Du har sikkert aldri hørt om D1 Sportstrening (D1). Jeg skal innrømme at jeg ikke hadde det heller. Men vi har alle hørt om idrettsutøvere som Peyton Manning og Tim Tebow. Disse profesjonelle idrettsutøverne er kjent like mye for sin arbeidsmoral som de er for hvilke fotballag de har spilt for. De er også franchiseeiere og kunder til D1. Og i motsetning til noen kjendisstøttere som signerer avtalen og forsvinner, trener Peyton og Tim faktisk på disse fasilitetene (så lenge det tillater det) fordi de tror på treningsprotokollene.
Jeg skal innrømme at jeg ble romantisert av tanker om å gjøre vindsprinter sammen med NFL-storheter, så jeg var glad for å besøke D1 Dallas-lokasjonen for en førstehånds titt. Selv om treningen min var uten store navn, ble jeg ikke skuffet over opplevelsen min.
Ikke la oppsettet skremme deg bort. Ved første øyekast kan det hende det virke like D1 (which is an abbreviation of Division 1) is not for everyone. The workout area is AstroTurf designed to look like a football field. The walls are adorned with what D1 calls its '12 Character Words' — phrases like 'Dedication. Confidence. Integrity.' The weight area is full of racks of heavy dumbbells and muscled trainers and trainees. People may be running sprints or throwing pass routes as class members arrive. Whistles blow, sweat drips, and work is being done.
Dette er et anlegg som trener barn til å være idrettsutøvere på kollegialt nivå. Det trener college-idrettsutøvere for proffene. Og det bidrar til å holde profesjonelle på toppen av spillet. Det kan være et skremmende sted for de av oss som ikke får betalt å være på toppen av kondisjonsnivået vårt. men ville det ikke vært flott å ha tilgang til de samme typene trenere og de samme treningsøktene som de beste av de beste har? Alle medlemmer, fra mødre til proffene, får samme lidenskap og coaching fra høyt kvalifiserte fagfolk. Se dypere og du vil se én konsistent kvalitet i hvert ansikt, fra deltaker til trener: lidenskap.
D1 er stolt av sin lidenskap for arbeidet og sin profesjonalitet i leveransen. D1s president Mike Abramson delte med 247CM at selv om deltakerne befinner seg sammen med Peyton i Tennessee eller Tim i Florida, vet de på en eller annen måte å behandle dem som vanlige gutter. Ingen selfies, ingen autografer, bare trening sammen. Kanskje det var på det beste at det ikke var noen NFL-storheter på stedet under mitt besøk for å friste meg til en snikende, men ukul, high five. Folk som meg kan ha kommet på grunn av de store navnene, men de blir på grunn av treningen, coachingen og resultatene.
D1 er kanskje den best bevarte hemmeligheten innen sportstrening, men de ønsker ikke å beholde det slik. De leter etter deg, din boot camp-helt. Før du hopper inn, her er det du trenger å vite.
Hvordan ble det startet?
Treningsprotokollene er hvordan virksomheten startet, da grunnlegger Will Bartholomew returnerte til hjembyen Nashville etter å ha pådratt seg en karriereavsluttende kneskade i sin første profesjonelle fotballsesong med Denver Broncos. Bartholomew var en statsmester som spilte med Peyton Manning ved University of Tennessee. Etter skaden innså Bartholomew at det var et lokalt behov for idrettstrening på høyt nivå, da det vanligste spørsmålet han fikk var 'Hva nøyaktig gjorde du for å oppnå din suksess?' Han begynte å trene barn på skolastisk nivå i 2001, og har siden koblet seg sammen med venner som Peyton for å utvide D1s tilbud på 33 steder i 24 stater (med flere på vei) for å inkludere boot camp, personlig trening, og de fleste steder, fysioterapi.
Abramson snakket med 247CM om D1s tilnærming til community fitness. Vi betjener vanligvis ESPN-familien, forklarte han. Dette betyr at en av eller begge foreldrene var konkurrerende idrettsutøvere på et eller annet stadium, videregående eller til og med høyskolenivå, fortsatt er interessert i å være fysisk aktive og har ett eller to barn som er ambisiøse idrettsutøvere. Fordi D1 tilbyr 12-15 klasser daglig, kan barna trene samtidig som foreldrene deres trener. Det er one-stop-fitness shopping for den atletiske familien. Ifølge Abramson krever D1 imidlertid ikke at du har barn eller å være en karriereidrettsutøver – du må bare ønske å trene som en.
Hvordan er D1s trening annerledes?
Uansett hvem de trener, sier Abramson, er alle trent som idrettsutøvere. Treningsøkter er basert på konseptet periodisering , som betyr at et D1-coachingpanel utvikler treningsøkter som går over en periode på 5 til 8 uker. Hver uke er designet for å bygge på hver påfølgende uke for å oppnå målbare mål. Trenere gir ikke bare opp forhåndsplanlagte sett og reps; heller bruker de sin kunnskap og erfaring til å tilpasse treningsøkter for deltakere i sanntid, spesielt hvis noen har en skade eller blir med etter at en treningsperiode har startet.
