Med tillatelse fra Orangetheory Fitness
Med tillatelse fra Orangetheory Fitness
Hvis du ruster deg for Orangetheory's DriTri , den to ganger årlige treningsøkten som vil utfordre din styrke, utholdenhet og utholdenhet, så vil du kanskje sjekke ut Orangetheorys Infinity-trening. Infinity-treningen er i utgangspunktet en mini DriTri som gjør deg forberedt på den større treningsutfordringen, og skjer vanligvis i OTF-studioer noen uker før DriTri.
I 2023 er DriTri planlagt å finne sted i både mars og september. Den første 2023 Infinity-treningen kjørte 8. mars for å gjøre medlemmene klare til DriTri 25. mars. Infinity-treningen skjer igjen 8. september for å forberede medlemmene til årets andre DriTri, som finner sted 16. eller 17. september. (Datoene kan variere avhengig av ditt lokale studio.)
Ikke sikker på hva du kan forvente av en Infinity-trening? Eller gikk glipp av det, og er nysgjerrig på om du kan prøve Infinity-treningen selv? 247CM snakket med DeeDee Hillman, NSCA-sertifisert trener og utdanningsprogramleder for digital fitness ved Orangetheory Fitness hovedkvarter, og Rachel Vaziralli, Orangetheorys direktør for treningsdesign for å få scoop.
Hva er Orangetheory Infinity Workout?
Infinity-treningen er en tredelt utfordring som inkluderer en tredemølle, roer og styrkeseksjon. For tredemølle- og roerdelen er målet ditt å samle så mye avstand som mulig (miles på tredemøllen og meter på roeren) i løpet av en spesifisert tidsperiode, sier Vaziralli. For gulvdelen skal du utføre de samme seks øvelsene som du også skal utføre på DriTri. Tenk på det som en sniktitt på hva som skal komme, slik at du kan planlegge hvordan du skal klare utfordringen, sier Vaziralli.
Deretter kan du legge inn disse avstandene i OTF Challenge Tracker-appen slik at hver gang du gjentar denne treningsøkten, kan du spore fremgangen din, sier hun. OTF endrer målrettet ikke treningsformatet år til år fordi de vil at medlemmene skal kunne spore fremgangen deres over tid.
Hvis du planlegger å fullføre DriTri, er det en god idé å sjekke ut Infinity-treningen slik at du har en ide om hva du kan forvente på DriTri-treningen, sier Hillman.
Trenger du å forberede deg til Orangetheory Infinity Workout?
Egentlig ikke. Mens DriTri er en stor begivenhet i Orangetheory-fellesskapet, kan du tenke på Infinity-treningen mer som en treningsøkt om dagen, på linje med den vanlige programmeringen Orangetheory vanligvis gjør i studioene sine, sier Hillman.
Alle kan delta siden dette er en regelmessig planlagt treningsøkt, legger Vaziralli til. Spør studioet ditt om deres månedlige kalender for detaljer. DriTri, derimot, er ikke en vanlig treningsøkt, men et eget arrangement med registrering og avgift utenfor din vanlige trening. Orangetheory medlemskap kostnad .
Og hvis du føler deg skremt eller nervøs for Infinity-treningen, spesielt hvis det er det din første gang på Orangetheory eller du er tilbake i treningsstudioet etter å ha tatt en pause, sa Hillman ikke å bekymre deg. Vi imøtekommer alle kondisjonsnivåer, sier hun. «Vi liker til og med å si at alle er idrettsutøvere. . . vi oppfordrer alltid alle til å komme som de er.'
Alle Klasser i oransjeteori ledes av sertifiserte trenere som kan hjelpe deg med å gjøre endringer i øvelsene etter behov eller svare på spørsmål. Hvis du ikke er en løper eller en jogger, kan du powerwalk på tredemøllen, gå tempo på roeren og endre eventuelle øvelser på gulvet.
Det eneste du bør gjøre for å forberede deg til Infinity-treningen er å sørge for at du er skikkelig hydrert før og etter treningen, få en god natts søvn natten før, og spise et måltid eller mellommåltid med karbohydrater og protein på forhånd, legger Hillman til.
På slutten av dagen skal Infinity-treningen være en morsom utfordring for å spore fremgangen din gjennom året og gjøre deg klar for den større DriTri-utfordringen. Trenerne i studioet og andre medlemmer vil få deg til å føle deg velkommen - så ikke vær redd for å sjekke det ut.
— Ytterligere rapportering av Lauren Mazzo
