Sideplanker er en fin måte å bearbeide kjernen på, men hvorfor ikke legge til en vri for å krydre ting? Å legge til en hvilken som helst form for bevegelse til en sideplanke utfordrer balansen din, jobber med skråninger og toner skuldrene. Unødvendig å si, det er et trekk du må prøve!
247CM Studios
- Start i sidealbueplanken på høyre side, med føttene stablet oppå hverandre. Hold vekten på høyre albue med fingrene vekk fra kroppen.
- Plasser venstre arm bak hodet, og pust inn for å forberede deg.
- Pust ut, og trekk navlen til ryggraden og engasjere de dype magene. Roter venstre brystkasse mot gulvet, og bring venstre albue til høyre hånd.
- Gå tilbake til startposisjonen for å fullføre en repetisjon.
- Gjør 10 repetisjoner på hver side.
Bonus: selv om dette er et styrketreningstrekk, gir denne øvelsen også en fin strekk for øvre del av ryggen!