D1 ansetter trenere som har bestått en streng audition-prosess, er høyt kvalifisert og har konkurrerende atletisk erfaring. Mer enn det, trenerne må ha litt pizzazz. Glitrende. Underholdningsverdi. Mens disse trenerne er dyktige til å identifisere hva hver enkelt deltaker trenger, må de også inspirere og oppmuntre. Klassene er begrenset til maksimalt 24 deltakere og kan være mye mindre avhengig av tid på dagen. Avgrensede klasser lar deltakerne føle at de mottar, som Coach Matt Kite beskrev, en individualisert treningsopplevelse i et motiverende gruppemiljø med høy intensitet. Oversettelse? Det er ingen steder å gjemme seg, men du kan heller ikke gå deg vill i mengden.
This attention to participants is reflected in the D1 on-boarding process. Participants do not walk onto the field or pick up a weight until they have undergone a functional movement assessment and talk with a coach about their health (e.g. level of fitness, experience with different fitness modalities, and any pre-existing injuries or conditions), training goals, and a plan to attain them. Where many other gyms that let participants jump in cold, D1 prefers to prepare their athletes and calibrate their workouts to enable long-term success. In some circumstances, coaches may suggest a ramp-up period of working with a personal trainer before joining a general class – not to exclude, but to allow for an opportunity to safely prepare to train.
Hvordan er den faktiske treningsøkten?
Bootcampene er delt inn i fire tolv-minutters segmenter som inkluderer en dynamisk oppvarming, en ytelsesseksjon (kretser, HIIT-stil), core og condition, og en nedkjøling basert på restitusjon og tøying. I D1-bootcampen jeg deltok på i Dallas, tilpasset trenerne treningen mens vi gikk, inkludert å tilby modifikasjoner for en deltaker med en skulderskade. Jeg bør nevne, det er faktisk veldig gøy. Trenerne var den beste delen. De har høye forventninger, men er positive og motiverende. Treningene er varierte og utfordrende, men er balanserte nok til at du ikke sliter gjennom hvert intervall.
For de som liker litt mer vekt og litt mindre cardio, tilbyr D1 også styrkeklasser som fokuserer mer intenst på kroppsbygging og andre fokuserte utviklingsområder som plyometri, core og fleksibilitet, og rask rykk-trening. Både bootcampene og styrketimene er en del av det generelle medlemskapet.
Med begge klassene er ikke arbeidet dumt for deltakerne: Hver deltaker jobber i sitt eget tempo, og coaches med samme dyktighet som alle andre. Medlemmene er så unge som syv i de skolastiske programmene og går opp til 70 i voksenklassene.
Som Abramson sa, en D1-utøver er rett og slett alle som er dedikert til sin sport eller fitness. Og gjett hva? Flertallet av medlemmene er kvinner - omtrent 53 prosent. Da jeg trente på D1 Dallas, var bootcampen over halvparten kvinner. Vi jobbet hardt alle sammen, og da vi var ferdige, nølte ikke søsteren min med å børste flekkene av AstroTurf av den svette ryggen min for meg. Teamarbeid i aksjon.
Hvis du ser etter mer, er personlig trening ikke bare et middel til å tjene ekstra penger. De er en måte å adressere individuelle mål eller bekymringer på. Da det var tid for min en-til-en økt med Coach Kite, en personlig trener og en sertifisert styrke- og kondisjonsspesialist (CSCS), tok vi opp noen muskelubalanser i underkroppen, og jeg dro med kondisjonsøvelser designet for å bygge opp kne- og hoftestyrke. Jeg hadde aldri hatt en personlig treningsøkt før, og jeg er nå overbevist om at det er en viktig del av personlig treningsutvikling.
Er D1 Sports Trening noe for deg?
Når vi trener prøver vi å få mest mulig igjen for pengene, men vi har glemt at trening er mer enn å brenne kalorier. Kjeder tredemølletreningene deg noen ganger? Savner du å være på lag? Reagerer du godt på coaching og personlige tilbakemeldinger? Liker du å ta av deg den atletiske halen? Da kan D1 passe for deg.
Med $130–150 i måneden for ubegrensede oppstartscamper og styrketrening, er ikke D1 en rimelig treningsoperasjon. Hovedkonkurrentene er Orangetheory Fitness og CrossFit, samt andre spesialitetsfranchiser som Iron Tribe og F45 Training. Personlig trening og fysioterapi er tilgjengelig mot en ekstra kostnad, selv om pakker kan kjøpes til lavere priser og familiemedlemskap kan gi dypere besparelser. De fleste steder tilbyr en uke med gratis trening, og den kunnskapsrike internett-kuppsøkeren kan finne et rabattert medlemskapsalternativ gjennom leverandører som Groupon.
Flere og flere treningsforbrukere ser etter en komplett opplevelse, ikke bare et middel til å nå målet. For Coach Kite representerer D1 mer enn et treningsstudio – det tilbyr en livsstil. D1s president ville gjenta det, med henvisning til en oppbevaringsrate på over 70 prosent med deres ettårige voksne medlemmer. På toppen av alt dette er D1 et Biggest Loser-sertifisert treningsstudio og deler regelmessig medlemssuksesshistorier på nettsiden deres og gjennom sosiale medier.
Kanskje det er på tide å børste støv av din indre idrettsutøver og ta dem en tur rundt på banen. Hva har du å tape?
