treningsrutine om å bygge utholdenhet, sa hun til Women's Health. Og som danser krever forestillingene hennes mye nøye forberedelse. Du må sørge for at du lærer å puste fra mellomgulvet og [holde] cardioen oppe, noe som noen ganger er vanskelig på turné, sa hun. Det er ikke å nevne all den imponerende koreografien hun raskt må plukke opp (som vist her ).
07Hun verdsetter gjenoppretting
McRae er nesten alltid på farten, men hun forstår fortsatt viktigheten av hvile og restitusjon. Når jeg er ferdig med turnéer eller føler meg drittsekk, er det siste jeg vil gjøre å sette meg ned og ikke gjøre noe, sa hun til Women's Health. «[Men] egenomsorg er alltid verdt tiden din. Det gjør måten du presterer på, hvordan du interagerer med mennesker og måten du tilnærmer deg dagen på helt annerledes. Det er den eneste tingen som holder meg tilregnelig og selvsikker.'
Chandler Plante (hun/henne) er assisterende helse- og treningsredaktør for PS. Hun har over fire års profesjonell journalistikkerfaring, og har tidligere jobbet som redaksjonsassistent for magasinet People og bidratt til Ladygunn, Millie og Bustle Digital Group.
